Kuidas oma elus hakkama saada mürgiste inimestega
Me ei pääse mõnikord sellest, et meie elus on mürgiseid inimesi. Täiuslikus maailmas ei saaks me kunagi sattuda kokku meiega ebatervisliku inimesega. Inimesed, kellega me seltskonda peame, oleksid kõik tervislikud mõjutajad. Kahjuks, nagu arvatavasti juba teavad posttraumaatilise stressihäirega (PTSD) inimesed, ei ela me täiuslikus maailmas. Kuigi võime valida oma sõpru ja rännata teatud töökaaslaste, tuttavate ja isegi pereliikmete poole või eemal, ei saa me alati oma elus mõnda toksilist inimest takistada.
On eriti raske vältida vähemalt ühte ebatervislikku või isegi vallandavat inimest pühade ajal. Mis oleks parem aeg arutada, mida teha ja kuidas jääda emotsionaalselt turvaliseks, kui te ei saa vältida negatiivsete inimestega seotust?
Käitlemine mürgiste inimestega oma elus
Kuidas toimida ebatervislike inimestega lühiajalistes olukordades
Kui teil (suhteliselt) veab, teate juba ette, et olete kohal keegi, kes ei mõjuta teie vaimset heaolu kõige paremini, teil on väike eelis. Saate end selle inimesega suhtlemiseks vaimselt täiendada, nähes, et need interaktsioonid on lühikesed ja täpsed. Harjuta endale kinnistamist. Paluge kõigil kohalolevatel toetavatel inimestel aidata teid vabastada olukorrast, kus see inimene endiselt häirib teid.
Kui teil pole etteteatamist, et näete ebatervet inimest, pole teil võimalust kohtumiseks spetsiaalselt valmistuda. See muudab selle kindlasti stressirohkemaks, kuid see ei pea kogu sündmust rikkuma. PTSD-ga elades tean, kui keeruline võib olla viha ohjamine, kuid oma jaheda ja südamliku hoidmine selle inimese ümber aitab vältida puhumisvõitluse tekkimist. See ei tähenda, et oleksin uksehoidja. Te ei pea laskma sellel inimesel teid solvata, näägutada ega passiivselt-agressiivselt teie vastu tegutsema, kuid kui vastate otse piiride seadmine, selle asemel, et tema selga solvata. Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid see on kindlasti õigustatud proovimist väärt.
Pikas perspektiivis tegelemine mürgiste inimestega
Ebatervislike mõjutuste ja mürgiste inimeste sattumist teie ellu pole alati võimalik vältida. Kuna sellised jõulised naised nagu Salma Hayek on hiljuti avalikkuse tähelepanu juhtinud, ei ole meil alati valikut, kas saame pikaajaliselt töötada ebatervislike inimestega või mitte. Tema hiljutises New York Times Op-Ed tükk, ta kirjeldab katsumusi, mille Harvey Weinstein ta läbi viis, et lõpuks oma kireprojekti toota ja filmida Frida. Need katsumused hõlmasid korduvat seksuaalset ahistamist, tegelaskuju solvamist ja peaaegu võimatut nõudmist, näiteks silmapaistvate näitlejate laskmist väiksematesse rollidesse (mida Hayek täitis muljetavaldavalt).1 Nagu tema lugu ja paljude teiste inimeste jutud illustreerivad, ei saa me alati vältida viibimist pikas perspektiivis ebatervislike - või Hayeki puhul - lausa kuritarvitavate inimeste läheduses.
Mida sa siis teed, kui sul on näiteks päritud pereliige, kelle avastad emotsionaalselt vägivaldne? Enda vanemate vallandamine on piisavalt keeruline, kuid te ei saa täpselt sundida oma partnerit mürgistest pereliikmetest lahti laskma, kui ta pole selleks valmis või ei taha. Või võite olla sellises olukorras nagu Hayek, kus olete imelise tööpakkumise vastu võtnud ainult selleks, et teie boss saaks teada, et see loob mürgise töökoha. Nagu mina, kui ma olin teismeline, võite leida, et olete armunud inimesse, kes on äärmiselt vägivaldne, ja mis iganes põhjusel, te ei pruugi veel olla valmis ega saa lahkuda. Selles reaalsuses võib esineda palju permutatsioone, kuid ülim küsimus on: kuidas te pikaajaliste ebatervislike suhetega silmitsi seistes eemalduda ebatervislikest inimestest ja hoolitseda enda eest?
Tervislik elu teie mürgiste inimeste ümber
Üks taktika, mida mu terapeut on mind aidanud, pole emotsionaalselt kuritahtlike sõnade südamesse võtmine teistest. Kui keegi süüdistab mind milleski, mis pole minu süü, ei pea ma teda uskuma. See võib tunduda ilmselge, kuid PTSD-ga elamine tähendab sageli elamist halvustavas eneses kahtlemises ja häbis. Kui kuulete, et keegi - eriti keegi, keda usaldate - teid alavääristama, võib see teie minapilti tõesti häirida.
Teine idee on harjuta enese kaastunnet. Kui teete vea või ebaõnnestub, siis andke endale andeks. Kui olete juba oma ebaõnnestumisega rahu teinud, on ebatervislikul inimesel seda palju raskem teie vastu kasutada.
Lõpuks proovige selle inimesega aega piirata. Kui see pole võimatu, proovige oma parima, et piirata üksi aega selle inimesega. Kui ta on ülemus või töökaaslane, proovige jääda ruumi, kuhu astuvad ka teised. Kui ta on pereliige, siis tehke sama - vältige parimal võimalikul viisil temaga täiesti üksi olemist. Kuigi see pole alati tõsi, täiskasvanud kiusajad kipuvad oma kahju eraviisiliselt kehtestama. Kui teil on tunnistajaid, tegutseb inimene palju vähem.
Kui te ei saa oma vaimse tervise eest hoolt kanda, keskenduge oma füüsilisele tervisele
Mõnikord muudavad inimesed ja / või meie elu asjaolud PTSD taastumisele keskendumise tõeliselt võimatuks. Nii palju kui me ei taha, peame loobuma teraapiakohtumistest, isoleerima, jääma liiga hilja ja peksma end selle kõige eest, sest meie olud on lihtsalt nii tohutud.
Esiteks: pidage meeles, et see möödub. Teiseks: proovige enda eest füüsiliselt hoolitseda, kui te ei suuda enda eest vaimselt hoolitseda.
Selles videos käsitleme mõningaid samme, mida saate füüsilise tervise säilitamiseks teha, kui optimaalne vaimne tervis on ajutiselt kättesaamatu.
Viide
- Hayek, S (2017, 13. detsember). Harvey Weinstein on ka minu koletis. Saadud 20. detsembril 2017.
