Kas eraldate end vaimse tervise häbimärgistamise tõttu?

Mõned vaimuhaigustega inimesed isoleerivad end, et end vaimse tervise häbimärgistuse eest kaitsta. Kuna häbimärgistamine tähistab kedagi kõrvalisena, paljude inimestena stigmatiseerituna taanduda nende vaimse tervise jaoks. Peale vaimuhaiguste häbimärgistamise ja enese häbimärgistamise paneb meid end üldiselt halvasti tundma, nähes häbimärgistavaid ideid üleüldse meedia, kuulates neid meiega rääkimas või isegi mõeldes neile endile, võib võimendada eraldatuse tunnet, mida juba vaimuhaigus kannatab toob. Vajame viise vaimse tervise häbimärgistamise isolatsiooni vastu võitlemiseks üksindus võib viia lootusetuseni ja mõjutab negatiivselt taastumist.

4 viisi vaimse tervise häbimärgistamise eraldatuse tunnete vastu võitlemiseks

Need on mõned tehnikad, mida olen kasutanud, kui olen vaimse tervise häbimärgistuse tõttu tundnud end eraldatuna. Mõni on üksildasem, sest olen aldis natukene tagasi tõmbama, et taastuda negatiivsete kogemuste põhjal, kuid oluline on unustada, et kaasate aja jooksul ka teisi inimesi, eemaldades sellega tõepoolest isoleerimine (

1. Liituge tugirühmaga. Isegi kui see toimub ainult veebis, näitab tugirühmadega liitumine mitte ainult seda, et te ei ole üksi sellega, millega tegelete, vaid ka sellega, et te ei ole üksi stigmadega, millega olete silmitsi seisnud. Paljud tugirühmade inimesed jagavad kogemusi vaimse tervise häbimärgistamise kohta, otsib kaaslaste tuge või isegi lihtsalt harjutama. Mõnikord on inimestel isegi kasulikke nõuandeid.
2. Lugege nende inimeste raamatuid, kes on kirjutanud oma vaimuhaigustest. Need ei pea tingimata olema autobiograafiad, vaid lihtsalt avatavate ja jagatavate autorite raamatud. See võiks olla isegi luuleraamat. Nende raamatute lugemine annab mulle ühenduvustunde, sest suudan samastuda autori sõnade ja kogemustega. Mõned minu lemmikud, kelle poole ma pöördun, on Kui tunnete end liiga palju: mõtted kadunud ja leitud asjadest ning lootusest autor Jamie Tworkowski, Elus püsimise põhjused autor Matt Haig ja Poiss kohtub depressiooniga: või elu imeb ja siis elad autor Kevin Breel.
3. Kuula muusikat. Muusika on meie hinge äratamise viis, nagu midagi muud ei tee; kombinatsioon muusika ja laulusõnad räägib minuga. Mõistmine, et laulusõnade kirjutaja on selle kirjutanud ja nii paljud teised inimesed vajavad laulu samal põhjusel, on viis isolatsiooni lahti koorida. Muusika on hea ka negatiivsuse blokeerimiseks, mis on mu peas korrata.
4. Vaadake videoid, kus räägitakse vaimuhaigustest rääkijatest, või minge isiklikult, kui saate. Olen kuulnud mõnda kõnelejat nii veebis videote kaudu kui ka isiklikult ning mõlemad on väga liikuvad kogemused. Inimese loo kuulmine tema enda suust, tema hääle kuulmine ja kõige sellega kaasneva kehakeele nägemine muudavad sõnumi edastamist oluliseks. Ma kipun neist kõlaritest eemale minema tunnete end võimsa ja lootusrikkana - vastupidi sellele, kui ma olen neid mõnikord sisse tulnud. See on kellegi teise verbaalne ja visuaalne meeldetuletus, mis eksisteerib meist väljaspool (TED räägib enesekindlusest ja motivatsioonist).

On oluline olla teadlik vaimse tervise häbimärgistusest, isegi meie endi jaoks

Kui vaimse tervise häbimärgistamine mõjutab meid negatiivselt, ei saa me seda lihtsalt ignoreerida. Peame seda ise töödelda. Kui laseme sellel endi sees peesitada, on see võimalus panna meid end siin maailmas veelgi üksi tundma. Selliste meetodite kasutamine, mida ma eespool mainisin, on oluline, et aidata meil töödelda ja hoida meid maandatuna.

Võib-olla on teil meeles mõni erinev taktika, kuid ükskõik millist protsessi te kasutate, andke endast parim, et seda meeles pidada sa pole kunagi nii üksi nagu vaimse haiguse häbimärgistamine sind usuks.

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.