Kas ma olen depressioonis või olen lihtsalt kurb?

Kuidas teha kindlaks, kas olete depressioonis või lihtsalt kurb? Emotsioonidest navigeerimine, samas kui taastutakse vaimuhaigus on uskumatult keeruline. Minu jaoks rikkus vaimne haigus täielikult mu sisemise emotsionaalse kompassi. Enne depressiooni kogenemist suutsin emotsioone, nagu kurbus, mure ja rõõm, üsna hõlpsalt tuvastada. Kuid pärast seda, kui ma kogesin depressioon, muutus peaaegu võimatuks eristada depressiooni ja kurbust või närvilisust ja ärevust. Vaatamata sellele, et olen aastaid toibunud, on see endiselt üks minu suuremaid võitlusi inimesena. Õnneks on kõik need aastad sees teraapia on mulle mõned asjad õpetanud ja tahaksin neid teiega jagada.

Depressioon vs. Kurbus

Kui ma esimest korda taastumise teele asusin, arvasin, et depressiooni ja kurbuse erinevust on lihtne öelda. Lõppude lõpuks, Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat, Viies väljaanne (DSM-5) on väga konkreetne kriteeriumid, mis määratlevad depressiooni, nii et pidin vaid kontrollima, kas mu emotsioonid vastavad neile kriteeriumidele. Kui jah, siis olin masenduses ja kui mitte, siis olin kurb. Kuid igaüks, kes on pikka aega tegelenud vaimuhaigustega, teab, et see pole nii lihtne.

Iga inimene kogeb oma vaimuhaigust ainulaadsel viisil. - DSM-5 on just see: juhised. Need pole ranged ja kiired reeglid ning ei läinud kaua aega, kui mõistsin, et võin kõiki kriteeriume täitmata siiski masenduses olla. Suurim minu jaoks on see, et ma kogen sageli depressiooni, mis ei kesta tervet kaks nädalat, nagu on välja toodud artiklis DSM-5. Minu kogemus, ükskõik kui lühike, vastab siiski enamikule teistele kriteeriumidele ja ületab tunduvalt seda, mida ma normaalseks kurbuseks pean. Aastate jooksul olen välja töötanud oma määratlused selle kohta, mis kujutab endast depressiooni ja kurbust ning isegi minu sisemist emotsionaalne kompass on endiselt väga ettevaatlik ja ebakindel, see muutub natuke selgemaks, kui õpin oma ainulaadseid kogemusi valideerima maailm.

Depressioon vs. Kurbus: pidage meeles, et sildid on mõeldud abistamiseks

Ehkki olen kulutanud palju aega, et määratleda oma kogemused depressiooni ja kurbusega, ja sellest on teatud määral abi olnud, on ka aegu, kus see on olnud tohutult kasulik kahjulik. Mõnikord tarbin oma kogemuste märgistamist nii ära, et unustan, et sildid aitavad ainult meid probleemidega hakkama saama, ei suuda nad neid kõiki iseseisvalt lahendada. See on nagu üks osa mu aju arvab, et kui suudan õigesti tuvastada seda, mida ma kogen, siis see kaob.

Tegelikkuses aitab toimuva teadmine mul vaid olukorra lahendamiseks sobivaid tööriistu valida. See tähendab, et kui tunnete end ummikus ega ole kindel, kas tunnete emotsiooni või mitte vaimuhaiguse sümptom, on vähem kasulik sildi kinnisidee ja rohkem abi sellest, kui lihtsalt proovida mõnda toimetulekumehhanismi ja vaadata, kas miski aitab. Midagi, mida olen teraapias palju töötanud, on meeles pidamine, et eesmärk ei ole olla „õige”, vaid olla terve. Lõppude lõpuks, nagu ma juba mainisin, on iga inimese kogemus vaimuhaigustest ainulaadne ja isegi diagnoosimise professionaalsed kriteeriumid on tõesti lihtsalt juhised.

Kuidas öelda vahet tavaliste emotsioonide ja sümptomite vahel? Kas olete leidnud siltidest abi? Jagage oma kogemusi kommentaarides.