Kas õnnelik mälu võib põhjustada ärevust?

Ärevus vallandab on tüütud asjad ja neid on keeruline vältida. Ärevushäirega inimesena ei pane ma end tahtlikult ärevuse või paanikahoo vallandamiseks. Mõnda päästikut on lihtne vältida. Kui maod vallandavad ärevuse, pole lemmiklooma boa ahendaja teie jaoks. Aga kuidas on õnnelike mälestustega? Kas õnnelik mälu võib ärevust esile kutsuda?

Ärevuse käivitajaid saab seostada tugevate emotsioonidega

Mõnikord on ilmselge ärevuse vallandaja, näiteks mõeldes kõnele, mille peate pidama, või kohtumisel kellegagi uuega. Ärevuse vallandajad võivad olla varasemate traumeerivate sündmuste mäletamine. Mis kõigil päästikutel on ühist, on tugevate emotsioonide äkiline tulv.

Iga tugev emotsioon võib haarata meie teadvuse ja anda meile füüsilisi aistinguid. Enamik meist on nii hirmul, et oleme haned üles saanud või kurbusest nii üle saanud, et oleme nutnud. Ja muidugi võivad emotsioonid vallandada ärevuse.

Ärevus mis süttib kiiresti ja ületab juhitavat taset, on üldtuntud ärevushoo all. Väärib märkimist, et ärevusrünnakud võivad ka sinist välja tulla, ilma päästikuta. Kuid selliste tehnikate abil nagu ahela analüüs võib inimene rünnaku peaaegu alati ühendada mõne emotsiooniga, hoolimata sellest, kui ebaratsionaalne see tundub.

Õnnelikud mälestused võivad põhjustada ärevushooge

Õnnelikud mälestused võivad põhjustada ärevushooge. See pole enamiku ärevushäiretega inimeste puhul tavaline, kuid see on võimalik. Tugeva, õnneliku mälu tunne võib peegeldada ärevuse tunnet üldiselt. See meeldetuletus võib olla ärevust tekitav.

Mõnikord on õnnelik mälestus vaid esimene samm teiste mõtete poole. Esiteks meenutame midagi ülipositiivset, näiteks meie keskkooli lõpetamist. Kuid alateadlikult viib see mälu meelde negatiivse mälestuse, mis juhtus keskkooli ajal. Kuna meie mõistus ja keha olid juba tugevaid emotsioone kogenud, oli negatiivse mälu ülevõtmine lihtsam.

See on ka mõte kaotada meie loodud positiivne hoog. Kõigi asju, mis meid õnnelikuks teevad, tuletame meelde ka seda, et asjad võivad muutuda. Vaimsete haigustega võitlemiseks nii kõvasti tööd tehes on meile palju õnnestumisi, kuid need õnnestumised võivad olla ka meeldetuletuste läbikukkumistele.

Lõpuks tuleb tõdeda, et ärevushäiret ei ole alati lihtne maha tõmmata. Mõnikord meeldib ärevus ilma põhjuseta meile lihtsalt pähe lüüa ja meelde tuletada, et see on olemas. See ei ole õiglane, mõistlik ega ratsionaalne haigus, kuid on juhitav. Ärge jätke rõõmsaid mälestusi unarusse just seetõttu, et on võimalus paanikahoog. Tähistage oma edu ja näidake ärevust, kes on boss, isegi kui õnnelik mälestus võib ärevuse esile kutsuda.

Gabe leiate saidilt Facebook, Twitter, Google+, LinkedInja tema veebisaidil.