Üks päev korraga
Suur osa minu varasest taastumisest oli harjumuse "üks päev korraga" õppimine.
1993. aastal, kui pidin esimest korda silmitsi seisma lahus elamise stressi, lapsetoetuse maksetega, olles osalise tööajaga isa, ja pingutades kahe leibkonna eest hoolitsemiseks, piinasin ennast absoluutselt kõigi võimalike kombinatsioonidega "mis siis, kui?" mõtlemine. Olen kindel, et kannatasin ära enese põhjustatud depressioon üle vaimse ahastuse.
Milline kergendus, kui leidsin CoDA tugirühma, kus sain neid teemasid ohutult verbaliseerida, selle asemel et neid internaliseerida. Mõistsin, et mure "mis siis, kui" on normaalne, ja ma pidin oma silmitsi seisma tunded olukorra pärast muret tundma. Teisisõnu, minu jaoks sai "mis siis, kui" üheks viisiks oma tunnete tuvastamiseks ja neile keskendumiseks, selle asemel, et neid eitada.
Kuna ma ei saanud kogu oma elu probleemiga korraga hakkama, võtsin südamele "üks päev korraga" ja keskendusin pikka aega sellele ühele põhimõttele. Samuti andis kohaliku CoDA grupi liige mulle luuletuse "Just For Today". Panin selle oma päevakavasse ja lugesin seda iga päev. Sageli mitu korda päevas. Siis andis keegi teine mulle sama luuletuse järjehoidja ja ma kasutan seda ikka omaette
taastamisraamatud.Enamikul päevadel oli see siiski üks hetk korraga, sest valu oli nii suur. Aeglaselt õppisin reaalsusega silmitsi seisma ja elama elu tingimustel, selle asemel, et masendusse jääda, sattuda eitusse, proovida kontrollida inimesed ja olukorrad, mis põhjustavad valu, või mängivad lõputuid "mis siis, kui" variatsioone, mis seavad minu vaimse ja füüsilise elu ohtu tervis.
Lõpuks sai "üks päev korraga" taastamise tööriist üheks paljudest taastumisharjumustest, mis päästis mu meelerahu ja elu.
jätka lugu allpool
järgmine: Hirmust lahti laskmine
