Võimalused, kuidas me muudame lapsevanemaks ärevusest veelgi raskemaks

Ärevusega vanemad muudavad meie laste ema või isa rolli koormavaks. Enne lapsevanemaks ärevusega elamine võib kohati päris kohutav olla. Siis saame vanemateks. Vanematele on omaette küllalt keeruline, kuid ärevushäirega lapsevanemaks saamine intensiivistab seda, kuidas mõtleme ja tunneme oma väga olulisele tööle. Koos meie ärevad mõtted ja emotsioonid, muudame ärevusega lapsevanemaks saamise veelgi raskemaks. Selle tulemusel oleme kohal pigem oma muredega kui oma lastega.

Vanematest põhjustatud murede tuvastamine aitab neid minimeerida. Lisaks aitab mõistmine, kuidas vanemad ärevushäirega lapsevanemaks saamist veelgi raskemaks muudavad, teie ärevust tekitavaid mõtteid tuvastada ja neist eemale viia, et saaksite oma lastele rõõmu pakkuda.

Ärevusega vanemad teevad kõik olukorrad katastroofideks

Laste pärast muretsemine on normaalne ja võib olla hea, sest see aitab teil häälestuda neile ning nende tervisele, ohutusele ning kasvule ja arengule lapsepõlve kõigis paljudes aspektides. Probleem ei ole mure ega mure; selle asemel algab probleem siis, kui teil on kontrollimatud looduslikud mured.

Vanema mure, mis võib teid ja teie last segamini hoida mullikilega, näiliselt kaitstud, kuid tegelikult aeglaselt lämmatavaga, hõlmab vabandust selliste asjade üle nagu:

• Nende tervis. Kuulsite öösel köhimist; kas neil on haigus?
• Kas peaksite nad päevahoiule saatma? Seal on nii palju puudusi.
• Kas peaksite neid päevahoiust eemal hoidma? Seal on nii palju puudusi.
• Kas neil on piisavalt sõpru? Kui neid ei aktsepteerita, on nad üksi.
• Kas neil läheb koolis piisavalt hästi? Oh, nende tuleviku mõjud.
• Kas nad on kiusatud? Mis siis, kui nad on kiusaja?
• Kas nad kasvavad ja arenevad nii, nagu nad peaksid? Mis siis saab, kui neil on tõsiseid viivitusi?

Need ja muud ärevushäired, mis kannatavad vanemaid päeval ja öösel, ehitavad kiiresti ja spiraalselt kontrolli alt välja. Vanemad hakkavad sageli mõtlema, et mure, mis neil lastel on, on tõsi ega lahenda. Nad seavad kahtluse alla enda kui lapsevanema kompetentsi.

See on üks viis, kuidas inimesed muudavad lapsevanemaks olemise ja ärevuse veelgi raskemaks kui nad praegu on. Nad satuvad muretsükli keskele, kust nad arvavad, et ei pääse. Mured suurenevad jätkuvalt, samal ajal kui enesetõhusus (usk oma võimetesse lapsevanemaks saamisega hakkama saada) väheneb. Vanematega seotud otsuste tegemine muutub raskemaks, mis suurendab veelgi ärevust ja vähendab enesetõhusust.

Lisaks muretsüklisse lõksu jäämisele on ka teisi võimalusi, kuidas inimesed võivad ärevushäirega vanemate kogemusi halvendada.

Automaatsed negatiivsed mõtted muudavad ärevuse vanemate jaoks raskemaks

Osa ärevusest hõlmab mõtteid, mis inimestel on olukorrast ja millal inimesed sotsiaalne ärevus on kaasatud. Sotsiaalse ärevusega vanematel on eriti keeruline aeg, kui nad peavad rääkima oma lapse kooli, treenerite ja tegevuste juhtide, teiste vanemate ja mõnikord isegi teiste lastega. Kas ärevus on sotsiaalne või üldine, mõtted ja emotsioonid asjaolude kohta halvendavad ärevusega vanemate kogemusi.

Probleemseid mõtteid nimetatakse automaatsed negatiivsed mõtted või ANT-d. Mõelge sellele stsenaariumile, kui uurime, kuidas ANT segab lapsevanemaks saamist: Teie laps on pärast kooli ärritunud, sest teda ei kutsutud klassikaaslase sünnipäevapeole. On tavaline, et teie laps on ärritunud ja tal on kergeid muresid. Kui vanematel on ärevus, võivad neil olla sellised negatiivsed mõttemallid:

• Liigne üldistamine, või võtab ühe probleemi ja suurendab seda, et see hõlmaks ka kõiki muid olukordi. (“Kõik vihkavad mu last. Midagi peab minu lapsega valesti olema. Neid alati vihatakse ja jäetakse kõigest välja. ")
• Sildistaminevõi kasutades enda kirjeldamiseks karme sõnu. (“Olen halb vanem. Kui ma oleksin parem, oleksin märganud, et mu last vihati ja halastati. ”)
• Isikupärastaminevõi enesesüüdistamine. (Minu süü on, et minu last ei kutsutud peole. Ma pole teinud piisavalt, et aidata tal suhelda. Sotsiaalse ärevusega lapsevanemaks tegemine teeb mind nõrgaks. Ma ei saa korraldada mänguvärskendusi ega rääkida õpetajaga toimuvast, kuna olen luuser. "

Need on vaid mõned ANT-st, mis vanematel on, mis raskendab ärevusega vanemlust. Laste kogemuste, meeleolude ja olukordade - nende elu kõigi aspektide - ümbermõtestamine põlistab ärevust ja mõjutab teie suhtlemist lastega.

Kasutage ANT-sid lähtepunktina. Pange end mõtlema ärevalt ja kontrollige oma mõtteid ise: kas tegelete ANT-ga ja kui jah, siis rääkige sellest endast. Miks on konkreetne ärev mõte ebatäpne? Mis on mõttekam? Millised tõendid teil on, on realistlikumad ja näitavad, et teie ANT-d pole õiged?

Ärevusega lapsevanemaks muutmine on protsess, mis võtab teadlikkust, kannatlikkust ja aega. See on kindlalt teie käeulatuses ja edasi liikudes leiate, et saate pigem lastega kohal olemist kui ärevusest rõõmu tunda.

artiklite viited