Kas uusaasta resolutsioonid võivad luua vaimse tervise enesetäpsuse?

Kas teie uue aasta resolutsioonid põhjustavad enesetunnet? Uue aastaga tulevad uued resolutsioonid. Mitu korda keskenduvad need resolutsioonid tervisele ja heaolule, nii et pole üllatav, et inimesed teevad vaimse tervise probleemidest ülesaamiseks resolutsioone. Kuid kas uusaasta resolutsioonid võivad vaimse tervise enesetunnet tekitada?

Kuidas uusaasta resolutsioonid vaimse tervise enesetäpsusele kaasa aitavad

Kui teil on eesmärk paremaks saada ja enda eest hoolitseda, on suurepärane. See on see, millest me vaimse tervise kogukonnas kõige rohkem räägime: võtke aega enesehoolduseks, vajadusel otsige abi jne. Kuid resolutsioonid on erinevad. Nad tunnevad end võimsamatena nagu tõotus. Seesuguse surve avaldamine endale paremaks või ravida oma vaimset tervist pole midagi, mida ma soovitan.

Olin varem üks nendest inimestest, kes lootis ja palvetas oma vaimse tervise probleemide ravimisel. Kui asi puudutab resolutsioone, luban, et teeme paremini. Kõik, mis ma endale kunagi sellise surve avaldasin, oli enesetunne halvem, sest ma ei suutnud nendele kõrgetele ootustele vastata. Pidasin ennast kas väärtusetuks kadunud põhjuseks või läbikukkumiseks, sest ma ei suutnud end kontrolli alla saada.

Reaalsus? Olin halvasti ja üritasin ületada oma haigused tahtejõuga. Mõistmata seda, nägin end läbi enesemärgistamine. Niisiis, jah, ma usun, et vaimse haigusega seotud uusaasta resolutsioonide seadmine võib absoluutselt tekitada enesetunnet.

Kuidas seada oma vaimse tervise saavutatavaid eesmärke

Samuti usun, et on võimalik saada oma vaimse tervise jaoks uusaasta resolutsioon, laskumata enesemärgistamise auku. Sellega tuleb arvestada. Siin on näpunäited, kuidas seda teha.

1. Hoidke see realistlik. Uuele aastale asumine on lõplik surve tase, kui soovite oma võitlustest lõpuks ravi saada või täielikult taastuda. Selle asemel sihtige ja tähistage beebi samme ("Realistlike eesmärkide seadmine toob kasu teie vaimsele tervisele").
2. Tea, et vaimne tervis ei ole tahtejõu ega jõu küsimus. See on haigus, mitte vaimu jõu proovimine ("Müüt, et vaimne tugevus leevendab vaimuhaigusi").
3. Harjuta enesehooldust. Kui need enesehäbistavad mõtted tunduvad olevat nende kõige võimsamad, võib enesehooldusstrateegiate kasutuselevõtmine olla suur eelis, et teid neist välja tuua.
4. Ole kohanemisvõimeline. Kui tundub, et asjad ei lähe päris plaanipäraselt, otsige uusi võimalusi oma eesmärkide saavutamiseks ("Retsidiiv: vaimuhaiguste relapsi ja taastumine").
5. Saage aru, et teil on palju aega. Teine asi uusaasta resolutsioonides on see, et need annavad meile lühendatud ajaraamistiku probleemidele, mis pole ajaga lihtsalt piiratud. Ärge kiirustage ennast.

Ükskõik, kas kasutate neid taktikaid oma uue aasta resolutsioonide jaoks või üldiselt, teie ise saab vähendage enesemärgistamise rolli uuel aastal, töötades samal ajal oma eesmärkide nimel.

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.