Kolm lihtsat viisi, kuidas ravida paanikat, mis täiesti asjast ilma jääb
Ärevus ja paanika on nii valdavad, et isegi kui teate, et ärevus pole ainus tunnetav tunne, ei saa te nimetada, mis need muud asjad võivad olla. Te ei saa neid täpselt kindlaks teha ja kindlasti ei pääse te nende juurde, ei suuda neid kinni hoida ega neid tabada, vaid ka ärevust. Pikk lugu lühike: paanika tunde ja okei tunnete vahel on sügav erinevus. Ja te ei saa paanikat ega ärevust ravida, mõeldes oma tee okei.
Milline on ärevushäire tegelikkus?
Reaalsus on see, et enamiku inimeste jaoks nii võõra terroriseisundi saavutamiseks ei vaja ma mingeid pingutusi, et nad sellest üldse aru ei saaks. Vahetult, alates sinisusest, võin ma sõna otseses mõttes oma elu ees hirmu tunda.
Ja kui ma värisen, värisen ja nutan, ütlevad inimesed mulle, et ma rahunen!
Ja siis, kui mu keha ei reageeri sügavale terrorile, olen rahunenud ja suudan nõrka pakkuda naeratus, need inimesed küsivad minult, miks ma pole sellest positiivse mõtlemise ega hüpnoteraapiaga üle saanud ega ravimid.
Kasutan ära kõiki mulle pakutavaid teraapiaid ja tulen välja mõned oma maandamisharjutused. Ärevus ei kao, sest proovite väga kõvasti, et see lahkuks.
Siis mõtlen nende sisetundeliste inimeste peale, kes usuvad paanika ravimise meetodisse, mis on just teie enda sees. Ma tahan öelda: "Mõelge, kui palju te oma last armastate" ja tehke mõni sekund pausi. Siis ma ütlen: "Ma ei usu sellesse armastusse. See on lihtsalt teie peas ja võite selle tundmisest loobuda, kui tahaksite piisavalt halvasti. "
Kuidas see teiega kokku puutub, hr ja proua, veendunud, et see on kõik-minu peas?
Nii et kolm paanika ravimist, mis jäävad punktist mööda, on:
- Lihtsalt rahune maha!
- Miks teil seda veel kontrolli all pole?
- Ma ei taha olla vaevatud teie ja muude asjade vahel, mis on lihtsalt peas.
Gee. Aitäh.
Lihtsaid paanika ravimeid ei eksisteeri
Ei usu mind? Proovige siis seda
Lõpetage tunne, mida te praegu tunnete. Minge edasi, pange mõni päris pingutada sellesse. Tunne midagi muud. Nüüd.
Mis see on? See pole nii lihtne? Kas annate minuti? Teil pole minutitki. Tunne kohe midagi muud. Või muidu!
Või mis muud? Või muidu seisan siin ja käitun nii, nagu poleks teie pingutused piisavalt head. Ma annan teile teada, et see on naeruväärne, kui te ei saa oma emotsiooni peenraha pealt välja lülitada. See, et te oleksite seda juba praeguseks õppinud.
Magusa kättemaksu korral on teil tõeline paanikahoog (ärge muretsege, see ei tapa teid - mõtlete lihtsalt, et surete). Saate kogeda suurepärast südametunnistusega terrori tunnet koos võimetus hingata ja tunnet, et teie emotsioonid läksid läbi kombaini. Te ei saa mõelda ega liikuda ja tõesti tahate tunda midagi muud. Nüüd. Kohe. Nagu ma käsin sul teha.
Aga sina ei saa liikuda, mõelda või toimida sidusalt.
Kuule, see on tõesti liiga halb, et sul pole veel seda oskust.
Sina peaks saama lõpetage tunne, mida tunnete, samal ajal mõeldes ja uskudes seda maja laguneb, kui te ei peaks kaks korda kontrollima, et ahi on välja lülitatud.
Aga tõesti, miks ma ei pingutanud selle paanikahoo jama ületamisest kõvemini? Oh, see on õige: mul on. Kõik need 11 zillioni teist korda olen proovinud mitte mõelda ruumis asuvale elevandile, kohe pärast seda, kui olen olnud teraapias, et aidata mul aru saada, et ruumis on verine elevant.
