Dissotsiatiivse identiteedihäire enesehooldus: piiride seadmine

Enesehooldus hõlmab oma füüsiliste, vaimsete ja emotsionaalsete vajaduste eest hoolitsemist ning see on eriti oluline inimestele, kellel on dissotsiatiivne identiteedihäire (DID). Üks enesehoolduse komponent, mis on DID-ga inimestel harjutamiseks hädavajalik, on piiride seadmine. Hea tervise säilitamiseks on vaja tervislikke piire. Nende piiride seadmine ja oma vajadustest teavitamine võib DID-iga elu haldamise pisut lihtsamaks muuta.

Tervislikud piirid võivad olla rasked DID-ga inimestele

Paljud dissotsiatiivse identiteedihäiretega inimesed on seda kogenud lapsepõlve trauma. Isiklike piiride rikkumised on sageli osa sellest lapsepõlves kogetud traumast ja väärkohtlemisest. Sellisena on vähem tõenäoline, et tervislikke piire õpiti juba lapsena ning mõnel inimesel on täiskasvanueas endiselt probleeme sobivate piiridega.

Võib-olla on raske aru saada, et teie piirid pole tervislikud, kuna te pole kunagi õppinud, millised on tervislikud, sobivad piirid, ja see on okei. Saate teada, kuidas seda teha seada tervislikud piirid igas vanuses.

DID-iga elu haldamiseks on hädavajalik piiride seadmine ja edastamine

Enesehooldus nagu piiride seadmine on universaalne õigus, millele on õigus kõigil inimestel, isegi neil, kellel pole DID-d. Kuid neile, kellel on posttraumaatiline stressihäire (PTSD) ja / või DID, füüsilised piirid on eriti olulised, kuna teatud füüsilised puudutused või toimingud võivad põhjustada tagasilööke või dissotsiatsioon. Isegi teatud sõnad võivad vallandada. Oluline on end ohutuna hoida nende päästikute vältimine ja nendega toimetulek nii hästi kui võimalik. Saate seda teha: oma isiklike piiride kehtestamine, ja poolt nende piiride edastamine ümbritsevatele inimestele. Teie piirid DID-iga sõltuvad teie vajadustest; puuduvad seatud juhised.

Ärge kartke teistele teada anda oma piiridest. Sa ei pea räägi oma DID-st kui teil pole seda mugav teha. Võite inimestele öelda, millised asjad on korras ja mis mitte, olgu selleks siis konkreetsed füüsilised suhted või teatud sõnad või vestlusteemad. Paljud on leidnud, et PTSD oma piiride vajaduste selgitamine on lihtsam, kuna PTSD on vähem häbimärgistatud ja laiemalt mõistetav kui DID. See võib aidata ka kõigepealt välja öelda, mida soovite öelda, ja seda harjutada. Võite isegi kirjutada oma vajadused paberitükile või kaardile ja hoida seda endaga kaasas. See aitab meelde tuletada teie seatud piire ja seda saab kasutada ka rasketel aegadel, kui teil on raskusi oma vajaduste valju häälega edastamisega.

Kaasake oma muutujaid enesehooldusesse ja määrake DID-is isiklikud piirid

Piirid on mõeldud teie kaitsmiseks. See on DID-ga inimeste jaoks veelgi olulisem, kuna sageli on osi, mida korraga ei kaitstud. Kõigi kaitsmiseks on oluline, et kogu süsteem järgiks füüsilisi, emotsionaalseid ja seksuaalseid piire.

Muutub võib olla eriarvamusel sellest, milliseid piire tuleks järgida. See on kasulik töötage kõigi oma osadega et jõuda vastastikusele kokkuleppele. Kui süsteemis on erinevusi, siis teie seatud piirid ei kehti. Kõik asjaosalised peavad mõistma, milliseid piire on vaja ja miks, ning et need piirid pole ette nähtud kellegi karistamiseks ega kellegi süütunde tekitamiseks. Kokkuleppe saavutamiseks võib kuluda natuke aega.

Alustage väikesest, seades paar piiri, ja lisage veel, kui mugavamaks muutute. Pidage meeles, et enesehoolduse harjutamine ja piiride seadmine on mõeldud selleks, et hoida kogu teid turvalisena ja tervena. Sa oled väärt kaitset.

Leidke Crystalie kohta Google+,Facebook, Twitter, tema veebisaidil ja tema blogi.

Crystalie on ettevõtte asutaja PAFPACon avaldatud autor ja Elu haiget tegemata. Tal on bakalaureusekraad psühholoogias ja varsti on tal ka eksperimentaalpsühholoogia magistrant, keskendudes traumadele. Crystalie haldab elu PTSD, DID, suurema depressiooni ja söömishäirega. Crystalie leiate saidilt Facebook, Google+ja Twitter.