Ärevusvideod - ärevuse ravimine
Minu nimi on Rizza Bermio-Gonzalez ja olen väga põnevil, et saan liituda HealthyPlace'iga ja ajaveebi "Raviv ärevus" kaasautoriga. Olen tegelenud kroonilise ärevusega juba väga noorest ajast saati ja nägin palju aastaid vaeva, et suhelda enda ümber olevate inimestega. Olen pidevalt mures asja pärast, mille pärast teised ei tundunud muretsevat. Mul hakkasid keskkoolis käies korduvad peavalud ja arstid ei suutnud minul midagi viga leida. Vanemaks saades sain veelgi teadlikumaks füüsilistest sümptomitest, mida tunnen koos pideva hirmutunde, mure ja närvilisusega.
Mis on ennetav ärevus? Kui teid kimbutab eelseisva olukorra ennetamine ärevuse pärast, tunnete ennetavat ärevust ja te ei ole üksi. Enamik meist seisavad mingil või teisel hetkel silmitsi ärevusega tulevaste sündmuste pärast. Mõnikord on see leebe ja mõnikord võib see end lausa kurnavaks muuta. Jagan teiega mõned võtmetoimingud ennetava ärevusega toimetulemiseks.
Kas perepuhkused käivitavad teie ärevuse? Peresuhted võivad vallandada ärevuse, mistõttu on tõenäoline, et pühad on eriti keerulised. Kuigi pühad võivad olla aeg lähedastega kontakti loomiseks, on palju olukordi, mis võivad põhjustada ärevuse sümptomeid. Küsimuseks saab: "Kuidas saaksime hakkama ärevuse vallandajatega, kui perepühad on nurga taga?"
Peame jooga ümber mõtlema. Pole saladus, et jooga võib ärevust tõhusalt vähendada. Kuid iroonia on see, et paljud inimesed tunnevad jooga proovimist hirmul või ärevil. Täna on mul viis, kuidas saate joogat kasutada ärevuse vähendamiseks, mida igaüks saab harrastada ja see sobib joogaga tõesti südamele. Ja lahe asi on see, et see laseb teil jooga ümber mõeldes sügavalt hingata, ilma et peaksite hingamisele keskenduma.
Ilma ärevusravi osana heaks kiitmata ei toimi ärevuse raviviiside arv, sealhulgas meditatsioon, ravimid, korduvad tegevused ja kognitiivne käitumuslik teraapia. Oleme kõik erinevad ja kogeme ärevust erineval viisil. See tähendab, et igal ärevuse juhtimise meetodil on meie kõigi jaoks oma plussid ja miinused, kuid ükski ärevusravi ei saa olla täiesti efektiivne ilma ühe võtme koostisosata: aktsepteerimine.
Olen Melissa Renzi ja kirjutan hea meelega ajakirja HealthyPlace ajaveebi raviks. Ehkki olen litsentseeritud sotsiaaltöötaja ja joogaõpetaja, on minu suurim volitus minu isiklik lugu kui tundlik hing, kes õpib muutma ärevust, mida olen kogenud varasest lapsepõlvest saati. Ärevusega toimetulekul on kerge end ülekoormatud ja üksi tunda. Usun, et haavatavuse jagamisel on palju jõudu ja tervenemist ning loodan tõesti teiega ühendust võtta ja teie lugu kuulda võtta.
Olen Sarah Hackley ja liitun põnevusega HealthyPlace'i ajaveebiga Raviv ärevus. Ärevus on püsiv haigus. See ilmub mitmel kujul, muutub sageli meie sees ja tekitab hulgaliselt laastamistöid, millest mõnda on meil raske kindlaks teha - eriti kui meie sümptomid on haripunktis. Kogu oma ärevusega elamise ja vaimse tervise valdkonnas õppimise, uurimise ja kirjutamise aasta jooksul olen õppinud, kuidas tuvastada ärevuse sümptomeid ja kuidas neid tõhusalt juhtida.
Ärevushäire on keeruline metsaline, mis mõjutab enamat kui lihtsalt teie emotsioone. Seda peetakse peamiselt meeleoluhäireks ja kuigi see on tõsi, on ärevusel ka tugev vaimne ja füsioloogiline komponent. Sel nädalal uurime ühte küsimust, mida kõik ärevusega inimesed on mingil hetkel endalt küsinud: miks ärevushäire teid nii väsitab?
Tööärevus on ärevushäirega inimeste jaoks tavaline probleem. Tegelikult võib see mõne jaoks olla nii kurnav, et nad pole üldse võimelised töötama. Selles videos intervjueerin sõpra, kes töötab meditsiini valdkonnas, mis on üks kõige stressirohkemaid töökeskkondi seal. Mis on peamine viis, kuidas ta tööl ärevusega toime tuleb? Selgub, see on enamasti hea enesehooldus.
On teatud lõõgastusmeetodeid, millest olen tõeliselt abiks olnud - ja millele olen tulnud lootma - konkreetsete ärevusprobleemidega tegelemiseks, näiteks: magama jäämine - kunagi; minu lendamise foobia; igapäevase ärevuse ja depressiooni juhtimine. Lõdvestustehnikad leevendavad ärevust, sest need muudavad sõna otseses mõttes teie meelt. Need võimaldavad teil asuda ajulaine seisunditesse, mis on tavaliselt aktiivsed ainult une ajal. Põhimõtteliselt olete valvas ja täielikult lõdvestunud, saate ilma vaevata terve hulga une eeliseid.
