Leidke oma hõim ja suurendage õnne

Erica oli läbi a tohutu elu üleminek. Pärast oma lahkuminekut ja parima sõbra kolimist kogu riiki oli tal raske. Ta nimetas oma enesehinnangut olematuks ja tal oli raske oma elust rõõmu tunda; isegi asjad, mida ta kasutas, et leida meeldiv ja lõbus. Erica veetis suurema osa ajast tööl, mitte oma tühjas majas, mis oli täidetud minevikumälestustega.

Ta sai üha teadlikumaks, et ta peab sellest funkist välja saamiseks midagi ette võtma. Küsisin Erica käest, mida ta tegi, kui ta oli teismeline, eel-poiss-sõber, parim-eelne sõber; asjad, mis teda õnnelikuks tegid, mis aitasid tal areneda inimeseks, kes ta on täna. Ta oli aktiivne võrkpallur ja keskkooli mõne klubi liige. Kolledžis oli ta osa draamaklubist ja tal oli koos sõpradega töölaualauad. Ta sai aru, et rühmatöödes oli ta rohkem täidetud, vastutustundlik ja kindel. Need aitasid tal areneda inimeseks, kes ta on täna.

Suurendage õnne, otsides oma hõimu

Kui olete allamäge, nagu Erica, depressioon võib põhjustada madala enesehinnangu ja siis algab nõiaring. Mida saate teha õnne suurendamiseks?

• Võtke klass: hobi, millest olete huvitatud sügavamalt uurima või oskust täiendama
• Vaimne kasv, kiriku või usuliste ühendustega rühmad.
• Tugirühmad: AA-st kuni lahutuseni, isegi kehapilt. Seal on rühmad kõigile.

Kui tunnete depressiooni, katkestate end tõenäoliselt teistest inimestest. Õnnetaset saate suurendada isoleerimise sooviga võitlemine ja teistega kokku saamine. Siin on mõned ideed:

• Meetup.com: kontrollige seda saiti, see ühendab teid teistega, kellel on sarnased huvid, ja võimaldab teil näha, milliste gruppidega teised liituvad, kõige jaoks on kohtumisi
• Heategevuskomiteed
• Naabruskonna rühmad: kui olete kaasatud oma naabrusesse, liituge oma piirkonna või majaomanike ühinguga
• Spordiliigad või spordiklubid: viige tund jõusaali või registreeruge treeningprogrammiga
• Naiste või meeste rühmatreeningud
• Looge oma rühm sõprade, naabrite ja kolleegidega

Kui teil on tõesti väljapääsemisega probleeme, looge eeltööna veebifoorumite ja gruppide kasutamine. Need ühendavad teid kogu maailma inimestega, ilma arvutist lahkumata. Vähemalt suhtlete teistega.

Erica jaoks leidis ta, et kui ta valas oma energiat suhete kaotamisele ja tegi ületreeningut, et valu ei tunneks, jättis ta kõik võimalused enda ümber. Tema kabinetis oli iganädalane mänguõhtu, kus ta pärast tööd käis. See tõmbas naise võistlevaid südamelööke ja ta sai hetkega energiat. Ta asus trenni tegema uues spordisaalis ja võttis igal laupäeva hommikul samasse klassi, jõudes lõpuks klassi teiste naistega lähedaseks. Nad hakkasid vastutust kandma ja kogunesid pärast seda isegi lõunale. Erica tundis nende naistega sõprust ja tuge.

Ta uuris ka harrastusvõrkpalliliigas, mis kogunes kord nädalas. Mõne kõhklusega läks ta oma esimesele matšile ja kuu lõpuks oli tal täiesti uus meeskond sõpru. Nad ei toetanud teda mitte ainult väljakul, vaid said ka mõne mängijaga lähedaseks ja tekkisid uued sõprussuhted. Tema enesehinnang ja eneseväärikus tõusid taas üles ning ta hakkas uuesti end tundma.

Kõik need kogemused aitasid Ericat kasvada ja endaga ühenduda sügavamal tasandil, võimaldades tal suurendada õnne ja leida taas oma elust rõõmu. Mõelge kogukondadele, millega olete ühenduses ja kuidas leida neis sügavamat tähendust. Kui te pole gruppi kaasatud, on see parim aeg - äratuskõne, et hakata otsima midagi enamat kui teie ise, et aidata teil elada paremini täidetud ja õnnelikumat elu.

Erica oli millegi kallal. Uurimistöö näitab, et gruppi või kogukonda kuulumine annab meile identiteeditunde, aitab üles ehitada eneseväärikust ja valideerimist, suurendab õnne ning võimaldab meil kasvada ja teistelt õppida. Kogukonnas osalemine aitab meil mõista, kes me oleme, ja tunda end osana millestki suuremast kui meie ise. Teadlased leiavad ka, et tugevate sotsiaalsete suhetega inimestel on vähem stressist tingitud terviseprobleeme, väiksem vaimuhaiguste risk, suurenenud enesehinnang ja kiirem taastumine traumast või haigusest.

Kogukonnatunde leidmine ei pea olema vaevarikas protsess. Kui olete rohkem introvertne, murelik või pole veel päris valmis, on ka võimalusi. Oluline on leida kogukond või rühm, kellega samastute ning tunnete, et võite ka sellest õppida.

Ole ettevaatlik,
Em

Emily on artikli autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete. Võite külastada Emily's Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.