Ärevus töökohal

Siin esitatud materjal on kogutud paanika- ja ärevushäirete all kannatajatelt, aga ka vaimse tervise spetsialistidelt. See teave on ette nähtud ainult hariduslikel eesmärkidel ja kehtib üldine saidi vastutusest loobumine. Selguse huvides on tema on vastu võetud nii tema kui ka tema kaasamiseks.

Milline tööandja ei tahaks nende omadustega töötajat?

• Näitab erakordset töökohustust

• Pöörab suurt tähelepanu detailidele

• Näitab suurt ennastsalgavust

Kuid paljud vaimse tervise spetsialistid nõustuvad, et paanika ja ärevushäirete all kannatavad sageli just need perfektsionistlikud tunnused. PAD avaldub äkiliste ärevushoogudena ja see võib hõlmata selliseid sümptomeid nagu värisemine, hingamisraskused, kiire südametegevus, higistamine, tuimus ja iiveldus. Rünnaku ajal võib töötaja karta, et ta põeb infarkti või on paanikast nii üle saanud, et ta on sunnitud põgenema kohta, kus ta tunneb end turvaliselt.

Töökohal tekkiv stress võib ärevust esile kutsuda või seda veelgi tõsta, kuid isegi pinge väljaspool tööala võib kahjustada töötaja töötulemusi. Häbenedes ja isoleerides seda häiret, terroriseerib teda pidevalt mõte rünnata ülemuse või kaastöötajate juuresolekul.

Mida saab tööandja teha väärtusliku töötaja hoidmiseks ja töölise hüvitise või puude hüvitamise võimaluse vähendamiseks? Vaimse tervise spetsialistide sõnul on nii tööandjatel kui ka töötajatel parim võimalus lahendada paanikahäirest tulenevad probleemid harida ise seisundi ja suhelda heas usus. Mõlemal poolel avameelsuse puudumine võib ärisuhetes olla üsna kahjulik. Töötaja, kes paisutab, millega ta on praegu reaalselt võimeline hakkama saama, kuna kardab "ettevõtte maha jätta", võib saboteerige suhet sama palju kui ülemus, kes nõustub leevendama töökohal tekkivat pinget ja kehtestab seejärel endiselt rangeid tähtaegu.

"Osaline probleem on usaldamatus," ütleb endine paanikahaige, kes teeb häirega koostööd teistega. "Näiteks läks paanika ja ärevusega inimene tagasi oma tööle ja teda võeti vastu avasüliga. Siis avastas ta kogemata, et nad pidasid teda tulistamise ettevalmistamiseks toimikus. See purustas ta piisavalt, et viia ta haiguslehele tagasi ja senisest halvemas seisus. "

Erinevate meetodite, sealhulgas lõdvestusmeetodite, käitumusliku teraapia ja ravimite abil on PAD väga ravitav. Seetõttu on positiivse töötulemuse saamise võimalused suured, kui mõlemad osapooled soovivad olla aus, paindlik ja realistlik. "Ma leidsin, et see, mis mind töö juures kõige rohkem aitas, oli minu häire täielik aktsepteerimine," ütleb ärevuse põdeja. "Mu töökaaslased palusid mul seda selgitada ja mida nad peaksid tegema, kui ma peaksin end ebamugavalt tundma. Kui mul oleks vaja kiirelt ruumist lahkuda, olid nad väga aktsepteerivad. Selles atmosfääris töötamine võttis vaid paar nädalat, enne kui ma olin tööl väga rahul ja mul ei olnud probleeme. "

Kaalutlused töökeskkonnas

1. Soe paistab, et päevavalguslambid aitavad külm. Paanikahäirega (PAD) töötaja võib sellest kasu saada, isegi kui need tuled paigaldatakse ainult ühte töökohta.
2. Liigutage mureliku töötaja lauda tiheda liiklusega ja mürarikast asukohast eemale.
3. Salvestage koosolekul ukseava lähedal istekoht, et töötaja saaks vajadusel ruumist kiiresti ja häirimatult väljuda.
4. Vähese helitugevusega muusika (klassikaline, New Age jne) võib rahustada kulunud närve. Kui lõdvestuslintidest on abi, jätke töötajale koht kassettteki hoidmiseks ja mängimiseks.
5. Pakkuge võimaluse korral vaikne, suhteliselt privaatne koht, kus töötaja saaks harjutada lõõgastumis- ja hingamisoskusi. Rahvarohke "personaliruum" või avalik tualettruum pole sobivad seaded.

Soovitused tööandjatele

Kui juhite töötajat, kes põeb paanikavaevuste häireid, on siin mõned näpunäited, kuidas omada positiivset mõju:

1. Julgustage paanikavaevusega inimesi (PAD) pöörduma kõigepealt arsti poole, et välistada kõik kaasnevad tervisehäired. Võimalusel pöörduge ettevõtte ettevõtte personalidirektori või töötajate abiprogrammi poole.
2. Kinnitage PAD-i kannatajale, et on tore värvata paar kaastöötajat, kellega tal on hea tunne hädaolukorras tugiteenuste pakkujana tegutseda. Kui ta on uimane või tal on probleeme hinge kinni hoidmisega, võib ta karta üksi jäämist.
3. Aidake tal võidelda katastroofiliste mõtetega, asendades need positiivsetega. Näiteks julgustage teda muutma mõtteid näiteks: „Ma hakkan kokku varisema“ sõnadeks „Ma pole kunagi varem kokku varisenud, nii et pole pretsedenti, et ma hakkan praegu kokku kukkuma“.
4. Proovige ülesandeid kavandada, et maksimeerida PAD-i kannataja efektiivsust ilma täiendavat stressi lisamata. Kui on töid, mida ta saab kodus teha, ja seal tunneb ta end turvaliselt, võib tal hädaolukorras lubada kodus töötada.
5. Ärge nõudke, et "sotsiaalse olukorra foobiaga" töötaja osaleb lõunakoosolekutel restoranides või töötajate pidudel, mis suurendab tema ärevust.
6. Enne nende määramist arutage mõjutatud töötajaga tööülesandeid. Kaasake teda ootuste seadmisse.
7. Ärge alahinnake kaastunde ja kaastundliku huumori tervendavat jõudu. Üks PAD-i töötaja ütleb, et tema ja ta kaastöötajad naeravad igal hommikul koos, kui nad kokku kogunevad kohvimasin ja talle antakse ainult 1/2 tassi kofeiinivaba, sest nad ei taha, et peaksin teda koju viima Uimasuse kliinikus. "Minu jaoks," ütleb ta, "tõsine lähenemisviis huumorimeelega muudab minu töökeskkonna veetlevaks kohaks."
8. Mõista, et PAD-iga töötaja võib olla vaja töölt vabastamise tõttu töölt vabastada või leida keegi, kes teda töö- või terapeutilistele kohtumistele tagasi suunaks. PAD-i põdejad väldivad sageli kinniseid kohti, nagu autod, rongid, bussid, metrood ja lennukid. Ta kardab olla lõksus kohas või keskkonnas, kust pääseda võib olla keeruline. Ta on mures ka selle pärast, mida teised inimesed temast arvavad, kui nad on tunnistajaks, et ta ründab.
9. Paluge PAD-iga vaevatud töötajal koostada omaenda esmaabikomplekt: loetelu töökohal pakutavatest potentsiaalsetest abinõudest, mida saab realistlikult ja hõlpsasti kasutada.
10. Ärge kohtle töötajat nii, nagu ta oleks laps või kui tema kaebused on "vormistatud" või "kõik peas". PAD on tõeline häire ja hinnanguliselt mõjutab see ainuüksi umbes 15 miljonit põhja-ameeriklast. Ehkki laps võib PAD-i käes kannatada, pole teie töötaja üks ja ta väärib, et teda koheldaks väärikalt, samamoodi nagu te kohtleksite kroonilise haigusega nagu diabeet põdevat töötajat.

järgmine: Raamatu autor
~ kõik ärevushäiretega hooldajate artiklid
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid