Kuidas lõpetada mälestus vaimse tervise häbimärgistamisest
Kui mälestus mälestustes vaimse tervise häbimärgistusest ja diskrimineerimisest kummitab teid, on teil võimalus mäletsejapidamise lõpetamiseks. Kontrolli tagasivõtmine, kui mäletate sündmusi, kus teid häbimärgistati, võib olla sama lihtne hinge tõmmates. Siin on mõned tehnikad, mis aitavad teil lõpetada vaimse tervise häbimärgistamise mälestuste mälestus sellest, kui olete haige olnud.
Lõpetage halva stigmaga mälestuste mäletamine hingamise teel
Isegi uute arvutikellade tegijad on teadlikud hingamise peatamise võimest, et saaksite oma mõtete kontrolli tagasi võtta. Minu valvelauas tuletatakse mulle iga paari tunni tagant meelde, et peatage see, mida ma teen ja hingake sisse ja välja vaid minut. See aitab tõesti hoida minu mõtteid tervislikumal teel.
Juba mõnda aega on mul halvad mälestused ajast häbimärgistamine minu vaimuhaiguse pärast. Mäletan, et kirjutasin haigeks saades kirja, millel polnud mõtet. Mäletan, et tänaval kõndides oli jama hüüdnud ja hiljem mind selle eest korjatud. Need halvad mälestused jäid mind kummitama ja panid mind isegi aastaid hiljem kohutavalt tundma.
Tõsiasi on see, et saate õppida mälestustes mäletsema jäämist vaimse tervise häbimärgistusest, mille tulemuseks on valu ja alandus. Kui vaimse tervise häbistamine kummitab inimese mälestusi, on lõdvestustehnikad sageli parimad asjad, mida inimene saab kontrolli alla võtmiseks kasutada. Üks neist on selline, nagu ma mainisin, peatub hingata, kuid neid on palju.
Muud viisid vaimse tervise häbimärgistamise mäletamise lõpetamiseks
Mõned viisid, kuidas ma peatun ja mõtted kontrolli alla võtan, kui häbimärk mind kummitab, on järgmised:
- Sule silmad (kui seda on ohutu teha).
- Proovige kustutada kõik negatiivsed mõtted, mida ma kogen, ja mõelge lihtsalt selgele sinisele taevale.
- Painuta ja tõsta mu õlad üles ja lase neil siis mu küljele alla kukkuda; las pinge voolab minust välja.
See võib märkimisväärselt suurendada vaimset keskendumist ja võimaldab mul lõpetada vaimse tervise häbimärgistamise mälestustes mälumine ja kontrolli kontrollimiseks on veel mitu võimalust.
Üks parimaid viise oma meele üle kontrolli saamiseks on säilitada a meditatsiooni harjutamine. Lihtsalt hingamine on üks liik, kuid kõndimise ajal saate sama teha, lisaks on ka teisi keerulisemaid meditatsiooni vorme ja lõõgastusvõtted mis aitab teil oma mõtete ja mälestuste kontrolli tagasi võtta. Mõned traditsioonilisemad budistlikud meetodid, mis on väga tõhusad, rõhutavad pikaajalist treenimist, et vabaneda "ahvi mõttest", kus mõtted käivad kõik üle (Ärevuse vähendamiseks kuula vaikse meelega ärevust).
Puhastades oma mõtted iga päev, koolitades end mõtlemise kontrollimiseks ja keskendudes fraasile (mantra) rütmi ajal hingates võite takistada stigmidel oma mõtete kontrolli alla võtmist koos halbade mälestustega olid haiged. Selle kontrolli tagasi saamine võib teile hüppeliselt taastumist pakkuda. Ma tean, et see on võimaldanud mul end piisavalt hästi tunda, et töötada ja omaette töötada.
Leidke Leif edasi Twitter, Facebook, Google+ ja edasi tema ajaveeb.
