Tunnete analüüsimine suhte lõppedes
Suhte purunemine võib tekitada intensiivseid tundeid, kuid need on normaalsed reaktsioonid suhte lõppemisele.
Järgnevad on tavalised, sageli kogetavad normaalsed tunded kui suhe lõpeb. Pole õiget ega valet tunnet - reageerime mõlemad suhte lõppemisele omal ainulaadsel viisil.
- Keeldu. Me ei saa uskuda, et see meiega juhtub. Me ei suuda uskuda, et suhe on läbi.
- Viha. Oleme oma partneri või armukese peale vihased ja vihastunud sageli selle pärast, et raputasime oma maailma oma tuumani.
- Hirm. Meid hirmutab tunnete intensiivsus. Meid ehmatab, et me ei pruugi kunagi enam armastada ega olla enam armastatud. Meid ehmatab, et me ei pruugi kunagi oma kaotust üle elada. Aga saame.
- Enda süüdistamine. Me süüdistame end valesti juhtunud olukorras ja kordame oma suhteid ikka ja jälle, öeldes endale: "Kui ma oleksin ainult seda teinud. Kui ma ainult oleksin seda teinud ".
- Kurbus. Nutame mõnikord selle pärast, mis tundub igavik, sest oleme kandnud suurt kaotust.
- Süü. Eriti tunneme end süüdi, kui otsustame suhte lõpetada. Me ei taha oma partnerile haiget teha. Ometi ei taha me jääda elututesse suhetesse.
- Disorientatsioon ja segadus. Me ei tea enam, kes või kus oleme. Meie tuttav maailm on purustatud. Oleme kaotanud oma laagrid.
- Lootus. Esialgu võime fantaseerida, et toimub leppimine, et lahkuminek on ainult ajutine ja et meie partner tuleb meie juurde tagasi. Tervendades ja aktsepteerides lõppeva reaalsust, võime julgeda loota enda jaoks uuemat ja paremat maailma.
- Allahindlus. Me loodame koos oma partneriga, et ta annaks meile võimaluse. "Ära mine", ütleme. "Ma muudan selle ja muudan nii, kui ainult jääte".
- Kergendamine. Meile võib teha kergenduse, et valu, võitlused, piinad ja suhte elutus on lõppenud.
Kuigi mõned neist tunnetest võivad tunduda valdavad, on need kõik "normaalsed" reaktsioonid ja vajalikud paranemisprotsessiks, et saaksime lõpuks edasi liikuda ja suhelda teiste suhetega. Ole kannatlik iseenda suhtes. See võib aidata ka oma tunnetest kellegagi üle rääkida. Nõustaja või terapeudiga rääkimine võib meile sageli perspektiivi anda.
