12 Vale Ärevus ütleb teile, et see hoiab teid murelikuna ja kartlikuna
Praegu magasin magama ja pidin paar tundi tööle hiljaks jääma, kuid mu poiss pani meile valet, et me oleme haiged, ja nüüd saan pidevalt kõnesid oma töökaaslane ja mu õde, küsides, kus ma olen, ja ma olen neile liiga hirmul, et neile vastata, sest mu ärevus läheb läbi katuse, kui ma räägin telefoniga või vastandub, ja see teeks olla mõlemad. Ma ei tea, mida teha. Kuna mulle öeldakse, et ma pean tööle kutsuma, aga iga kord, kui sellele lähedale lähen, on mul peaaegu paanika- / ärevushoog ja see on tõesti hakanud mind tundma haige ja mu ärevus on praegu nii halb, et ma kasutan võltsnime igaks juhuks, kui keegi, keda tean, seda näeb, ehkki ma tean, et nad seda ei tee, ja ma olen sõna otseses mõttes murettekitav ise haige
Praegu magasin magama ja pidin paar tundi tööle hiljaks jääma, kuid mu poiss pani meile valet, et me oleme haiged, ja nüüd saan pidevalt kõnesid oma töökaaslane ja mu õde, küsides, kus ma olen, ja ma olen neile liiga hirmul, et neile vastata, sest mu ärevus hääletab läbi katuse, kui ma räägin telefoniga või vastandub, ja see teeks olla mõlemad. Ma ei tea, mida teha.
Tanya J Peterson, MS, NCC
Septembril 18 2019 kell 16:54
Tere, Hailey!
Sa ei ole üksi. Nii paljud vihkavad ärevusega inimesed vihkavad vastasseisu ja telefonitsi rääkimist (ma olen üks neist). Mõnikord võib seda tüüpi ärevus end ise toita, kui te (keegi) väldite seda, mis teid ärevaks teeb (näiteks kui räägite õe ja töökaaslasega). Vältimine võib ärevusest kasvada, kuni see on üle jõu käiv. Sageli on parim viis ärevuse vähendamiseks teha just seda, mida kardate. Mida rohkem seda teete, seda enam taandub ärevus tagaplaanile. Kuni see juhtub, pidage meeles, et telefonivestlus on üsna lühike ja niipea, kui see on läbi, saate edasi liikuda.
- Vasta
Tere, mul on hädasti abi, et selgitada, mida mu endine inimene läbib? Läheme nüüd kohtusse oma lastele mõeldud lasteteenustega. See on olnud kohutav kogemus ja kõik sai alguse minu endisest ärevusest, mis mind eemale tõukas ja seejärel isekuseks ning lõpuks valetamiseks ja nendesse uskumiseks kujunes. Ma ei suutnud seda kõige kauem välja mõelda!! Mul on väga hea meel, et ma seda tegin, kuid kurb oli nii hilja. Ta arvab, et tahan teda ja mu lapsi kahjustada ning ta teeb kõik endast oleneva, et mind halva lapsevanemana välja näeks. Ma kardan, sest ta halveneb!! Ja tema ema kannatab sama asja all, ainult et ta pole öelnud, et tal on diagnoos või tal on diagnoositud. Olen lihtsalt näinud mõlemalt samu mustreid. Palun aita mind!! Ma pean teadma, kuidas saada teda mõistma, et see on häire, ja näitama kohtutele, et ta valetab ja ma olen oma laste pärast hirmul. Nad on emotsionaalselt kurvad ja eemalduvad minust, sest ta soovib, et nad ei peaks minuga olema, sest tema mõtted mulle kahjustavad neid. Armastan teda ja oma lapsi tohutult ja vajan abi, et meil kõigil enesetunne ja enesetunne paremaks muutuks
Tanya J Peterson, MS, NCC
Aprillil 3 2019 kell 15:14
Tere, Tawnya!
See on tõesti keeruline, kui armastad inimesi ja tahad neid aidata ning veenduda, et sa ei kaota kedagi, vaid seisad silmitsi vastupanuga igal sammul. Oluline on abi ja toe poole pöördumine ning olete seda juba selgelt teadvustanud. Need ressursid pakuvad teavet ja aitavad teil leida kohalikku abi:
NAMI: https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Public-Policy/Family-Education-and-Support
MentalHealth.gov: https://www.mentalhealth.gov/talk/community-conversation/services
Laste vaimse tervise perekondade riiklik sihtasutus: https://www.ffcmh.org/
- Vasta
Ma võitlen GAD-iga. Kohati olen päris hea. Teinekord olen ma kohkunud ja masenduses. Ma muretsen selliste asjade pärast, mida ma ei saa kontrollida, näiteks suremine. Mõte, kui see mind nii hirmutab, muutub sellest kinnisideeks. Siis muidugi lisanduvad sellele ka muud asjad. Ma tean, et pean elu osana leppima surmaga, kuid kui ma olen sellises ärevusseisundis, takerdun. Mul oli 2 suurepärast terapeuti, kes läksid pensionile ega ole veel ühtegi leidnud. Olen oma psühhiaatri arsti juures. Ma vihkan niimoodi elamist. Palun öelge, et lootust on. Ma olen sellest tagasitulekust nii väsinud.
Tanya J Peterson, MS, NCC
August, 14 2018 kell 14:36
Tere, Paula,
Jah - seal on kindlasti lootust. Teie mõtted ja tunded selle kohta on palju mõtet. Ärevus on nii pettumust valmistav ja mida rohkem üritame selle vastu võidelda, seda rohkem see ripub. Sageli peitub vastus teie tähelepanu pööramisel ärevatest mõtetest eemale millelegi muule. Ärevus ei kao hetkega. Tegelikult on mõned ärevad mõtted, mis ripuvad pikka aega. Erinevus on see, et te ei pea neid peatama ega neisse kinni jääma.
Võimalik, et teil on juba selle sarnane teave, kuid igaks juhuks, kui vajate uue terapeudi leidmiseks täiendavaid ressursse, jagan neid teiega:
Kaks lugupeetud veebinõustamise allikat on talkspace.com ja betterhelp.com (HealthyPlace'il pole kummagiga mingit seost ega me toeta seda mis tahes üksikorganisatsioon nii võrgus kui ka väljaspool seda, kuna iga inimene on erinev ja see, mis sobib suurepäraselt ühele inimesele, ei pruugi sama hästi töötada kellegi jaoks muud. Meile meeldib pakkuda uurimiseks mitmesuguseid ressursse.)
Kust leida vaimse tervise abi: https://www.healthyplace.com/other-info/mental-illness-overview/i-need-mental-help-where-to-find-mental-health-help
Vaimse tervise arstide tüübid ja kuidas neid leida: https://www.healthyplace.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-doctors-and-how-to-find-one
Vaimse tervise nõustajate tüübid: hea leidmine: https://www.healthyplace.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-counselors-finding-a-good-one
- Vasta
Ma mõtlen töölt lahkumise üle, sest arvan, et kõik mõistavad minu üle kohut, töötan koerte grooming-salongis. Ma ei räägi isegi tööl kellegagi, sest ma kõlan rumalalt ja pole mõtet, mu manager püüab nüüd mind panna klientidega rääkima ja ma lihtsalt ütlen ei või proovin minna erkpunaseks ja kõndin tagant nutma, et praegu on nii raske, olen segaduses, mida ma selle vastu pean tegema kinni. Ma kardan arsti juurde minna. Isegi kodus ei räägi ma peaaegu oma perekonnaga, ma lihtsalt ei tea, mida teha. Mu elu tundub lihtsalt igav ja stressi täis.
Tanya J Peterson, MS, NCC
Mail 25 2018 kell 17:50
Tere Rose
See, mida te kirjeldate, kõlab üsna sarnaselt sotsiaalse ärevusega (lihtsalt vaatlus, mitte diagnoos). Nagu teate, võib see olla õudne ja elu piirav. See ei pea nii jääma (kuigi ilmselt praegu tundub). See on artikkel, mis sisaldab teavet seda tüüpi ärevuse kohta ja mis võib teile abiks olla: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/03/social-anxiety-a-spectrum-from-shy-to-avoidant Terapeudiga töötamine võib sotsiaalsest ärevusest ülesaamiseks olla äärmiselt kasulik. Kui teil on selline ärevus, võib olla raske abi otsida, kuid teate, et terapeudid on väga mõistvad ja oskavad aidata. Teraapia on saadaval nii isiklikult kui ka veebis. Mõned head veebiprogrammid on talkspace.com ja betterhelp.com. (HealthyPlace pole kummagiga seotud ega anna soovitusi. Need on lihtsalt loetletud teabena.) Kaaluge mõnda tüüpi töötervishoidu. See võib alguses ebameeldiv olla, kuid see ebamugavus ei kesta ja olete teel soovitud elu elamisele.
- Vasta
Tere, kuna ma olen vanemaks saanud, moodustab mu mõte lugusid, mis pole tõesed, ja siiski hakkan neid uskuma, mu emal on sama asi juhtub temaga ja ta on 89-aastane ning usub, et nüüd on see kõik tõsi, see hirmutab mind, mu mees on nii mõistlik, mis minuga toimub ja kas ma saan seda parandada see.
Tanya J Peterson, MS, NCC
30. august 2017 kell 11:49
Tere, Gloria,
Mõistus mängib meile trikke, luues negatiivseid mõtteid, ärevust ja palju muud. Võib olla raske teada saada, millised mõtted on tõesed ja millised pole muud kui valed. Nii et te pole selles hirmutavas pettumuses üksi. Ma ei teeks sulle kunagi kahju, kui prooviksin sulle öelda, mis toimub. See võib väga hästi olla ärevuspõhine ja täiesti muu asi. Soovitan teil pöörduda arsti poole ja selgitada kõike, mis toimub. Ta annab ülevaate ja suuna. Enamikku asju saab tõepoolest parandada või vähemalt minimeerida.
- Vasta
Mul on probleem.. Kui olukord muutub natuke keerukaks ja ma kardan, et kaotan selle tagajärjel oma lähedased ja selle hirmu all räägin pidevalt valet. Kas see on ikkagi minu seisundiga seotud ??
Vau, selline kasulik artikkel... Olen praegu kohas, kus on ärevus, et see on minu suhte jaoks vale... et see ei toimi, et mul on vaja paanitseda oma teise poole ümber. Ma näen, et see on ärevus, mis paneb mind keskenduma oma elu positiivsetele külgedele ja muutma need koos oma valedega negatiivseteks. Eelmisel nädalal, kui mu naine oli eemal, pööras see ärritust mu tütrele ja vanematele ning valetas mulle, et just need olid minu ärevuse ja depressiooni põhjuseks. Nüüd on mu naine tagasi, see on jälle tema! Valetatakse, valetatakse, valetatakse... aga need panevad mind mõnikord mõtlema, et nad on tõsi! Ärevus soovib, et mind isoleeritakse ja üksi... sõpradest ja perekonnast eemale, et see saaks lihtsalt minuga veetma jääda... kui ma seda luban, siis tean, et kaotan kõike ja seetõttu on nii kasulik seda artiklit uuesti läbi lugeda, kui valed muutuvad väga usutavaks, et ma mäletaksin just seda nemad on... Valetab. Kas on olemas link teie mainitud postitusele nende valede peksmise kohta? Aitäh?
Tanya J Peterson, MS, NCC
Juuni, 16 2017, kell 11:09
Tere, Daryl!
Mul on väga hea meel teada saada, et sellest artiklist on abi olnud. Samuti aitäh, et jagasite osa oma kogemustest. Teie mõtted on teistele kasulikud ja aitavad inimestel teada saada, et nad pole ärevate mõtete üksi. Siin on link postitusele ärevuse valede peksmise kohta: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/04/12-truths-about-you-and-anxiety/. Ma lisan selle kohe siia artiklisse. :)
- Vasta
Kuidas saaksin ärevusest taastuda, mõtlen, et olen ohus, räägin kellegagi ja ta on räägin teistele inimestele midagi, aga ma olen see, kes kardab seda igapäevaselt, mida ma vajan tegema
Tõepoolest, need on asjade või inimeste valed tõlgendused, millega peaksime igapäevase globaalse elu toimimise ajal silmitsi seisma. Lisaks on need vältimatud eluprotestid, mis täidavad meie isiklikku, perekondlikku, tööalast ja sotsiaalset rutiini. Kuid see peaks olema teadlik selle tagajärgedest, kui need võtavad meie kogu vaimse aparatuuri. Seega tuleks loobuda ideest, mis meid pikka aega häirib. Igapäevaste vajaduste ja tegude jätkamiseks tuleks ignoreerida fikseeritud ideed. Elusündmused ja inimesed on pidevas liikumises ja muutumises, seega on parem, kui me konstrueerime oma vaimse mudeli selles vastavuses. Olge eluprobleemide ja inimestevaheliste arusaamatuste suhtes tolerantsed ja vastupidavad! Me ei saa maailma saatust muuta. Parim viis igapäevase vastuoluga silmitsi seismiseks on aktsepteerida neid tavaliste eluoludena. Ühesõnaga, me peame muutma ja modelleerima oma tajuvarustust vastavalt vastavatele psühho-sotsiaalsetele iseärasustele. Igatahes peaksime austama ja rakendama mõnda sotsiaal-kultuurilise miljöö reeglit ja aspekte, kus me elame ja töötame. Vastasel korral ületaks ärevus teie 12 kasuliku soovituse, mis võib kedagi vabastada ärevusest.
Tanya J Peterson, MS, NCC
27. aprillil 2016 kell 12:05
Tere dr Ferati,
Tänan teid veel kord ülevaate eest. Tundub, et nii sageli on raske eralduda ümbritsevas keskkonnas toimuvast. Kõigi - kõigi vaevade ja stressi tekitajate - isegi siis, kui nad pole meie oma - sisestamine sisemusse aitab kaasa ärevusele. Kui ärevus ütleb meile, et vastutame maailma probleemide ja õnne / õnne puudumise eest, koormatakse meid loomulikult ärevusest. Ärevuse vähendamiseks on ülioluline eraldada end ümbritsevatest asjadest, mida me ei saa kontrollida.
- Vasta
Tanya J Peterson, MS, NCC
14. aprill 2016 kell 11:47
Tere, Michael
Ärevus ütleb need valed nii paljudele inimestele. Nad on ärevusega tavalised. Ja nad on tüütud. Muretsemine on eriti tavaline ärevusega "tegevus". Selle teadvustamine on esimene samm selle peatamiseks (või vähemalt minimeerimine selleni, et see ei segaks teie mõtteid, tundeid ja tegevusi - teie elus). Muretsemise vähendamiseks võite teha ka muid samme. Jagan järgmisel nädalal mõnda. :)
- Vasta
Täname lahke teabe eest. Ma pean hindama 11 punkti, mida olete maininud artiklis "Kaksteist valet Ärevus Pidevalt ütleb teile "ajaveeb.
"11. Sa tahad seda? Pole tähtis, mis see on, olgu see siis sõprus, armastus, tõstmine, töö, uued spordivahendid või hobi, sul seda ei pruugi olla. Sa pole seda ära teeninud. Olete kellegi teise käest ära võtnud. See võib põhjustada probleeme. Nii et ärge häirige. "
Tanya J Peterson, MS, NCC
Aprillil 2016 2016 kell 11:44
Tere, John
Mul on hea meel, et teile see teave meeldib. Need kõik on vale ärevus, mida mulle öeldakse (jah, number 11 ka), ning jätkates ärevuse uurimist ja lugemist kui Lisaks olen rääkinud, et need on mõned valedest, mida paljud inimesed räägivad. Kui suudate neid tuvastada, kui mõtleme neile, ja märgistada need ärevuse valedeks, aitab need vaigistada.
Täname abistava lingi eest ka Ärevuse Eksperdile!
- Vasta
Uh, jah, ma suudan kindlasti suhelda enamiku nende valedega. Ei jõua järgmist nädalat oodata!
