Aktiivne eluviis parandab minu depressiooni

Minu viimased paar nädalat on olnud uskumatult aktiivsed ja see on minu aju jaoks olnud suurepärane (Kas treenimine tõesti muudab midagi?). Olen teinud mõned kodu remonditööd ja aidanud sõbral ette valmistada tema pood suureks sügisukse avamiseks, töötades varahommikuti ja hilisõhtuti. Tervete aktiivsete nädalate jooksul tundis mu aju järjekindlalt positiivsust ja segadust. Mulle meeldis olla aktiivne ning nädalate tegevustega seotud väikesed õnnestumised ja füüsiline aktiivsus olid depressiooniga toimetulemiseks kasulikud.

Aktiivne eluviis loob palju eduvõimalusi

Eelmisel nädalal mainisin, et pisikeste saavutuste tähistamise harjutamine parandab minu üldist mõtteviisi, muutes mind positiivsemaks ja enesekindlamaks (Depressiooniga toimetulek paraneb praktikaga).

Aktiivne ja hõivatud oli minu ajule hea, sest mul oli nii palju ära teha, et igapäevased õnnestumised olid tagatud. Ühel päeval sorteerisid mu sõber ja mina ligi 300 kampsunit, järgmisel päeval pildistasime tosinat käekotti ja postitasime need veebis oma müügiandmetega. Edukaid hetki oli nii palju ja mind jamati pidevalt hästi tehtud töö üle.

Füüsiline aktiivsus on suurepärane viis depressiooni vastu võitlemiseks

Kinni saab ainult aktiivne olemine. Füüsiline aktiivsus ja treening on abiks depressiooniga toimetulemisel, ja pelk hõivatud olemine on kasulik. Päeva lõpuks ei pea olema tohutult suurt eesmärki ega nendesse panema rida suuri väärtusi omavaid projekte; lihtsalt aktiivse päeva veetmine on minu aja positiivne kasutamine.

Näiteks veetsin eelmisel nädalavahetusel ühe päeva, tehes mitte midagi olulist, vaid lihtsalt liikudes. Ärkasin vara ja tegin hommikusööki, korraldasin kodu, kirjutasin järgmiseks päevaks ülesandeloendi ja tegin hunniku asju, mis mulle meeldisid. Tore oli veeta päev ringi liikudes ja mitte liiga palju ajule keskendudes.

Depressioon ja aktiivne eluviis nõuavad ka aeglustust

Aktiivsena püsimine on minu jaoks hea, kuid hõivatud tegudest on kerge kinni saada. Ma pean veenduma, et ikka hoolitsen oma põhivajaduste eestja tehke aega lõõgastumiseks. Samuti olen ettevaatlik, et mitte olla hõivatud äärmusesse, sest see tekitab soovimatut stressi.

Minu eesmärk aktiivse eluviisiga on liikuda edasi, segada oma päeva ülesannete mitmekesisus ja väärtustada oma aega. Ja kui ma tasakaalustan tegevuse edukalt lõõgastus, Ma lähen magama, teades, et mul oli tõesti väga hea päev.

Ela aktiivset eluviisi, kuid ära stressi üle

Otsige Tiffanie üles Twitter, Facebook, Google+, ja edasi tema isiklik ajaveeb.

Tiffanie Verbeke on kirjanik, kes naudib mõtlemist ja põlgab trükkimist. Ta vallandatakse vaimse tervise ja sotsiaalse ebavõrdsuse pärast ning leiab rõõmu varjutatud puude all sõitmisest, vihmasajus jooksmisest ja laste jõhkrast aususest. Tiffanie tervitab tagasisidet, nii et pöörduge temaga vabalt. Võtke ühendust Tiffanie'ga LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ja tema isiklik ajaveeb.