Ära lase mürgistel mõttemallidel oma elu valitseda

Toksilised mõttemallid häirivad olulisel määral inimese enesekindlust. Kuidas peaksite end enesekindlalt tundma või paneb oma mõtetes ruumi olema, et halvadele keskendudes hea tunne oleks? Teie aju hakkab sellele keskendudes otsima rohkem negatiivsust, nii et väikesed nihked positiivse poole võivad olla võimsad (Kuidas negatiivsetest mõttemallidest kerge vaevaga üle saada). Saate tuvastada ja kustutada oma mõttest toksilisi mõtlemisharjumusi.

Kui palju aega veedate iga päev oma probleemide arutamiseks ja keskendumiseks sellele, mis teie elus või maailmas valesti on? Kunagi arvasin, et lahendan probleeme, aga olin kutsudes minu ellu rohkem negatiivsust. Kui palju aega veedate tuleviku pärast muretsemisel või mälestustes millegi üle, mida te ei saa kontrollida? Kuidas peaksite end enesekindlalt tundma või paneb oma mõtetes ruumi olema, et halbadele keskendudes hea tunne (Kui negatiivne mõtlemine tapab teie enesekindluse)?

Halvaks ei lähe mitte ainult meie toksilised mõtlemisharjumused; see on ka meie keskkond. Kui suure osa oma päevast sa internetis surfad, värskendad oma uudistevoogu, vestlete teistega, kes kaebavad, levitate hirmu või lisate oma ellu rohkem stressi? Kui veedate koos inimestega väljas, kes teid kaaluvad, tunnete kindlasti ka seda negatiivsust. Võite muuta mürgise keskkonna õppetundideks ja õppida tervislikumalt mõtlema. See parandab teie enesekindlust ja õnne

kontrolli oma mõtete üle.

Viis viisi toksiliste mõtlemismustrite muutmiseks

1. Keskenduge headele nii enda kui teiste sees. Otsige pimeduses valgust. Kui keskendute kogu maailma hirmule, on teie meel ärevusest täidetud. Kui liigute tahtlikult rohkem heade, inimesi abistavate ja inspireerivate inimeste ja olukordade poole, koolitate oma meelt sellele, et teadvustada positiivseid külgi sinu elus. Hakkate kontrollima pigem oma mõtlemist kui hirmu.
2. Mis läheb õigesti? Saame vaadata kõiki maailma ja oma elu probleeme ning tunda end abituna või võime leppida sellega, et kuigi probleeme tuleb ette aeg-ajalt, võime neid kasutada meeldetuletustena otsige, mis hästi läheb. Võib-olla olete kellegi peale vihane ja pettunud, kuid kas unustate ära inimesed, kes olid teie vastu täna hommikul lahked?
3. Hakake tähelepanu pöörama sellele, kuhu teie mõtted viivad. Saate üllatusega aru, kui sageli mõtlete, räägite või tegutsete, keskendudes tahtmatult sellele, mida soovite tunda. Selle asemel, et ennast niimoodi mõtlema hakata, aktsepteerige seda ja vali positiivsem mõte. Otsige oma päevast või hetkest head, et proovida pöörata positiivsemate mõtete poole.
4. Austage ja tunnustage negatiivseid mõtlemisharjumusi. Mitte igavesti, lihtsalt määrake need kindlaks, seejärel valisite sihikindlalt probleemi lahendamise või mõelge sellele positiivsemal viisil. Näiteks ütlesin tihti: "Ma olen lihtsalt nii hõivatud ja hämmingus." Kui tegelikult võiksin endale öelda: märkan, et olen vähem energiline, milliseid muudatusi on vaja teha, et tunda end õnnelikumana? "Kui näete, kui kasutate oma tundeid kompassina, juhendavad nad teid tegema.
5. Probleemid ei kao, kuid nende lahendamiseks saate teha ainult nii palju. Kui ootate kellegi käest kuulmist ja tunnete, et tunnete ärevust, võite lasta oma hirmu tekitavatel mõtetel dikteerida meeleolu ja spiraali kontrolli alt väljuda või võite kontrollida fakte. "Ma helistasin neile ja saatisin neile teksti. Neil on minevikus vastamine olnud suurepärane. Meil oli eile suurepärane vestlus, nii et nad ei ignoreeri mind. Ma tean, et nad on selle projektiga hõivatud, nii et võib-olla pole nad oma telefoni kontrollinud. Ma võin teha midagi selleks, et selle mõistuse ära võtta, kuna olen teinud kõik, mis ma praegu tegin, kõik endast oleneva. Nad ei tahaks, et ka mina selle järele kinnisideeks jääksin. "Räägite ise kindlamasse mõtteviisi ja austate oma emotsioone (Kuidas lõpetada muretsemine selle pärast, mida teised arvavad).

"Iga mõte, mis meie arvates loob meie tuleviku," ütleb Louise Hay. Kuidas sa oma toksiliste mõtlemisharjumuste üle kontrolli saavutad? Vaid väike nihutamine võib teie enesekindlust dramaatiliselt parandada, proovige täna ühte neist näpunäidetest ja vaadake, kui palju see teid aitab.

Emily on artikli autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete. Võite külastada Emily's Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.