Positiivsed sõnad psüühikahäiretega inimestele

Positiivsete sõnade jõud on vaieldamatu, kuid negatiivne enesejutt on paljude vaimse tervise seisundite tunnusjoon. Hea uudis on see, et õpime neid alistama negatiivsed mõtted positiivsete julgustussõnadega võib olla võtmetegur vaimuhaiguse korral ellujäämisel - ei, jõudsalt -.

J.K. Rowlingi Albus Dumbledore: "Sõnad on minu arvates mitte nii alandlik arvamus, et meie maagia kõige ammendamatuim allikas." Niisiis, kuidas saate vaimustada positiivsete sõnade võlu?

Vaimuhaigete inimeste positiivsed julgustussõnad

Kui loete seda perioodil ärevus või depressioon, ilmselt ei taha te positiivsete julgustavate sõnade leidmiseks liiga sügavuti süveneda. Siin on mõned inspireerivad tsitaadid, mis aitavad teil näha, kui võimsad võivad olla õiged sõnad, kui soovite liikuda positiivsemasse ruumi.

"Lubage mul, et mäletate alati - olete vapram, kui usute, ja tugevam, kui teile tundub, ja targem, kui arvate." - Christopher Robin pärit Vinni Puhh.

"Kõige ilusamad inimesed, keda oleme tundnud, on need, kes on tundnud lüüasaamist, teada kannatusi, teada võitlust, teada kaotust ja leidnud tee sügavustest." - Elisabeth Kübler-Ross alates

Surm: kasvu viimane etapp.

"Ma ei karda torme, sest õpin oma laevaga purjetama." - Amy March, alates Väikesed naised.

Vaimse heaolu edendamiseks mõeldud positiivsed sõnad

Teiste positiivsete sõnade lugemine on ainult üks viis vaimse heaolu edendamiseks. Samuti võib olla terapeutiline kirjutada positiivseid sõnu vaimuhaigusega elust. Näiteks endale või teistele kirjade kirjutamine võib olla võimas abivahend taastumiseks või vaimuhaiguse korral paremaks elamiseks.

Näiteks 2012. aastal endine nõustaja ja depressioon kannataja James Withey (koos psühholoog Olivia Saganiga) käivitas Sissenõudekirjad: seeria veebikirju, mille on kirjutanud depressioonist taastunud inimesed ja mis on adresseeritud praegu kannatanud isikutele (Positiivsus depressiooni suhtes: kas see on isegi võimalik?"). Kirjad koostati antoloogiaks, et pakkuda depressiooniga inimestele lootust ja inspiratsiooni. Pärast ilmumist on tuhanded lugejad kirjutanud autoritele, väites, et raamat päästis nende elu või mängis olulist rolli nende taastumisel.

Autor Matt Haig võttis oma depressiooni ja ärevuse mälestustes kasutusele ka kirjade kirjutamise tehnika, Elus püsimise põhjused. Kogu raamatu vältel käsitleb autor oma mineviku mina (kahekümne nelja-aastane, kes mõtles oma elu lõpetada Ibizal kaljuserval seistes) mõistmise ja taastumise kohast. Ta kirjutab:

"THEN ME: See valu küll. Peate unustama, mis see oli. Käisin täna eskalaatoril, poes ja tundsin end lagunevat. See oli nii, nagu kogu universum vedas mind lahku. Just seal, John Lewises.

KOHE ME: Ma olen ilmselt natuke unustanud. Aga kuula, vaata. Ma olen siin. Olen nüüd siin. Ja ma tegin selle. Me tegime selle. Peate lihtsalt kinni hoidma. "

Kui teil on vaimuhaigus, võib iseendale kirja kirjutamine olla uskumatult terapeutiline. Oma halvimatel päevadel saate tagasi vaadata kirjutatud positiivsetele sõnadele, kui tundsite lootust ja teate, et negatiivsed emotsioonid mööduvad.

Vaimse heaolu jaoks positiivsete sõnade nimekirja kirjutamine

Positiivsete sõnade eelise saamiseks ei pea te ise tähti kirjutama, ajaveebi looma ega enimmüüdud memuaare kirjutama. Selle asemel võite korrata positiivsed kinnitused näiteks "Olen füüsiliselt ja vaimselt tugev" või "Ma saan sellest läbi."

Teise võimalusena võite kirjutada positiivsete sõnade loendi, mis kirjeldavad teid või teie elu, et juhtida oma tähelepanu negatiivsest mõtlemisest eemale. Alustage mõttekaarti ja pange kirja kõik, mis teile enda kohta meeldib, olgu see siis teie kuulake hästi teisi, et olete naljakas, julge või empaatiline või isegi, et teile meeldib teie füüsiline olemus Funktsioonid. Need positiivsed sõnad moodustavad teie kogu ja need väärivad sama palju tähelepanu - kui mitte rohkem - kui teie negatiivseid mõtteid, nii et tehke ruumi.

artiklite viited