Kui teil on depressioon, on raske endale seda andestada
Raske on endale andestada, kui sul on depressioon. Depressioon põhjustab sageli karmi olekut ja tähendab ennast. Kui teete vea või ei jälgi midagi, on automaatne reageerimine negatiivne enesejutt. Hakkate endale ütlema, et keegi teine poleks seda viga teinud või et olete loll, et pole seda ülesannet varem lõpetanud. Miks on nii raske endale andestada, kui teil on depressioon?
Teistele andestamine on sageli nii palju lihtsam kui andestades endale.
Miks on nii raske endale andestada
Olen pingutanud endale andeks anda nii kaua, kui ma mäletan.
Ma elan aegadel, mil olen jama ajanud. Kui teen vea, tulen selle juurde mitu korda tagasi ja ütlen endale, kuidas oleksin pidanud teisiti tegema. Selle asemel, et seda lahti lasta, vihastan enda peale. Mul on vimm. Isegi kui ma suudan olukorrast edasi liikuda, on see siiski minu meelest tagapool.
Hajameelsus mõjutab seda, kuidas ma iseendaga suhtlen. Minu enesevestlus muutub negatiivsemaks sest pinna all on viha. Olen kaotanud austuse enda vastu, sest minu silmis olen läbikukkunud. Ma ei saa vaadata ennast positiivses valguses, sest ma lasen sellel ühel veal dikteerida, kuidas ma ennast näen.
Isegi kui see on vaid väike asi, lasin oma tunnetel selle kohta kogu ülejäänud elu mõjutada.
Negatiivsed tagajärjed, kui te ei anna endale andeks
Ma vastutan mitme ajaveebi kirjutamise eest ja üritan ka edaspidi oma lugejatele vastata. Kui läheneb artikli alustamise tähtaeg, mida ma pole alustanud, ja minu e-postkast on sõnumitega täitumas, hakkan enda peale vihastama. Ütlen endale, et ma poleks tohtinud nii kaua oodata või oleksin pidanud kohe sõnumitele vastama, selle asemel, et lasta neid kuhjata.
Selle asemel, et loogiliselt uurida, miks need asjad juhtusid, puhun ma õhku ja ütlen endale, kui vastutustundetu ma olen. Sest ma olen nii pettunud, minu enesehoolduse motivatsioon kaob. Hakkan oma heaolu unarusse jätma. Alateadlikult eitan ma endale asju, mis mulle head teevad. Ma ei tee trenni, hakkan halvasti sööma, magan liiga palju ja hakkan muid kohustusi maha panema.
Kuna olen kaotanud igasuguse austuse enda vastu, olen kaotanud ka usu, et suudan ükskõik mida järgida. Kogu mu elu on negatiivselt mõjutatud, kõik sellepärast, et ma ei saanud endale ühe asja eest andeks anda.
Andesta endale: see toob kaasa parema enesehoolduse
Te ei saa tõeliselt armastada ja hoolitseda kellegi eest, keda te ei austa. Õppides endale andestama, saate harjutada paremat enesehooldust. Kui suhtute endasse positiivselt, olete rohkem motiveeritud tegema seda, mis teile sobib.
Ma teen kogu aeg vigu. Mõnikord on lihtne endale andestada. Teinekord näen vaeva, et anda endale armu. Olen kindlasti märganud, et need ajad, mil leian viisi kiiresti andestada, saavutan rohkem ja tunnen end täidetuks. Ehkki tegin alguses vea või ei järginud seda, selle asemel, et kaugemale jõuda, tõusen sellest kõigest kõrgemale ja liigun edasi.
Kas soovite seda endale andeks anda või pingutate sellega nagu mina? Jäta oma mõtted kommentaaridesse.
