Bipolaarse häire ja planeerimise näpunäited

Viimati rääkisin sellest, miks see nii on raske ette planeerida ja bipolaarse häirega plaanidest kinni pidada. Tänane artikkel on pühendatud näpunäidetele, mis võivad aidata planeerimise ja bipolaarse häire korral.

Planeerimine bipolaarse häirega

• Plaani ikkagi. Tea, et praeguse hetke ja su plaani vahel on ebakindlust ja et asjad võivad drastiliselt muutuda, kuid plaani igal juhul. Andke endale punkt, mille poole peaks püüdlema. Teil ei saa olla suhteid, tööta ega saa üldse olla edukas, kui keeldub täiesti plaanimast.
• Tehke endale mõistlikud plaanid. Minu jaoks on täiesti normaalne, kui lähen oma sõpradega nädalavahetusel hommikusööki nautima ja siis koju ja tööle. Kuid kellegi teise jaoks ei pruugi need kaks asja koos hästi töötada. Ärge planeerige mäestiku suurendamist, kui trepist üles kõndimine on nii palju kui mõistlikult võimalik.
• Proovige planeerida natuke paindlikult. Näiteks selle asemel, et öelda, et viibite sõbra juures kell 17:00, proovige öelda, et viibite seal 5-jahe ajal.
• Töötage plaani poole nagu eesmärk.
  instagram viewer
  Ärge laske plaanidel lihtsalt sülle hüpata; tegelikult oma plaani. Niisiis, kui lähen ühel õhtul sõbraga õhtusöögile, võiksin päeva jooksul uinuda, et tean, et olen piisavalt ärkvel, et temaga tõeliselt suhelda. Tehke vajalikud toimingud oma plaani õnnestumiseks.
• Ärge kõhelge vajadusel plaani muutmast. Nüüd olge selle suhtes ettevaatlik, sest kui muudate iga plaani iga kord, siis märgite inimesi minema, kuid kui mõnikord peate muutma kellaaegu, asukohti, päevi või nii edasi, on see tõesti okei.
• Tehke seda ikkagi. Ma tean, et mõnikord meelitab voodi meile helisid või televiisor meelitab meid ja need võimalused tunnevad end lõpmata kergemini kui projekti kallal töötades või teistega suheldes. Ma saan sellest aru. Kuid tõesti, imege see ära ja tehke seda ikkagi. (Bipolaarse peksmine: tehke seda, mida te ei soovi teha) Ma ei ürita olla ebainimlik, ütlen lihtsalt, et mõnikord peame tegema asju, mida me ei taha, ja ei tunne, et teeme, sest lõppkokkuvõttes on see meile kõige parem. Te ei saa seda alati teha, kuid proovige end aeg-ajalt peale suruda.
• Kui peate plaanid tühistama, siis ajakava muutke. Püüa mitte tühistada plaane täiskohaga ilma teist plaani asendamata. Ärge laske end nii hõlpsalt konksust maha lasta.
• Kui muudate plaane, siis selgitage, miks (mingil määral). Pidage meeles, et kui muudate inimese plaane, võib ta arvata, et see on tema. See ei ole. Selgitage kindlasti, et peate lihtsalt enda jaoks plaane muutma; pole nii, et te ei taha teist inimest näha.
• Ära anna alla. See, et te ei saanud eile plaane läbi viia, ei tähenda veel seda, et te täna ei saaks. Pidage meeles, et me võime iga päevaga halvemaks minna, aga ka paremaks muutuda.

Ma arvan, et ütlen, et te peaksite planeerimisse suhtuma nagu midagi olulist - sest see on nii. See on, kuidas me suhtleme teistega ja kogu maailmaga ning ilma selleta ei jää te mitte ainult üksi, vaid ka teie jaoks tõenäoliselt haigem.

Kas teate mõnda näpunäidet bipolaarse eduka planeerimise kohta?

Leiad Natasha Tracy Facebookis või Google+ või @Natasha_Tracy Twitteris või kell Bipolaarne Burble, tema ajaveeb.