Retsidiivide ennetamise kava on sõltuvuse taastumisel hädavajalik
On ülioluline, et pärast sõltuvusravi programmi läbimist oleks teil olemas sõltuvuse relapsi ennetamise kava. Ravile minnes pakutakse teile ravi, tuge, haridust, elu- ja toimetulekuoskusi ning muid potentsiaalselt elupäästvaid ravimeetodeid, mis aitavad teil taastuda. Ehkki kõik need asjad on ette nähtud koju tagasi minemiseks ja eluga edasi liikumiseks, võib seal viibimine olla keeruline ja just seal võib abistada kindel retsidiivide ennetamise kava.
Valmistumine päästikute käsitlemiseks ja oma taastumiseesmärkide tundmine võib aidata vältida relapsi. Kui teil on kindel retsidiivide ennetamise kava, on teil jõudu päästikud eemale tõrjuda ja eemale hoida teid ravile saatnud ravimitest või alkoholist. Relapsi ennetamine algab ravist - tegelikult on kogu sõltuvusravis tehtud edusammud ette nähtud võimalike tulevaste retsidiivide ennetamiseks.
Inimesed vajavad retsidiivi ennetamise kava isegi pärast sõltuvusravi
Relapsi ennetamise kava on väga oluline kellegi jaoks, kes on hakanud paranemist alustama ja on valitud ravimist hoidunud. Retsidiivide määr on kõrge ja retsidiivi ilmnemise põhjuseid on palju. Mõned neist on:
- Ei muuda oma sotsiaalse keskkonna inimesi, kohti ja asju
- Põhilised psühhiaatrilised või psühholoogilised probleemid, millega pole tegeletud
- Ei püsi piisavalt kaua ravil
- Elusstressid, millega ei tegeleta korralikult
- Olulisemad elumuutused, nagu abielu, lahutus, uus töö, surm perekonnas jne. mis tekivad liiga kiiresti pärast ravi
Võib-olla on suurimaks relapsi soodustavaks teguriks uskumine, et sõltuvusravi programmi lõpuleviimiseks piisab, kui pikaajaliselt puhas ja kaine. See ei saanud olla tõest kaugemal. Pärast ravi tuleb jätkata taastumisprogrammi. Kui te seda ei tee, on teil suur retsidiivi oht. Relapsi ennetamise kava omamine aitab teil kindlalt oma taastumise juurte hoida.
Kuidas luua oma ägenemiste ennetamise kava
Teie relapsi ennetamise kava võib olla nii lihtne või nii keeruline, kui see teie jaoks olema peab. Võite kirjutada põhjaliku üksikasjaliku juhendi, kus käsitletakse käivitatavaid juhtnööre - nende loetelu võimalikud käivitamisstsenaariumid koos võimaliku lahendusega nende käsitsemiseks - kui vaja, saate viitega koos hoida seda. Või peate võib-olla lihtsalt ütlema, mida kavatsete teha, kui teid kutsutakse kallimale või terapeudile.
Ükskõik, millise meetodi valite, on mõned võtmekomponendid, mis põhjustavad sageli relapsi, mida peaksite oma plaani koostamisel arvestama:
- Retsidiivi tunnuste tundmine - On palju asju, mis võivad inimesi taastuma kutsuda, konkreetsed igaühele. Juba enne ravist lahkumist on kasulik kindlaks teha, mis inimesed, kohad või asjad teid vallandada võib ja paneb teid uuesti tarvitama või jooma. Teie konkreetsete käivitajate kindlakstegemine ja kuidas võiksite nendega tegeleda, on suurepärane esimene samm retsidiivide ennetamise kava juurde.
- Varasemate retsidiivide mõistmine - Kui teil on varem esinenud ägenemisi või olete proovinud korduvalt lõpetada joomine või joomine edutult, on oluline vaadata tagasi ja uurida, mis oli see, mis teid tagasi viis, kasutades. Mõistmine, mis põhjustas teil minevikus retsidiivi, ja teie isiklike ägenemismärkide tuvastamine võib teile tulevikus abiks olla.
- Teades, kust saate kiiresti tuge leida - Suureks abiks on toetavate inimeste nimekirja olemasolu ja olemasolu, kui tunnete end haavatavana. Võite lisada toetavaid lähedasi, taastumas olevaid sõpru, sponsorit, terapeuti või arsti või nädalase päeva 12-astmelise kohtumisaja loendi.
- Tervislike, nauditavate tegevuste loetelu koostamine - Taastumine võimaldab teil leida tegevusi ja kirgi, et aega veeta. Need võivad olla asjad, mis teile enne oma sõltuvust meeldisid, või uued, mida teil pole kunagi olnud võimalust proovida. Leidke viise, kuidas oma aja seda tüüpi tegevustega täita. Need aitavad teil toime tulla stressiga, mis on sageli relapsi eelkäija.
Relapsi ennetamise plaani omamine ei taga, et te ei taastu, kuid see aitab teil paremini valmistuda päästikute tervislikuks haldamiseks. Taastumisel on väga vähe inimesi, kes ei tunne pärast kaine olemist mingil hetkel haavatavust. Õige relapsi ennetamise kava omamine võib hoida teid jõudmast retsidiivi punkti ja hoiab teid taastumisteel.
Jami DeLoe on vabakutseline kirjanik ja sõltuvusblogija. Ta on vaimse tervise teadlikkuse ja sõltuvuse taastumise propageerija ning ise taastuv alkohoolik. Leidke Jami DeLoe tema ajaveebist, Kaine arm, Twitterja Facebook.
