3 viisi, kuidas kuumad vihmad leevendavad minu ärevust
Tavaliselt soovitavad inimesed lõõgastava vanni võtmine enne magamaminekut, et aidata ärevust vähendada. Minu jaoks aitab kuuma dušši võtmine leevendada minu ärevust. Selles artiklis käsitlen võimalusi, kuidas see mind isiklikult aitab, ning uuringuid, mis näitavad kuuma dušši võtmise eeliseid.
Kui kuumad vihmad aitavad minu ärevust leevendada
Kuum dušš on meditatiivne
Üks mu lemmikviise, kuidas aju lõdvestada, on dušši võtmine. Minu jaoks on kogu protsessis midagi nii meditatiivset. Pigem kui rõhutades välja, suunatakse mu mõtted sellistele asjadele nagu pesemine ja šampoonide pesemine. Kuum vesi mitte ainult ei rahusta, vaid ka heli on lõõgastav.
Minu stress "peseb ära"
Mul on omamoodi rituaal alati, kui kuuma dušši võtan. Vee all seistes teen sügavalt sisse ja välja, lastes meelel lõdvestuda. Ma teen pildi dušinurga pesemisest stress kui ma seal seisan ja hingan. See kõlab omamoodi cheesy, kuid see on midagi, mis on minu jaoks äärmiselt kasulik.
Uuringud, mis näitavad, kui kuumad vihmad aitavad ärevust leevendada
Kehatemperatuuri soojendamine enne voodit aitab teil lõõgastuda
Kas teadsite, et umbes tund või kaks enne magamaminekut 20–30-minutise duši all käimine aitab teil enne magamaminekut lõõgastuda? Vannis või duši all tõustes tõuseb temperatuur paar kraadi. Kui olete duširuumist jahedasse ruumi astunud, langeb temperatuur kiiresti. New Yorgi haigla-Cornelli meditsiinikeskuse läbi viidud uuringu kohaselt põhjustab see langus teid lõõgastumiseks ja võib teid vaevata sügav uni. Vanniga saab see paremini hakkama, kuna olete kuuma veega uppunud, kuid kuum dušš on minu jaoks alati hästi mõjunud.
Kas kuuma dušši võtmine aitab teid lõdvestada? Andke mulle oma mõtetest kommentaarides allpool.
Allikad
- Health.com, 7 magamaminekut, mis aitab teil magada. Juurdepääs 5. mail 2019.
