Sõprade saamine tööl, kui teil on depressioon

Sõprade saamine tööl, kui teil on depressioon on oluline, kuna sotsiaalne toetus on tervisliku elu lahutamatu osa. Isegi kõige introvertsemad meie seas vajavad sõpru. Depressioon mõjutab olemuslikult seda, kuidas me teistega suhelda. Üksildustunne on depressiooni ja selle tavaline märk depressiooni sümptomid põhjustab sageli soovi isoleerida ennast, mis ainult veelgi ühendab tunde olla üksi. See võib tunnete, et depressioonis pole teil võimatu jõuda, kuid kui saate luua tervisliku tugivõrgustiku, on teil päästerõngas hetkedel, kui tundub, et depressioon hõlmab kogu teie maailma. See on eriti kasulik tööl, kus veedate suurema osa ajast. Sellepärast on teie huvides proovida tööl sõpru saada, isegi depressiooniga.

Neli näpunäidet tööl sõprade saamiseks

Mul on vedanud - mõned mu parimad sõbrad on minu töökaaslased. Kuid kõigil pole nii õnne ja võib-olla ei tundu, et teie töökohal on loomulik viis sõprade loomiseks. Siin on mõned näpunäited, kuidas saaksite tööl sõpru saada, kui teil on depressioon.

Hoolitse enda eest

Depressioon on väga ravitav. Kui teil on raske tööl depressiooniga toimetulek, peate võib-olla kohandama oma ravimeetodit. Rääkige oma terapeudi ja / või arstiga muudatustest, mida saate teha, näiteks kohandada oma ravimeid, võtta vastu elustiili muutusi, näiteks rohkem treenida või proovida uusi ravimeetodeid. Kui olete depressiooniga korralikult toime tulnud, on palju lihtsam end seal välja panna ja tööl sõpru saada.

Muutke ennast lähenemisvõimelisemaks

See võib kõlada lihtsamini kui teha, kuid mõnikord ei saa me aru, et kavandame "minust eemal" vibe'i, eriti kui olete depressioonis. Lõppude lõpuks, kui tunnete end juba halvasti, võib teil olla raske ette kujutada, et keegi tahaks olla teie sõber ja see võib põhjustada inimeste alateadliku tõrjumise.

Alustuseks pange rohkem pingutusi selle nimel, et saaksite läheneda. Saalis inimestest möödudes kõndige pikalt, naeratage ja öelge „Tere“. Kui tunnete end seda tehes mugavalt, proovige kätt mõnel väikesel jutus. Kas on mingeid küpsetisi, mille spetsialiseerumiseks olete? Tooge partii tööle, et jagada seda mõne (sõna-sõnalt) küpsisepunkti jaoks.

Osalege tööüritustel

Enamikul töökohtadel toimuvad ühel või teisel hetkel ühiskondlikud üritused. Kui olete depressioonis, on sageli raske ette kujutada suurel peol osalemist - kõik naeratavad ja väikesed jutud võivad olla hirmutavad. Kuid ainult see, et osalete üritusel, ei tähenda see, et peate kogu peo elu olema. Kui olete suures rühmas, käivitab see teie sotsiaalne ärevus, keskenduge vestlusele ühe inimesega, keda tunnete. Need võivad olla teie puhver, kui hakkate rääkima rohkemate inimestega, keda te samuti ei tunne.

Kas teie töös pole selliseid sündmusi? Kui ei, siis kavandage üks. Ei, te ei pea proovima hiiglaslikku shindikat planeerida - see pole tegelikult teie töö. Kuid võite kutsuda gruppi inimesi õnnelikule tunnile, tegema mõnda vabatahtlikku tööd või kontrollima koos mõnda kohalikku üritust.

Näita, et hoolid

Pärast seda, kui olete oma töös loonud inimesed, kellele leiate ühise aluse, proovige näidata, et hoolite. Küsige nende päevade ja nädalavahetuste kohta ning jälgige neid. Näiteks kui teie töökaaslane ütleb teile, et tema lapsel on laupäeval tantsuetendus, siis mõelge, et küsida, kuidas see esmaspäeval läks. Kui inimesed tunnevad, et sa hoolid neist, siis saavad nad teene tagasi.

Kuidas saate sõpru tööl? Andke mulle allpool kommentaarides teada.