Kuidas hakkama saada, kui teie partner teid jätab

Suhte lõpetamine võib olla emotsionaalselt valus ja raskesti aktsepteeritav. Siit saate teada, mida saate suhte purunemisel hakkama saada.

Kui olete olnud mõtestatud suhetes, olete teie ja teie partner tavaliselt investeerinud suhtesse ja üksteisesse.

Kui teie partner otsustab, et suhe enam ei toimi nende jaoks, et nad oleksid pigem kellegi teisega või mitte kellegagi koos, võib see olla väga keeruline aeg.

Lahkuja võib:

• tunnevad lahkumisest süütunnet või lahkumise põhjuseid ja võivad seetõttu mitte tahta või olla võimelised lahkumisele selgeid "põhjuseid" andma.
• tegelema omaenda probleemidega, mis raskendavad neil suhte püsimist.
• ei taha või ei suuda endale või suhtele pikemat aega pühenduda.
• on välja töötanud erinevad eesmärgid, mis välistaks nende suhte jätkamise.

Kui soovite ikkagi suhetes olla, võib teil olla raske leppida mõne põhjusega, mida teie partner soovib suhtest lahkuda. Võite proovida neist õigesti aru saada, ilma et oleksite edu saavutanud ja suurendaksite mõlema pettumust.

Teie reaktsioonid võivad hõlmata:

• Eitamine / uskmatus - nad pole tõsised, vajavad lihtsalt natuke ruumi, on tekkinud arusaamatus, nad ei saa seda tähendada, nad on lihtsalt stressis / purjus / väsinud ja tunnevad end homme / järgmisel nädalal / pärast projekti lõppu teisiti valminud.
• Läbirääkimised - kui ma seda teen, tuleb mu elukaaslane tagasi: "Ma luban ...", "Ma ei räägi... enam. "
• Viha - "Kuidas nad julgevad! Lõppude lõpuks olen teinud. Nad võlgnevad mulle seletuse! "" Nad peavad kuulma, mida ma pean ütlema. See on nii ebaõiglane. "
• Depressioon ja meeleheide - "Ma pole hea." "Minuga on midagi valesti, ma ei saa ilma nendeta elada", "Ma ei kohtu kunagi kellegi teisega", "Ma olen liiga paks."

Kuidas sellega hakkama saada?

• Halb enesetunne ja ärritumine on loomulik - enamikul inimestel võtab mõni aeg purunenud suhtest taastumiseks. Te ei saa otsustada, millal tunnete end paremini, kuid võite selles suunas liikumiseks astuda samme.
• Inimesed läbivad sageli erinevaid tugevaid tundeid ja neil on palju segaseid mõtteid. Justkui oleks teie elu mosaiikpildi õhku paisatud ja üks oluline tükk puudu. Nüüd peate ümber seadistama ja looma uue elu ning tükkide maandumine ja uuesti kokku panemine võtab natuke aega.
• Nuta, torka padi, räägi valjusti ja tee seda, mida pead tegema. Olete midagi olulist "kaotanud" ja pisarad on meeste ja naiste jaoks oluline viis oma kurbuse väljendamiseks.
• Rääkige oma sõprade või perega, olge nutma nende õlgadel. Luua toetav võrgustik inimestest, kellel on tunnete üle mõnus arutada. Ärge kartke abi küsida, me kõik vajame mõnikord abi.
• Proovige hoida oma magamis-, söömis- ja treeningprogramme töökorras, ehkki need võivad häirida. Kui olete mures või ei hakka toime tulema, pöörduge oma perearsti või nõustaja poole.
• Hellita ennast. Pikad mullivannid hea raamatuga, kohv / klaas šampanjat, pehme muusika, küünlad jne. mõnel hästi töötada.
• Teie kontsentratsioon võib mõjutada, seega tehke nimekirju, tehke pause, andke endale tegutsemisruum (ärge proovige ja tehke asju viimasel hetkel ega võtke uusi kohustusi).
• Minimeerige alkoholi, suitsetamise, kofeiini ja narkootikumide tarbimine ja jälgige seda, et vältida sõltuvusprobleemide komplikatsioonide lisandumist. Me kasutame neid aineid mõnikord põgenemiseks ja valu leevendamiseks.
• Hoidke oma elus rutiin - töö, mäng, sport, huvid, sõbrad. Vältige oma elu kohta suurte äkiliste otsuste tegemist.
• Joonistage, maalige või kirjutage luulet või ajakirja, et tunnetest vabaneda ja end loovalt väljendada. Vaadake sellele järele, kui tunnete end ummikus, ja tuletage endale meelde, kui kaugele te tegelikult jõudnud olete.
• Vaadake seda kui head võimalust mõelda teile olulisele, kohandada ja keskenduda pikaajalistele eesmärkidele. See ei pruukinud olla teie valik, vaid kuidas te reageerite.

Mida ma saan teha, et asi hullemaks muuta?

Vältige liigset lohakust või tagasilöögi suhteid; ärge alustage uut suhet enne, kui olete selle suhte lõpetamisega seotud probleemid täielikult läbi töötanud. Inimesed valivad selle, kuna see on sageli intensiivsete ja valulike tunnete, sealhulgas üksinduse aeg, ja soov neid vältida võib olla tugev. Te võtate oma lahendamata leina kui "pagasit", et uue suhte keeruliseks muuta ja paranemist aeglustada.

Teie partneri otsuse vastuvõtmisest keeldumine ja nende õigus seda teha pikendavad teie leina.

Enesekontroll

Võite proovida vaadata, mida teete või mida saate teha oma kaotuse haldamiseks ja enda eest hoolitsemiseks.

Ma olen:

• Süüakse, magatakse ja treenitakse hästi.
• Toetavate sõpradega rääkimine sageli / iga päev
• Mu elu rutiinide hoidmine - töö, sport, huvid ja sõbrad
• Ma ei tee oma elu kohta suuri äkilisi otsuseid
• Selle olukorra aktsepteerimine ja enda jaoks valikute tegemine
• Enda eest hoolitsemine viisil, mida ma väärtustan
• Uimastite, alkoholi ja suitsetamise minimeerimine ja vältimine.
• Vältige sel paranemisperioodil täiendavaid kohustusi
• Koheldes oma partnerit lugupidavalt
• Väljendan ennast loominguliselt kunsti või kirjutamise kaudu
• Arvestades nõustamisele või teraapiasse minekut.