Enda nõuannete võtmine aitab teil ärevust ja depressiooni

Isegi kui nõu anda tuleb teile loomulikult, võib teie enda nõuannete võtmine olla teile raskem. Kui võitlete ärevuse ja / või depressiooniga, võite seda teha kahtle oma tarkuses ja küsige, kas mõni teie nõuanne oleks teile kasulik. Kuid teie nõuannetest saate tegelikult abi ärevusest üle saada ja depressioon. Sellest artiklist leiate lisateavet selle kohta, kuidas teie enda nõuannete võtmine aitab teil sellest kasu saada depressioon ja ärevus.

Hea nõuande andmine on lihtsam kui enda nõuande vastuvõtmine

Mõni nädal tagasi rääkisin ühele sõbrale mõne oma praeguse pettumuse ja tuleviku ärevuse pärast. Vestluse keskel esitas mu sõber mulle väga huvitava küsimuse: millist nõu annaksite oma olukorrale võõrale inimesele?

See küsimus pani mind tõesti mõtlema. Kui ma ei tunne seda inimest, kuidas ma teaksin, mida öelda? Ma võiksin mõelda ainult üldistele nõuannetele, nagu näiteks anda kõik oma jõupingutused ja ennast armastada, ja kõik saab korda. Ma ei ütleks endale loomulikult samu asju, sest elan iga päev iseendaga. Näen rohkem enda vigu ja lüüasaamisi kui keegi teine ​​("

Ärevus ja kõike ülemõtlemine"). Ehkki mul on lihtne anda nõuandeid, mis aitaksid teisi, ei pea ma ilmtingimata tundma, et sellel oleks minule sama mõju.

Enda nõuannete parandamine korrigeerimisega

Vestlusele tagasi mõeldes mõistan, et olin enda suhtes liiga karm ("Kas teil on enda vastu raske? Kuidas peatada enesekriitiline ärevus"). Mis tahes nõuandest täieliku kasu saamiseks peame minu arvates olema võimalus, et meil on tõepoolest rohkem positiivseid omadusi ja tugevusi, kui anname endale tunnustuse ("Kuidas tuvastada oma head omadused, kui tunnete end väärtusetuks"). Siin on mõned asjad, mida tuleks mõelda enda mõtete korrigeerimiseks:

• Mõelge viimati saadud komplimendile. Miks teile seda komplimenti tehti? Pange kõik positiivsed mõtted kirja.
• Mõelge sellele, millal viimati hea otsuse tegite. Mis see oli? Kuidas see mõjutas ennast ja ümbritsevaid?
• Pange kirja mõned julgustussõnad, mille olete saanud healt sõbralt. Kuidas nad teid aitasid?
• Mõelge järgmise päeva iga päev kolmele oma parimale omadusele. Kuu lõpus kirjutage, kas teie vaade elule või enesetunnetus on muutunud.

Enda nõuannete kasutamine positiivse mõtteviisi abil

Kui meie positiivsed mõtted enda kohta saavad selgeks, võime hakata oma nõuandeid usaldama. Seetõttu on seda lihtsam võtta. Siin on mõned viisid, kuidas teie nõuandest täielikult kasu saada:

• Mõelge ajale, kui keegi teine ​​andis teile nõu, mis aitas. Kas see nõuanne aitab teid nüüd?
• Kirjutage mõnedest nõuannetest, mis te kellelegi teisele aitasite. Kuidas see sind paneb tundma?
• Võtke üks tükk enda nõuandeid. Kasutage seda iga päev nädala jooksul. Seejärel kirjutage mõtisklus, kuidas see mõjutab teie enesetunnet ja üldist elu.
• Jälgige oma meeleolu järgmise kuu jaoks iga päev. Pange tähele, kas teie meeleolu muutub positiivselt või negatiivselt nendel päevadel, kui kasutate enda nõuandeid.