Täiskasvanute ADD, ADHD juhtimine tööl
Tänapäeva karmis majanduses ja konkurentsivõimelisel tööturul on täiskasvanutele ülioluline oma tööl käimist korralikult juhtida. Ravimata, haldamata ADHD-ga täiskasvanutel on probleeme keskendumisega kohesetele ülesannetele, unistustele koosolekutel, tähtaegade vahelejätmisest ja lõppkokkuvõttes ei saa nad pikka aega töökohta hoida (loe ADHD-ravi täiskasvanutele).
Üks uuring näitas, et 50 protsenti ADHD-ga täiskasvanutest ei suutnud täistööajaga tööd hoida. Maatööd tehes teenisid nad umbes 8000 dollarit vähem kui teised, kellel on sarnased oskused, sarnastel ametikohtadel. Tööl oleva ADD haldamiseks peate tegema samme; sa väärid edu ja meelerahu sama palju kui keegi teine. Tehke kõik, mis selle toimimiseks vajalik.
ADHD tööl - selle mõju tööhõivele
Enamik täiskasvanud, kellel on ADHD ärge korraldage isiklikke ja tööruume tõhusalt, neil on probleeme ülesannete täitmise ja tähtaegade täitmisega ning ärge ilmutage impulsiivset käitumist. Töökaaslased ja ülemused eeldavad ekslikult, et selline käitumine näitab, et ADHD-ga täiskasvanu on laisk ja arukas, mille tulemuste ülevaated on kehvad. Mõned negatiivsed käitumisviisid, mida tööl käivad halvasti juhitud täiskasvanud ADHD-ga inimesed, hõlmavad järgmist:
- Liigne hilinemine
- Kehv vihahaldus
- Kehv organisatsioon
- Tähtajad ja lõpetamata ülesanded
- Viivitamine
- Tähelepanematus
- Rääkides kordamööda
- Kehv ajajuhtimine
- Järgnevad juhised
- Halb tähelepanu detailidele
Näpunäited täiskasvanute ADD ja töö haldamiseks
Lisaks stimulantide võtmise arsti juhiste nõuetekohasele järgimisele ja regulaarsed visiidid terapeudi juurde, saate aidata oma ADD-i tööl hallata, arendades igapäevase toimetuleku oskusi väljakutseid.
Vaadake järgmisi täiskasvanute ADHD haldamise strateegiaid:
- Investeerige tähelepanu hajutava müra leevendamiseks mürasummutavatesse kõrvaklappidesse.
- Loendite ja kohtumiste märkimiseks hoidke käes kalendrit, kus on mugav märkmik.
- Taotlege vähese liiklusega ja vaikset tööruumi.
- Enne väljumist roovitage oma laud igal õhtul pärastlõunal.
- Jagage suured projektid väiksemateks, paremini hallatavateks ülesanneteks.
- Valige e-kirjadele ja kõneposti vastamiseks kindel kellaaeg päevas (15 või 20 minutit). Need kaks ülesannet võivad muutuda ajaraiskajaks. Kui määrate nende eest iga päev kindlad ja piiratud ajad, aitab see vältida ajaraiskamist.
- Tehke koosolekute ja telefonivestluste ajal üksikasjalikke märkmeid.
- Seadistage arvuti- ja nutitelefonikalendrid helisignaalide ja tekstsõnumite edastamiseks, et meelde tuletada teile olulisi kohtumisi ja tähtaegu.
- Laua, failide, elektrooniliste dokumentide ja kalendri korraldamisel saate abi korraldatud töökaaslaselt või ülemuselt. Tõenäoliselt tunnevad nad meelitust, et palusite neil abi.
Puuetega ameeriklaste seadus loetleb ADHD puudena. Teie ettevõte ei saa teid diskrimineerida, kuna lisate oma tööl töötamise, kuid teie kohustus on teha kõik endast olenev, et teie häire negatiivsed mõjud kõrvaldada.
artiklite viited
