Ärevuse ravimiseks kasutage sihipäraseid väiteid
Ärevuse ravimiseks on vaja seitset elementi, mis on vajalikud sihipäraste kinnituste kirjutamiseks. Mõned neist elementidest on oma piiravate veendumuste kustutamine ja rekonstrueerides loo, mille te ise räägite. Avastage, mis on need elemendid ja kuidas afirmatsioone meisterdada, et oma ärevust ravida.
Vajalikud kinnituste elemendid ärevuse raviks
1. See peab kustutama tšakratesse salvestatud piiravad uskumused.Uskumuste piiramine hoitakse meie keha energiakeskustes, mida nimetatakse tšakrateks (Värviteraapia psühhiaatriliste häirete jaoks). Piiravad uskumused on uskumused, mis meil on kogemuste tõttu, mis blokeerivad meid kogu meie potentsiaalist. Kõik hirmud ja ärevus tulenevad uskumuste piiramisest, näiteks „Sina oled süüdi“ või „Oled haavatav“ või „Sa ei saa üksi olla," jne. Need blokeerivad positiivsed mõtteviisid enda ja maailma kohta. Ja võib blokeerida jaatusi. Need tuleb kustutada. Mis viib meid number kaks.
2. meie hirmude ja ärevuse lugu tuleb dekonstrueerida. Teadmine, kust hirm tuleb ja kuidas see püsib, aitab meil sageli otsustada, kas see on naeruväärne või kas sellest pole abi. See on suurepärane esimene samm sellest eemaldumiseks. Samuti koguge kokku tõendid selle kohta, mis teil on, teie oskused ja teadmised, aga ka see, mis teil on
saate kontrollida.
3. Kinnitused peavad olema suunatud. Kui need on konkreetsed: "Võimalik, et võin endale andeks anda ______" või "Ma võiksin sellega hakkama saada, kuna tegin seda enne," on nad palju võimsamad. Kui nad on üldised: "Ma armastan elu", siis ei pruugi te konkreetset muutust näha.
4. Lisakasu otsige peeglist. Peeglisse vaatamine on iidne traditsioon Tratak. (Võite vaadata ka küünalt, mandala või kellegi teise silmi.) Kui vaatate oma silmaga peeglisse, kinnitusega või ilma, siis luua enda vastu usaldus. See aitab võidelda kogu ärevusega, kuna usaldus on ärevuse vastand.
5. Vältige otsustamist. Kui olete ise maas, võite seda teha näete oma läbikukkumisi kõikjal. Kergendage, paranemine võib võtta natuke aega. Olete suurepäraselt seal, kus peaksite olema. Lõpetage otsustamine ennekõike, see muudab iga probleemi kümme korda hullemaks. Nii paljud inimesed arvavad, et nad ebaõnnestusid, kui lugu pole veel lõppenud. Kas sa ikka oled elus? See pole veel läbi. Vähemalt on võimalik midagi muud. Alusta sealt.
6. Võltsige seda seni, kuni olete valmis. See töötab siis, kui te ei kasuta seda enda vastu. Mõnikord võib masendav iseenesest olla mõtlemise isoleerimine või see, et te ei saa olla ise. Kuid ainult siis, kui valite selle. Ärge tehke liiga suurt tühimikku selle vahel, mida praegu usute, ja oma väiteid. (s.o „Ma olen läbikukkumine” kuni „Mul on kõige suhtes hea” on suur tühimik.) Alustage lähedalt sellest, mida arvate pisut muutuvat (st „Ma olen läbikukkumine” kuni „Seal on minu elus olnud teatav edu. ") Tead, et on olnud ka häid asju, kuid praegu ei pruugi need tähendada palju, siin võltsid seda seni, kuni teed seda. Proovige neid rohkem tähendada.
7. Uskuge. Uskudes, et kinnitused toimivad, aitab neil paremini töötada (Väited: kas need töötavad ärevuse ja madala enesehinnangu nimel?).
Vaadake ajaveebi Minu tervendamine nüüd ja igavesti blogi:
- Kuidas kirjutada kinnitus, mis töötab kus ma ütlen, miks mõnikord afirmatsioonid ei toimi ja kuidas saate midagi väikest näpistada ja kõike nihutada.
- Positiivne, oleviku pinge, kordamine ja kõrge emotsioon näitab, kuidas meie aju võtab ja salvestab teavet. Selle teadmine võimaldab meil tahtlikult muuta seda, kuidas me sündmust mäletame või kuidas iseendasse mõtleme. Näiteks võib miski ärevust provotseerida või võib tunnetada, et tunnete uhkust oma julguse üle sõltuvalt sellest, kuidas te seda vaatate.
Mida ma unustasin? Mis on veel oluline afirmatsioonide kasutamisel ärevuse raviks?
Ma blogin siin: Tervendage nüüd ja igavesti rahu
ja siin: Ärevus-Schmanxiety ajaveeb,
jaga siin: Twitter @JodiAman, Google+
ja inspireerida siin: Facebook: Tervendage nüüd ja igavesti olge rahus.
