Kas minu dieedil on midagi pistmist depressiooniga?
Teie dieet, see, mida sööte ja joote, võib depressioonile kaasa aidata. Siin on mõned juhised dieedi ja depressiooni seoste kohta.
Depressiooni ravimise kuldstandard (osa 18)
On ilmne, et see, mida keha paned, mõjutab teie füüsilist heaolu ja välimust. Ja veel, paljud inimesed ei näe seost toidu, joogi ja ajukeemia vahel. Kui kohv võib teid ärrituma, ajab see kindlasti teie aju ärrituma. Kõrge suhkrusisaldusega ja rasvasisaldusega dieedi söömine ei mõjuta mitte ainult teie kehakaalu, vaid mõjutab ka keha võimet reguleerida stabiilse meeleolu saavutamiseks vajalikku veresuhkru taset. Liiga palju või liiga vähe söömine võib mõjutada ka keha võimet aju ja keha stabiilsena hoida. Tehes ühe muudatuse korraga, saate depressiooni sümptomeid märkimisväärselt parandada, isegi kui tunnete end lihtsalt paremini oma keha suhtes. Depressioon ise ja depressiooni raviks kasutatavad ravimid võivad teie dieeti märkimisväärselt mõjutada. Te peate oma dieeti vastavalt kohandama.
Kas kofeiin on tõesti nii halb?
Kofeiin on väga köitev aine, kuna näib, et see aitab teil energiataset säilitada. Probleem on selles, et see on ravimitest põhjustatud energia, mis ei kesta. Vajaliku energia säilitamiseks on teil alati vaja rohkem. Seejärel koguneb see teie süsteemi ja võib teie meeleolu destabiliseerida, mõjutades teie magamisharjumusi ja tehes mõnikord nii murelikuks, et on raske normaalselt toimida. Kofeiin ei ole depressiooni raviks. Ja kui arvestada, et kuni 90% depressiooniga inimestest kogeb ärevust, põhjustab kofeiin depressiooni sümptomeid palju rohkem, kui tundub, et see aitab. Kui teete ühe asja selleks, et aidata teil depressioonil loomulikul teel hakkama saada, on kofeiinile üleminek või kohvi täielik lõpetamine üks parimaid valikuid, mida saate teha. Võib-olla pole tee mõte nii köitev, kuid nagu alati, on see kommerts.
video: Intervjuud depressiooni raviga / Julie Fast
