Mis on EMDR-teraapia? Mõiste, kõrvaltoimed ja eelised

EMDR-teraapia on lühiajaline ravi, mis võib aidata inimestel traumade ümbertöötlemist ja tööd teha. See aitab kliendil viibida oma kehas, samal ajal kui terapeut kasutab traumaatilise sündmuse või juhtumi muutmiseks EMDR-tehnikaid. Enamik inimesi läbib lisaks regulaarsele kõneravi ka EMDR-ravi; paljude arvates on sellest abi, kuid võib olla ka kõrvaltoimeid. Uurime EMDR-i tõhusust, samuti teada olevaid eeliseid ja ohtusid.

EMDR-teraapia kohta

EMDR-teraapia tähistab silmade liikumise desensibiliseerimist ja ümbertöötlemist. See on interaktiivne psühhoteraapia lähenemisviis, mida kasutatakse traumade ja psühholoogiline stress.

REM-uni - kiire silmade liikumine - on põhjus, miks EMDR-ravi toimib. EMDR simuleerib REM-und sessioonil, et saaksite traumeeriva juhtumi juurde tagasi pöörduda, et saaksite seda töödelda ja sündmust ümber kujundada. EMDR-is olete põhimõtteliselt narratiivi muutmine traumast või positiivsete piltide lisamisest oma mälestustesse. Ravi võtab tavaliselt umbes 12 seanssi.

Litsentseeritud terapeudi ja autori Kati Mortoni sõnul "aitab EMDR-ravi positiivsete tunnetuste sisestamist negatiivse trauma ümber."

EMDR on seega viis negatiivse või traumeeriva juhtumi muutmiseks positiivsete tunnetuste saamiseks. See aitab teil kontrolli tagasi saada ja tunda end traumeeriva stsenaariumi korral toetatuna. EMDR võimaldab teil trauma jaoks tuua oma ressursid ja eemaldada abituse tunne et paljud inimesed, kellel on PTSD nägu. Terapeudi abiga töötate läbi erinevad stsenaariumid, et leida üks, mis teie jaoks sobib.

EMDR-teraapia kaheksa faasi

EMDR-ravi koosneb kaheksast erinevast faasist. Terapeudil pole igal laval töötamiseks määratud aega, kuna iga trauma on erinev.

1. Ajalugu ja ravi planeerimine: Hindamisetapp, mis võimaldab terapeudil tuvastada teie trauma.
2. Valmistamine: Sa õpid toimetulekuoskused ja tehnikad kogetud emotsionaalsete hädadega toimetulemiseks.
3. Hindamine: Teie terapeut tuvastab konkreetsed mälestused, mis on suunatud EMDR-i ajal.
4. Desensibiliseerimine: Häirivat sündmust hinnatakse traumaga seotud sensoorsete kogemuste ja seoste muutmiseks.
5. Paigaldamine: Siin püüab terapeut suurendada positiivse tunnetuse tugevust, mis peaks asendama negatiivse.
6. Keha skaneerimine: Keha skaneeritakse, et kontrollida somaatilisi reaktsioone sihitud sündmuselt. Kui on pinget, suunab terapeut selle piirkonna edasiseks töötlemiseks.
7. Sulgemine: Terapeut õpetab teile enesekontrolli tehnikaid, et viia teid tagasi tasakaaluolekusse.
8. Ümberhindamine: Kui ravi on lõppenud, palutakse teil oma terapeudi juures oma edusamme hinnata

EMDR-ravi eelised

EMDR-ravi võib olla väärtuslik lühiajaline ravi posttraumaatiline stressihäire (PTSD) ja keeruline PTSD. Seda lähenemisviisi on tõhusaks kinnitanud arvukad sõltumatud ja kontrollitud uuringud PTSS-i ravi, ja see on üks veteranide asjaajamisteenuste soovitatud võimalusi traumade raviks. Tõendid on näidanud, et EMDR võib aidata patsiente nii lühiajaliselt kui ka pikema aja jooksul.

EMDR-ravi eelised hõlmavad järgmist:

• See annab trauma ajal töötamiseks ohutu ruumi, kuna arvatakse, et vallandavate kogemuste meelde tuletamine on vähem ärritust, kui teie tähelepanu suunatakse - näiteks kui terapeut suunab teie silma liigutused
• Teil on võimalik silmitsi seista traumaatiliste mõtete ja mälestustega, ilma et teil oleks tugevat psühholoogilist reaktsiooni
• Aja jooksul võib EMDR-ravi vähendada traumeerivate mälestuste negatiivset mõju teile
• Arvatakse, et see on efektiivne inimestele, kes näevad vaeva, et rääkida oma varasematest kogemustest
• Seda saab kasutada ka järgmiste haiguste raviks ärevus, depressioon, sõltuvused ja paanikahood

EMDR-ravi kõrvaltoimed ja ohud

Kõrvaltoimete osas peetakse EMDR-ravi ohutuks ja sellega tuleb arvestada vähe ohte. Siiski on teatatud kõrvaltoimetest, sealhulgas:

• Erksad, realistlikud unistused
• Heledapäisus
• Kõrgendatud teadlikkus
• Varjatud traumeerivate mälestuste taasvärvimine
• Ravi ajal võib see olla emotsionaalselt stressi tekitav või traumeeriv

EMDR-teraapia aitab teil traumasid uuesti töödelda, kontrolli taastada ja vältida retraumatsiooni. Paljud inimesed muretsevad selle pärast, kui taaselustada EMDR-is käivituvad kogemused juhuks, kui see neid veelgi traumeerib. Need seansid võimaldavad teil siiski traumaatilisi kogemusi terapeudi juhendamisel lühikeste annustena uuesti üle elada.

EMDR-ravi kõrvaltoimete pärast on oluline rääkida oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Ta oskab teid rääkida selle raviviisi eelistest ja ohtudest ning aitab teil leida terapeuti, keda saaksite usaldada.

artiklite viited