Mis on tervislik enesehinnang?

Kui ma pildistan kedagi, kes määratleb “tervisliku enesehinnangu”, on see inimene, kes nõustub, et elu pole täiuslik ja veereb löökidega. Keegi, kes on rahul sellega, kes nad on ja suudab läbi saada asju, mis ei muutu nii, nagu nad ootasid. Näiteks kellelgi, kellel on metroo tõttu hilinenud, on probleeme. Selle asemel, et astuda enese süüdistamise tsüklisse ja karta selle üle, mida nende ülemus arvab, aktsepteerivad nad seda, teades, et jõudsid sinna õigel ajal ja tegid endast parima. Ma arvan, et see on tervisliku enesehinnangu lühiajaline versioon; keegi, kes usub tõeliselt, et nad teevad kõik endast oleneva.

Tervislik enesehinnang ja võime tagasi põrgatada

Mõiste tervislik enesehinnang Seda kasutatakse normaalse vahatamise ja kahanemise määratlemiseks, kuidas tunnete end igapäevaelu haldamise suhtes. Minu arvates on see rohkem seotud teie enda positiivse enesehinnangu isikliku lähtejoonega ja sellega, et suudate olekusse stressijast hoolimata sellesse kohta tagasi nullida. See on pigem taju kui määratlev termin, mida kasutatakse, et näidata, mis on teie jaoks normaalne, tervislik. Pettumusi või põnevaid sündmusi saate hõlpsalt hallata, teadvustades oma tundeid ja emotsioone, kuid mitte lastes neil oma tuju ja päeva valitseda. Tervisliku enesehinnanguga inimene teeb asju, mida nad teavad, paneb neid end hästi tundma ja laseb end sageli esikohale seada ega tunne selle pärast süüd.

Pilt kelluke kõver. Keskmine, kõrgeim punkt on koht, kus kaotate enesekontrolli. See on siis, kui päästikut või sündmust on liiga palju talutav ja teid saadetakse eneses kahtlemise ja rahustavate emotsioonide spiraali. Mõelge minevikusündmustele, mis on hoidnud teid selles kõrge ärrituse seisundis või ennast alandavas jutus. Kas sa põlisid seda rohkemaga negatiivne enesejutt ja negatiivsete lugude ümberjutustamine? Millised mõtted valisid teadlikult, mis viisid teid sellesse kohmakasse kohta? Tervisliku meeleolu hoidmisel on oluline võtta vastutus oma negatiivsete skriptide eest ja soov neid kontrollida.

Ütleme nii, et teil oli suurepärane kohtumine uue potentsiaalse romantilise partneriga. Arvatakse, et ta helistab sulle järgmisel päeval ja nad ei helista. Teil on valida. Võite neile helistada ja minna kohta, kus öeldakse: "Mis siis, kui nad kunagi ei helista, mida ma tegin valesti, keegi ei taha mind kunagi armastada ..." Jäneseaugust alla. Või saate olukorda hinnata loogika ja emotsioonide abil. “Mul oli tore aeg, võib-olla on nad seda tüüpi inimesed, kes ei jõua kohe käeulatusse. Annan selle mõni päev enne, kui valin helistada või mitte helistada. Ma tean, et mul oli lõbus ja olin tõeline. See on oluline. ”Siin on erinevus isegi selles, et asjaolu on ime, siis ei lase te sellel meeleolu reguleerida. See võtab harjutamist ja seda saab õppida siis, kui annate endale kaastunde ja olete enda suhtes kerge.

Kas soovite tervislikku enesehinnangut?

• Tooge teadlikkus oma tunnetele ja meeleolule. Saage teadlikuks oma päästikutest, nõrkadest kohtadest ja sellest, kui kaugele kõlate kõlavärvi ajal, kui tunnete kurbust, sinist või ärevust.
• Kogege emotsiooni. Lase sel täielikult sisse lülituda ja võta see vastu. Teil on raske terve päeva jooksul ebameeldivas tujus püsida. Emotsioonide kõrgenemine võib füsioloogiliselt kesta ainult umbes 20 minutit. Võtke vastu, et emotsioonid on loomulikud ja see möödub. Ärge laske sellel endast parimat saada. Vajadusel tõmmake tähelepanu kõrvale (ajutiselt ärge vältige).
• Registreerimine. Oluline on hinnata, kus teie meeleolu või emotsioonid kogu päeva jooksul on. See võimaldab teil end paremini tundma õppida ja näha, kus teie mõtted asuvad. See võimaldab teil vastavalt vajadusele ka positiivsemat armastavat mõtteviisi lähtestada.
• Enesearmastus. Oma ainulaadsuse austamine ja see, mis annab teile hea enesetunde. Pange ennast esikohale. Hüppamise asemel, kui keegi ütleb hüppamise, ütlete, et ma ei saa praegu hakkama, ma pean lõpetama x, y või z. Esmalt paned paika, mis on sinu jaoks parim.

Nii et öelge, et romantiline partner ei helista kunagi või see ei lähe nii, nagu te ise tahtsite. Keegi, kellel on head suhted iseendaga ja kes kehastab tervislikku enesehinnangut, on sellest kindlasti ärritunud, kuid ei lase sellel siiski nende elu üle võtta. Võib juhtuda, et nad on oma kogemuste üle kurvad, pettunud või rahutud, kuid nad tunnistavad, et see pole alati ja mitte kõigi nende süü. Nad on võimelised pöörduma tagasi kuupäeva poole ja usuvad, et nad olid nende tõelised seljad.

Tervislik enesehinnang võtab harjutamise ja tutvumise sellega, kes sa oled, millised on su tujud, meeldimised ja mitte-eelistused ning eelistused. Enesepeegeldus ja väike huumor võivad teid viia kohta, kus on võimalik tervislik enesehinnang.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.