10 hämmastavat positiivset fakti oma Outlooki parandamiseks
Positiivsusega seotud faktid aitavad teil näha, et optimistlik mõtlemine pole lihtsalt moehullus - eelised on tegelikult teaduse poolt tagatud. Siiski mõtlevad paljud inimesed, kas see on võimalik saada positiivsemaks inimeseks, eriti kui neil on vaimuhaigus. See on arusaadav. Vallandades siiski positiivsus, võite jääda ilma tõelistest eelistest. Lugege edasi positiivsusega seotud fakte, mis võivad teid üllatada.
Positiivsed faktid teie elu muutmiseks
Meie kollektiivne arusaam positiivsusest on muutumas. Kui kunagi oli see pehme ja kohev termin, mida kasutati optimistliku suhtumise kirjeldamiseks, siis positiivsus seisneb nüüd väärtuste loomises oma elus, et oma tervist ja heaolu parandada (Kuidas arendada positiivset isiksust). Kas te ei usu seda? Võib-olla muudavad need kümme hämmastavat fakti positiivsuse kohta teie meelt.
-
Positiivsed mõtted muudavad aju struktuuri.
Tema paljukiidetud raamatus Aju, mis muudab ennast: lood isikliku võidukäiguga ajuteaduse piiridest, Järeldab Norman Doidge M.D., et meie ajud pole jäigalt kaardistatud, nagu teadlased kunagi arvasid. Selle asemel on teie meelel uskumatu võime moodustada uusi närviradu, lihtsalt teistmoodi mõeldes. Nii nagu füüsiline koormus muudab keha järk-järgult, võivad positiivsed aju treeningud teie aju struktuuri tegelikult muuta negatiivne mõtlemine mustrid.
-
Positiivsus parandab teie oskuste kogumit
Võib-olla on üks üllatavamaid positiivsuse fakte see, et positiivse mõtlemise jõud võiks muuta teid oma tööl paremaks. Teadlased on nüüd hakanud mõistma, et optimism aitab meil oma oskustele tugineda ja oma sisemisi ressursse kasutada. Ameerika professor ja psühholoog Barbara Frederickson viitab sellele kui „laienda ja ehita“ teooriale.
-
Positiivsus aitab õppida
Nii nagu positiivsus võib muuta teid osavamaks, võib see muuta teid ka uue teabe vastuvõtlikumaks. Frederickson teoreerib seda põhjusel, et positiivsete mõtete mõtlemine avardab teie ettekujutust võimalusest ja muudab õppimise kohanemisvõimelisemaks.
-
Positiivsusest kirjutamine viib parema tervise juurde
Hiljutises uuringus vaadeldi 90 õpilasega rühma ja jaotati nad kahte rühma. Üks grupp kirjutas intensiivselt positiivsetest kogemustest kolmel järjestikusel päeval, teine aga kontrollteemal. Teadlased hindasid õpilasi kolme kuu pärast ja leidsid, et positiivsusest kirjutanud inimesed kannatasid vähem kui need, kes seda ei teinud.
-
Positiivsus aitab kauem elada
Jah see on õige. Seda üllatavat positiivsuse fakti toetab teadus. Kentucky ülikooli tehtud uuringu kohaselt võivad positiivsed emotsioonid aidata meil kauem elada. Selles uuringus osalesid vananevad katoliiklikud nunnad, kellest mõned olid positiivsed ja optimistlikud, teised vähem. Teadlased leidsid, et positiivsemaid tundeid avaldanud nunnad elasid kauem kui negatiivsuse väljendajad.
-
Positiivsus viib parema südame-veresoonkonna tervise paranemiseni
Justkui poleks positiivsuse eelised piisavalt veenvad, teatab Mayo kliinik, et positiivne suhtumine võib viia südame parema tervise juurde ja vähendada teie riski surra südame-veresoonkonna haigustesse. On ebaselge, kuidas positiivne mõtlemine neid eeliseid põhjustab, kuid üks teooria on see, et a positiivne väljavaade tähendab, et suudate paremini stressiga toime tulla, mis omakorda alandab kortisooli taset veri.
-
Positiivne mõtlemine suurendab teie immuunsust
Me kõik jääme mingil või teisel etapil haigeks ja keegi ei naudi nohu ega köha. Optimistidele on aga häid uudiseid, kuna The Mayo Clinic väidab, et positiivne mõtlemine võib pakkuda teile tugevamat vastupanu külmetuse vastu.
-
Positiivsus parandab teie seltsielu
Vanempsühholoogi dr Shaila Margaini sõnul pole positiivne mõtlemine kasulik ainult meile kui üksikisikutele - see parandab ka meie ümber olevate inimeste elu.
“Positiivsus on nagu külm,” selgitab ta. „Kui olete kellegi lähedal, kellel on külm, siis tõenäoliselt püüate seda kinni püüda. Sama kehtib ka positiivse mõtteviisi kohta. ”Seetõttu on parim viis tervislike suhete ja positiivsete suhete edendamiseks eksuda positiivne energia.
-
Positiivsus alandab vererõhku
Veel üks üllatav asjaolu positiivsuse kohta on see, et õnnelikud mõtted võivad teie vererõhku tegelikult alandada. Hüpertensiooni ja positiivsete emotsioonide rolli uurimisel leiti, et emotsionaalse tervise suunamine mängib patsiendi vererõhu alandamisel üliolulist rolli.
-
Teie vastutate oma positiivsete emotsioonide eest
Võib-olla kõige üllatavam positiivsus on see, et vastutate ise oma positiivsuse eest. Me arvame sageli, et meie emotsioonid on nagu ilm - et need lihtsalt juhtuvad meiega -, kuid see pole nii. Meil on oma tunnete üle palju suurem kontroll kui me taipame.
Elus positiivsuse saavutamiseks soovitab dr Margain distantseeruda negatiivsetest inimestest, kirjutada tänuloendeid ja keskenduda positiivsuse mikrolülidele, olgu need väikesed. See on küll õppimiskõver, kuid oma elule reageerimise hetkeks kaalumine võib teie vaimule ja kehale midagi muuta.
artiklite viited
