Ärevuse sümptomid - ärevuse ravimine
Ärevate mõtete vaidlustamine on raskem, kui meil on tugev soolereaktsioon - tunne, et midagi on valesti ja et peame selle peatamiseks tegutsema. Kui konkreetset ohtu pole, kipuvad meie mõisted lootma hulgaliselt võimalikke ohte, tekitades hirmutavaid mõtteid, mis tunnevad end vaieldamatult tõesena. Need ärevad mõtted on aga harva täpsed ja viivad meid ärevuse mõtlemise küülikuaugust alla, mida on raske katkestada. Enda ärevuskogemuste põhjal olen leidnud, et minu mõtete täpsuse vaidlustamine pole tõhus, kuna nad tunnevad mind ikkagi täpsetena. Selle asemel kasutan lähenemist, mis seab kahtluse alla minu ärevate mõtete paikapidavuse ja parandab emotsionaalset seisundit. Siin on üks protsess ärevate mõtete vaidlustamiseks, mille olen õppinud nende tõhusaks töötamiseks.
Kas ärevus mõjutab teie keskendumist? Kui teil on ärevus, teate tõenäoliselt, et tavaline ärevuse sümptom on keskendumisraskused. Ärevus võib saata meid häiriva ja irratsionaalse mõtlemise tõelisesse otsasse, mis võib mõjutada meie keskendumisvõimet.
Mul on hooajaline ärevus, nii et loomulikult ootan seda - kuid mitte kunagi nii kiiresti, kui see ilmub. Täna piilusin aknast välja ja seal see oligi. Minu keha veeres ärevuslaine. See oli tuttav jama, mis reageeris tavalisele ärevuse vallandajale - külmale, põsepuna päevale, mille taevas oli tumedam kui mu lemmik süsihall t-särk. Sügis on käes ja talv on käes. Loomulikult on ka hooajaline ärevus.
Paanikahoo järelmõjud hõlmavad harva viivitamatut leevendust. Raske ärevuse ja paanikahäiretega elamine tähendab pidevalt valvsuse püsimist - tavaliste sündmuste, erisündmuste, inimeste ja meie ärevushäire enda suhtes. Me muretseme ja jälgime, soovides kontrollida, mida suudame, ja vähemalt ennustada ülejäänut. See muudab osaliselt paanikahoo nii raskeks. Kui paanikahoog lõpeb, saavad alguse paanikahoo järelmõjud.
Ärevatel inimestel on mõistlik toiduga ärevust hallata - oleme ju kõik kuulnud ütlust “sina olete see, mida sööte. ”Vaimse tervise osas on eriti teadlik toite, mis teid abistavad või kahjustavad oluline. Mõnes toidus või joogis, näiteks alkoholis osalemine võib meid pikas perspektiivis ärevaks ja depressiooniks muuta. Teiste tarbimine, nagu allpool, võib meie meelt rahustada ja aitab toiduga ärevushäiretega toime tulla.
Ärrituvus ja viha võivad olla seotud ärevusega. Kui mõtleme ärevusele, mõtleb enamik meist muret ja hirmu. Mõnikord võime mõelda sundimisele ja kinnisideele, kuid vähesed meist mõtlevad ärrituvusele ja vihale. Need kaks viimast ärevuse sümptomit on aga sageli sama hädised kui teised. Tegelikult võivad mõne inimese jaoks ärrituvus ja viha olla üldise ärevushäire (GAD) kõige vaevavamad sümptomid.
Empaadid on sageli ärevil. Empaatiat kirjeldatakse kui võimet mõista ja jagada teise tundeid. Kõigil inimestel on võime tragöödia hetkedel kaastunnet avaldada, isegi kui nad pole sarnast olukorda kogenud. Empaatia on siiski kaasasündinud omadus, mis on teatud elanikkonnarühmades (intensiivne ärevus ja ülitundlik inimene) teravamalt arenenud. Empaadid on indiviidid, keda mõjutavad alateadlikult teiste inimeste meeleolud, soovid, mõtted ja energiad. Nad saavad sõna otseses mõttes tunnetada oma kehas teiste emotsioone ja proovida neid emotsioone oma õlgadel kanda, ilma et seda kunagi küsitaks. Just sel põhjusel on sageli murelik empaatiavõime.
Kas teie ärevus paneb teid end kunagi läbikukkuma? Kas see muudab teid kunagi lolliks? Lugeja kommentaar minu postituse kohta, 10 kõige rohkem ärevussõbralikke töökohti, pani mind selle teema üle mõtlema. Nad osutasid, et tööalane ärevus pani nad esile üldise madala enesehinnangu tunnused, sealhulgas raskused töökoha hoidmisel, muutumine kergesti segadusse ja unustamiseks. Kuna olen nende samade probleemidega tööl olnud tohutult vaeva näinud, pani see mind mõtlema ka muude põhjuste üle, miks ärevus paneb sind end rumalana tundma ja nagu läbikukkuma.
