Kas töötamine ravib sotsiaalset ärevust?

Sotsiaalse ärevusega töötamine pole ravi sotsiaalne ärevushäire, kuid häirega töötamine on mulle mõned asjad õpetanud. Teised inimesed võivad vaadata sotsiaalset ärevushäiret ja arvata, et inimesed lihtsalt peavad seda tegema saada üle nende irratsionaalsetest hirmudest või muredest ja saada produktiivseteks ühiskonna liikmeteks, eriti kui asi puudutab tööd. Olin üks neist inimestest, kes mõtiskles selle üle, kuidas saaksin kunagi töötada, arvestades halvav ärevus Tundsin, et pidin avalikkusega tegelema, telefoni kasutamineja muud tööga seotud asjad. Tundsin (ja mõnikord tunnen endiselt) selle häbimärgistuse pidevat survet, et see imetakse üles ja minnakse tööle. Nii ma tegin ja siin on see, mida õppisin sotsiaalse ärevusega töötades.

Läbipõlemine sotsiaalse ärevusega töötamise tõttu

Kuigi ma viitasin lihtsalt sotsiaalse ärevusega tegelemisele minevikus, on neid siiski veel sotsiaalse ärevuse sümptomid Kogen erineval määral iga päev. Enamasti surun end sellest läbi, kuid siis tuleb läbipõlemine tööl

Minu veebitöö kõrval on mu töökohad olnud seotud näost näkku ja klienditeenindusega. Minu esimene töö oli vaimse tervise jaoks eriti halb mitmel põhjusel, sealhulgas end liiga palju tõugates, ja see polnud leina väärt.

Ajakirjanikuna töötamise aeg on olnud minu sotsiaalse ärevuse huvitav proov. Räägin inimestega regulaarselt telefonitsi ja isiklikult, midagi sellist, mida ma paar aastat tagasi poleks kunagi osanud võimalikuks pidada. Mõnel päeval on ülekoormust liiga palju ja ma vajan seisakuid, kuid enamasti on mul kõik korras.

Töö sotsiaalse ärevusega ja silmitsi seismisega iseenda kahtlustega

Inimestega rääkimisel on alati mõte end lolliks teha, aga mida ma olen inimestega juttu ajades õppinud, on peaaegu kõigil sama hirm. Mitte tingimata ärevuse ulatuses, kuid see on olemas. Mul on olnud poliitikuid, tegevjuhte ja teisi autoriteetseid isikuid, kes ütlevad mulle: “Pange mind nutikaks kõlama”.

Arvate, et nad on rohkem mures selle pärast, et faktid oleksid õiged, kuid nad muretsevad sama rumala kõlamise pärast nagu mina (Ärevus, kriitika ja enda kahtluse vallutamine).

Teades, et see on muutnud intervjuud pisut kergemaks, kuna suudan neid intellektuaalseid teadmisi kasutada ebaratsionaalse sisemise dialoogi alistamiseks. Enda mõtetega pole lihtne vaielda, kuid harjutamisega saab seda teha.

Kas see tähendab, et inimestel on õigus? Kas ma peaksin seda lihtsalt sotsiaalse ärevuse ja tööga imema?

Ühesõnaga, ei.

Inimestele meeldib kasutada näiteid "kui nad saavad seda teha, võite ka teie, nii et lõpetage vabanduste tegemine".

Kuid see pole alati nii. Peate hindama, mis sobib teile ja teie olukorrale, mida võite proovida teha ise või koos professionaaliga (Sotsiaalse ärevuse ravi: toimib sotsiaalne foobiaravi).

Kokkupuude igal mu tööl on näidanud, et ma oskan teha asju, ärevus ütleb mulle, et ma ei saa või ei peaks, aga ma ei soovitaks seda, mida ma ise olen teinud, kuna see on mulle kulunud teemaksu. Kokkupuuteraapia on see, mida professionaal peaks kaaluma.

Niisiis, kas töötamine ravib sotsiaalset ärevust?

Absoluutselt mitte, kuid minu juhtimisel oskan paremini hallata sotsiaalset ärevust (Sotsiaalne ärevus: spekter häbelikust vältimiseni) töö tõttu.

Tegelen endiselt asjade tasakaalustamisega, nii et ma ei põe seda läbipõlemispunkti nii tihti, kuid tean, et mind ei pea peast haarama mõtete tõttu (ja kaasnevad ärevuse füüsilised sümptomid) on elumuutusi teinud väga positiivsel moel. Ja seda soovin kõigile.

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.