Vaidle endaga ja võida!
Kui keegi teid vihastab, võib tunduda, et teie viha põhjuseks on teise inimese tegevus. Kuid see, mis teid tegelikult vihaseks teeb, on see, mida teie arvates tegevus tähendab. Kui uurite sündmuse tähendust tähelepanelikult, kaob teie kindlus selle suhtes. Mõistate, see ei tähenda tingimata seda, mida teie arvates see tähendab. See ebakindlus kaob pane oma viha vähenema.
Oletame näiteks, et keegi segab teid rääkimise ajal ja see ajab teid hulluks. Sa tead, et inimene on lugupidamatu. Lähemal vaatlusel näete, et: 1) juhtub sündmus, 2) saate aru, mida see tähendab, ja 3) tunnete emotsiooni vastusena teie loodud tähendusele.
Teine samm toimub väga kiiresti, nii kiiresti tundub, et sündmus põhjustas otseselt teie tunded. Kuid see pole nii. Ja saate seda endale tõestada.
Oodake, kuni järgmine kord vihastab keegi. Proovige siis leida üks mõte, mis teil on selle kohta, mida nad tegid. Võimalik, et peate aeglase taasesituse tegema tagasi. Küsige endalt: "Miks ma olen vihane?" Teie vastus on tõenäoliselt: "Sest ta tegi nii ja teisiti." Esitage endale veel üks küsimus: "Miks see mind vihastab?" Teie vastus sellele teisele küsimusele on tõenäoliselt väide selle küsimuse tähenduse kohta tegevus. Nüüd on teil midagi töötada.
Võtke oma avaldus ja vaadake seda teaduslikult. Ülaltoodud näites katkestas keegi teid. Sa arvasid: "Ta ei austa mind." Vaadates seda mõtet teaduslikult, saate aru, et see on teooria, et selgitada, miks ta teid segas. Kui seda vaatate, saate ka aru, et see pole ainus võimalik seletus! Proovige tulla muude selgitustega: "Võib-olla ei mõelnud ta kunagi katkestamisest palju ja keegi ei öelnud talle kunagi midagi selle kohta, nii et tal on kombeks segades inimesi neid, keda ta austab, ja neid, keda ta ei tee. "Või" Võib-olla segas ta mind, kuna tal on kehv mälu ja ta ei tahtnud oma mõtet unustada, nii et ta lõi selle välja. "
Kunagi ei saa kindel olla, miks teine inimene midagi teeb. Mõnikord ei tea inimene ise, miks ta seda teeb.
Kui olete loonud kaks või kolm head teooriat (see võtab vaid mõne hetke), tuhmub teie viha, tunnete end paremini ja käsitlete olukorda ratsionaalsemalt. Vaielge endaga sel viisil ja kõik võidavad!
Kui olete vihane, vaidlege kõigepealt iseendaga.
Siin on veel üks peatükk, kuidas oma mõtteid muuta
viisil, mis muudab midagi:
Positiivne mõtlemine: järgmine põlvkond
Kui teil on rohkem viha, mida soovite, leiate
selles peatükis otsitav vastus:
Siin tuleb kohtunik
järgmine: Põhiseaduslik õigus
