Joobes söömishäire ja ärevusega toimetulek

Minu kogemuse kohaselt ärevus ja liigsöömishäire (BED) käsikäes minema. Läbi aastatepikkuse ravi olen õppinud, kuidas oma ärevusega toime tulla ja õigesti hakkama saada ning kasutada positiivseid toimetulekuoskusi, mis on mind vabastanud liigsöömise vajadusest. Olen leidnud, et saate hakkama liigsöömishäirete ärevusega.

Kuidas ärevus pani mind sööma

Aastate jooksul olen hakanud uskuma oma liigsöömishäire algas diagnoosimata ärevuse tagajärjel (Ärevuse põhjused: Mis põhjustab ärevust?). Olin 14-aastane, kogu aeg üksi kodus ega olnud kellelgi minu probleemidest rääkida. Ma ei teadnud kuidagi, kuidas tulla toime emotsioonide väljakutsetega, mis omakorda tekitasid a palju ärevust. Teadmata positiivsetest viisidest ärevusega toimetulemiseks leidsin toidust lohutust.

Ma mäletan eredalt, kui kõndisin iga päev koolist uksest sisse, viskasin koti ja suundusin otse külmkapi poole, vaevalt suutsin oodata, millal esimene toidupakk suhu lööb. Iga kord, kui ärevus tabas, sõin. Varsti hakkasin nälja pärast vaevama ärevust. Uskusin tõesti, et olen näljane, kui tegelikult olin ärevuses. Kui ma oleksin siis teadnud

Ärevuse äratundmine vähendab liigsöömise vallandajaid

Pärast aastatepikkust läbimist minu liigsöömishäire ravi ja ärevus, mul on võimalik oma emotsioonidega tõeliselt suhelda. Olen võimeline neid ära tundma, neid tundma ja hakkama saama kõige sellega, mida nad võivad tuua. Kui märkan ärevuse tõusu ja tahan toidu juurde joosta, saan teha pausi. Kui ma olen pausi teinud, võtan sügavalt sisse ja küsin endalt, mis mul tegelikult näljane on. Mida ma üritan vältida? Mida ma üritan mitte tunda?

Jõhkrate söömis- ja ärevushäiretega toimetuleku oskus

Kui ma ei suuda selle pausi ajal vastuseid tunda, siis ajakirja teen, joonistan või kolin. Ma teen midagi, mis võimaldab mul vabastada kõik, mis toimub sees. Enamasti pärast ühe või kahe kasutamist vaimse tervisega toimetuleku oskused, Ma tunnen ennast paremini. Ma ei tunne enam vajadust vihastada. See on hämmastav.

Äärmiselt vabastav on teadmine, et mul pole vaja oma ärevusega toime tulemiseks rohida.Oma ärevuse äratundmine ja haldamine). Ehkki alguses raske, on kogu raske töö enam kui ära tasunud. Saame kõik sellesse kohta jõuda, kui meil on positiivsete toimetulekuoskustega täidetud tööriistakast. Need oskused võivad olla kirjutamine, kunst või sõbraga rääkimine. Kõik on väärtuslikud. Erinevate inimeste jaoks töötavad erinevad asjad. Mõnikord peate proovima paljusid asju, kuni leiate, mis teie jaoks sobib.

Jätkake toimetulekut, kõik rasked tööd tasuvad end ära. Jätkake võitlejaid, aja jooksul leiate elu, mis poleks liigsöömine. See elu pakub rohkem, kui võite isegi ette kujutada. Usu mind, kui ütlen, et oled seda igati ära teeninud.

Leia Grace peal Twitter, Facebook, Google+ ja mujal tema isiklik ajaveeb.

Grace Bialka on Chicago äärelinnas tantsuõpetaja ja blogija. Ta on lõpetanud bakalaureuseõppe Lääne-Michigani ülikoolis. Grace on söömishäirete ja depressiooniga elanud alates 14. eluaastast. Ta alustas kirjutamist lootuses levitada teadlikkust söömishäiretest ja vaimuhaigustest. Ta usub kindlalt liikumise tervendavasse jõusse. Leia Grace peal Twitter, Facebookja tema isiklik ajaveeb.