Ajaprobleem: tunne, et 'aega pole kunagi piisavalt!'

Kui sageli tunnete aja jooksul ärevust? Kas tunnete survet ja kiirustamist, ärevust selle pärast, et aega pole kunagi piisavalt või kuna aeg näib lendavat liiga kiiresti? Aeg ja ärevus on julmad partnerid, satuvad pähe ja põhjustavad muret, isegi paanikat. William Penn ütles seda hästi: “Aeg on see, mida me kõige rohkem tahame, aga mida me kõige halvemini kasutame.” Me tahame lisaaega ja kui tunneme, et see libiseb, muutume ärevaks. Arusaam, et me ei kuluta oma aega hästi, võib meid kummitama, vaevama meid süüsse ja põhjustada rohkem ärevust. Isegi kui teil on aega vaeva nähtud, lugege sellest kasulikku teavet.

Aja tüübid ja aja ärevus

Kasutame asjade mõõtmiseks aega, kuid numbrid ei jää objektiivseks. Me omistame neile tähenduse ja emotsiooni. Sekundid, minutid, tunnid... sajandid, aastatuhanded... eoonid. Inimese võime mõõta aega on uskumatu, kuid see on hinnaga. Aeg põhjustab sügavalt juurdunud ärevust.

Eri tüüpi aeg mõjutab ärevust ja ärevushäired.

Igapäevane aeg. See on proovikivi “aega pole kunagi piisavalt”. See loob tunde, et kiirustatakse ja paneb meid end rabelema. Me tunneme survet,

Teada aja tõelist väärtust; haarata, haarata ja nautida selle iga hetke. Ei mingit jõudeolekut, mingit laiskust ega viivitust: Ärge kunagi lükake homseks seda, mida saate täna teha. -Philip Stanhope, Chesterfieldi 4. krahv

Siin peitub ärevust põhjustav rõhk ja stress. Lihtsalt selle õigel ajal lugemine võib tekitada paanikat ärevushoog on peatselt.

Homme aeg. Mis siis, et mõtted selle kohta, mis võib tulevikus juhtuda, tekitavad ärevust ja muret. Mida homne päev toob? Mis siis saab, kui sellest, mida ma täna teen, ei piisa? Mis saab, kui juhtub midagi halba? Mis siis, kui ma ebaõnnestub? Mis saab, kui juhtub õnnetus? Mis siis kui…

Sageli on homne aeg põimunud eilse ajaga. Me muretseme selle pärast, mis juhtub homme, sest ärevus ja süü selle pärast, mida me arvame, et oleksime pidanud (või ei oleks tohtinud) teha või öelda.

Meie mineviku ja tuleviku aeg põhjustavad nurka ja ärevust.

Mis ja kui vaja, söövad teie aju ära. -John O’Callaghan

Eksistentsiaalne aeg. Eksistentsiaalne ärevus on globaalne kõikehõlmav ärevus, mida me kõik kogeme lihtsalt sellepärast, et oleme olemas. Aeg võib tekitada lämmatavat paanikatunnet, kui asi puudutab meie elu või, õigemini, selle elu lõppu.

Kadunud aega ei leita enam kunagi. -Ben Franklin

Kadunud aja tunne, aja libisemine, et mitte kunagi tagasi pöörduda, kui me edasi jõuame, soodustab nonstop ärevust, hirmu ja isegi paanikat.

Ajahäire leevendamine: paanikast rahu

Aja möödudes võib tõepoolest tekkida ärevus. Aeg on meie kontrolli alt väljas ja inimmõistus see ei meeldi. Meie vaatenurga nihutamine ja tegevuste valimine kavatsusega võib tagastada teie kontrolli omaenda elu üle. Selle tagasitulekuga ärevus kahaneb.

Ajahäire vähendamine algab mõnest tõest.

• Aeg on olemas
• Me ei saa aega muuta.
• See liigub edasi ja nii ka meie.

Nende tõdede aktsepteerimine, mitte nende vastu võitlemine on oluline osa ärevuse vaigistamisel. Nende aktsepteerimisel võime lahti lasta ja edasi liikuda.

Järgmisena rakendage mõned strateegiad.

• Kujutlege oma õnne ja määratlege, mida tähendab hästi kulutatud aeg teie jaoks kõigis eluvaldkondades. Olge põhjalik ja kaasake kes, mida, kus, millal, miks ja kuidas Ärge kunagi pange tähele aega või selle puudumist. Lihtsalt pilt oma kvaliteetsest elust.
• Nüüd tehke neile ruumi (ärge muretsege aja teenimise pärast - looge selle asemel ruumi). Kuhu need oma ellu kaasata? Aeg teeb oma asja. Sa teed oma elus ruumi.

Ärevus tekib siis, kui oleme aja ja ülesannetega nii haaratud, et unustame end, oma väärtused, visioonid ja oma kes-mis-kus-millal-miks-kuidas. Pange oma fookus neile ja pange tähele, et ärevus aegneb. Mõte, et kunagi pole piisavalt aega, ei põhjusta enam murettekitavat ärevust.

Kui hoolitseme hetkede eest, hoolitsevad aastad iseenda eest. —Maria Edgeworth

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitiliselt tunnustatud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.