Plaanige ette pühade ajal depressiooni vähendamiseks
Puhkused lähenevad kiiresti ja selleks, et pühade ajal depressiooniga hästi hakkama saada, peab meil olema plaan paika pandud. Ehkki see võib mõne jaoks olla aasta kõige toredam aeg, talvepuhkus võib olla kõige raskem teistele. Neist meist depressioon võib pühade ajal kokku puutuda hulgaliselt potentsiaalsete käivitajatega; Siiski on mõned asjad, mida saaksime teha selleks, et end pühade ajal paremini toime tulla ja oma depressiooniga paremini toime tulla.
Vähendage pühade ajal depressiooni eelplaneerimise abil
Mida teete dekoratsioonide osas?
Esiteks võite pühadeks mitte kaunistada. See sõltub sinust; peate otsustama, mis muudab teid pühade ajal raskema depressiooniga võitlemise tõenäolisemaks. Mulle meeldib kaunistada, seetõttu lähen edasi ja kaunistan varakult. Mõni ütleks liiga vara - ma sisustan detsembri pühadeks 1. novembril. Teen seda seetõttu, et saan stressi, kui mul on detsembris liiga palju asju teha. Lisaks võimaldab see mul piisavalt aega nautida oma ilusate kaunistuste vaatamist, enne kui on aeg neid uuesti maha võtta. Samuti tähistame endiselt tänupüha; me sööme lihtsalt oma sööki, nautides samal ajal oma armsate detsembri kaunistuste sära. See on üks viis, kuidas ma saan puhkuse ajal depressiooniga hakkama.
Mida kavatsete teha puhkusekutsete osas?
Teiseks, ärge tunnete, et peate igale saadud kutsele jah ütlema; Ma ei. Tunnen end jahmunult proovige osaleda liiga paljudel funktsioonidel. Ütlen ka ei, kui pühade kogunemine hõlmab inimesi, kes ei soovi omaks võtta või kes teevad minu depressiooni kohta ebaviisakaid märkusi. Pühadeaeg peaks olema meile meeldiv aeg. Me ei pea tegema midagi, mis võiks meie depressiooni süvendada.
Mida teete puhkusekulutuste osas?
Lõpuks koostage eelarve ja pidage sellest kinni. Ehkki võib olla ahvatlev proovida pühad täiuslikuks muuta, ostes parimaid kingitusi ja tipptasemel tooteid ordenid, jätab see end vaid tühjaks, sest pärast seda jääb teie pangakonto alles ülekulutamine. Hoidke asjad lihtsad. Sõitke ringi ja vaadake pühade tulesid. Lugege puhkuseraamatuid, samal ajal kuuma kakaod või siidrit tassides. Vaadake puhkusefilme ja sööge popkorni. Need tegevused on lõbusad ja tõenäoliselt ei jäta need teid pärast puhkuse möödumist unarusse ja sügavamasse depressiivsesse olekusse.
Ma loodan, et enne tähtaega plaani saamine muudab pühadehooaja meie kõigi rõõmsamaks. Milliseid näpunäiteid või nõuandeid teil on pühade ajal depressiooniga toimetulemiseks?
