3 viisi enesehooldus on kasulik teie erivajadustega lapsele
Ma räägin palju enese eest hoolitsemisest psüühikahäiretega lapse vanemaks saamine. Ülesanne pole lihtne. Te ei vastuta mitte ainult selle lapse eest, vaid peate tegelema ka tema vaimuhaigusega. Veedame oma laste eest hoolitsemisel nii palju aega, et meil pole aega enda eest hoolitseda.
Nii paljudel vanematel, keda ma olen oma töö käigus kohanud, on väga kehvad enesehooldusharjumused. Nad ei saa piisavalt magada, on kehva toitumisega või neil on oma ravimata terviseprobleemid. Kuid nad ajavad oma lapsi edasi. Nii et siin on kolm võimalust, kuidas vanema hea enesehooldus võib positiivselt mõjutada tema vaimuhaigusega last.
Hea uni tähendab rohkem energiat
Regulaarne uni on vastavalt haiguste tõrje keskusele umbes 7–8 tundi öösel. Regulaarne uni tähendab päevas rohkem energiat. Ma tean, et mu uneprobleemid hoiavad mind vähe energiat. Nii et kui Bob on eriti hüper, kuna tema ADHD-ravimid on tema süsteemist väljas, on mul vähe energiat, et teda okupeeritud hoida. Kui ta oli noorem, oli teda meelelahutuseks väga raske hoida. Nüüd, kui ta on vanem ja mu uneprobleemid pole olnud nii hullud, viin ta välja parkidesse ja tegevustesse, mis hoiavad meid mõlemat liikumises. (loe:
Arendage välja hea une harjumused)Hea enesehooldus toob positiivse meeleolu
Kui ma ei saa piisavalt puhata, olen ma väga kohmakas emme. Nendel päevadel veedan palju oma aega, hoolitsedes enda eest hästi. Ja ma olen märganud muutust. Ma olen rohkem positiivne meeleolu. Endale keskendudes sain aru, et oskan Bobist paremini hoolitseda ja tema vajadusi kergemini rahuldada. Leidsin, et ta kuulab paremini ja on rohkem motiveeritud paremaid valikuid tegema. Miks? Sest minu sõnad on kenamad. Ma töötan temaga pigem selle asemel, et suruda teda nagu tavaliselt, kui ma olen halvas tujus. Ma julgustan teda selle asemel, et kõigele järele mõelda. Ja ma armastan oma sõnadega rohkem kui midagi muud. Olen ka Bobi suhtes kannatlikum, kui ta ei suuda keskenduda.
"Me Time" saamine annab teile tunnustuse
Üksikemana pääsen Bobi ajast tavaliselt siis, kui ta on koolis ja ma olen tööl. See pole alati hea asi. Ma armastan oma poega kogu südamest. Kuid ta võib mind armukeseks ajada, kui ma olen temaga 24-7. Alustasin 2011. aastal veendumaks, et Bob veedab aega tema isa et saaksin "minuaja". Kahjuks pidin Bobi isa kohtusse viima, et kokkusaamise ajakava koostada, kuid see oli parim asi, mida ma kunagi enda jaoks teinud olen. Hindan Bobi rohkem, kui mul on aega lõbutse hästi minu parima sõbraga. Bobi eest hoolitsetakse ja nii olen ka mina. Üks mu ema, ühe tütre sõber kolme tütrega, ütles mulle kunagi, et lastest eemal oleku aja planeerimine on õnnistus. Vaheaeg ei ole ainult selleks, et Bob saaks oma isaga võlakirja, vaid ka minu aku laadimine.
Loodetavasti on need lühikesed näpunäited teile näidanud, et vaimuhaigusega lapsele on dramaatiliselt kasulik, kui asetate enesehoolduse esikohale. Lisaks sellele, et teie erivajadustega laps õpib ise oma asju lahendama, õpib ta ka seda, kuidas hea enesehooldus võib tuua hämmastavaid asju.
Samuti saate ühenduse luua Heiddi Zalamariga Google+ ja Twitter.
