Kuidas suurendada sel suvel keha enesekindlust

Keha usaldus väheneb suvisel ajal dramaatiliselt. Mida rohkem nahka näete, seda ebakindlamalt tunnete. See ei puuduta ainult naisi ega söömishäiretega võitlevaid inimesi. Igaüks on vastuvõtlik madalamale keha enesekindlusele, mis võib segada enesehinnangu ja enesekindlus muudes eluvaldkondades.

Igal pool, kuhu vaatate, on näkku paisatud ebareaalseid pilte, mis segavad keha enesekindluse suurendamist. Teie reklaamides, dieedi- ja kaalulangetustoodete reklaamides kuvatakse teie sotsiaalmeedia voogudes õhu käes harjatud mudeleid ja kuna väljas on soe, on rohkem inimesi väikestes lühikestes pükstes ja paagis. Me jätame selle tavaliselt "normaalseks", kuid need pildid, mõtted ja hinnangud jäävad meile külge. Isegi mõned tugevaimad inimesed võitlevad suvisel ajal keha enesekindlusega.

Miks kehas enesekindlus suvel väheneb

Ujumistrikood võib muuta ka kõige tervislikumad inimesed tunda end ebakindlalt. Pole tähtis, kes te olete, olete tõenäoliselt käinud ujumistrikoodis ja võrdlesite ennast koos näiliselt veatu inimesega basseinis või rannas. Sinus olev nooruk mäletab kohmetust, kui ta üritas bikiinidesse mahtuda või ei olnud surfarikeha nagu mõnel su eakaaslasel. Lisaks, ilma et oleks vaja palju varjuda, tunneme kõik end ujumistrikoodes haavatavamana. Kui austate oma kehapildi suhtes kogetud kogemusi, mõtteid ja hirme, saate kohe volituse. Saate kontrollida fakte ja kinnitada oma varasemat kogemust ning

muutke oma mõtteid ümber.

Pidage meeles, et reklaamid valetavad meile

Pole tähtis, kust saate oma uudiseid või veedate oma vaba aega, pommitatakse teid pealkirjade abil, mis panevad teid endasse küsima nagu: "Kas sa oled rannakeha valmis?"

See võib osutuda väljakutseks, kui mäletate, et veebis, teleris ja trükitud reklaamides usaldavad tarbijad (mina ja teie) end ebakindlalt. Miks? Nii teenivad nad raha; pöörame tähelepanu ja ostame tooteid, mis meie arvates panevad meid end paremini tundma. Nii et pidage meeles, et neid pealkirju ja hüüdsõnu, nagu „suvine dieet” või „bikiinivalmis abs”, kasutatakse selleks, et tunda end ebakindlalt lootustega, et ostame seda, mida nad müüvad

Pidage meeles, et pöörake tähelepanu oma tavapärasele rutiinile

Puudulik struktuur suvekuudel võib põhjustada ebatervislikke rutiine, näiteks söögikordade vahelejätmine või normaalse töö muutmine uneharjumused. See viib vähem emotsionaalse regulatsioonini, muutes pealetükkivate või ebakindlate mõtete haldamise raskeks. Vaimse tervise valdkonnas oleme leidnud, et suvekuudel halveneb sageli vaimne tervis ja eriti söömishäirete sümptomid. Suvegraafiku muutused võivad põhjustada ärevuse, depressiooni ja negatiivne enesejutt.

Kuidas suurendada keha enesekindlust

1. Lõpeta keskendumine vigadele. Paljud inimesed usuvad, et kui nad pööravad tähelepanu kehaosadele, mis neile ei meeldi, siis on nad motiveeritumad neid kinnitama - see on vale. Motivatsioon tuleb kaastundest ja positiivsest enesevestmisest, mitte oma keha kiusamisest (Kuidas tunda end ujumistrikoodes enesekindlalt). Kriitilised ja negatiivsed mõtted stressivad ja masendavad teid, muutes teie motivatsiooni muutusteks raskemaks. Seega, mida positiivsem oma keha suhtes olete, seda paremini tunnete end emotsionaalselt ja füüsiliselt.
2. Lõpetage oma tüüri vallandaminef. See, et saate oma lemmiktunnetähe vaatamisest rõõmu või leiab meelelahutusliku sarja, ei tähenda, et see oleks teie jaoks tervislik. Sama kehtib ka sotsiaalmeedia käepidemete, sõprade ja pereliikmete kohta: teate harjutust, see tundub hea, siis käivitab see tunde ja isegi päevi pärast kõiki ebakindlaid mõtteid. Kas see päästik on tõesti seda väärt? Kõik, mis lisab teile ebakindlust, pole seda väärt.
3. Peatage rasvajutud. Kui sõbrad kaebavad oma kehapildi üle, mõjutab see ka sind. Kas tunnete end sunnituna neile öelda, et nad on valed, ja osutate oma keha "veale" või tunnete end halvemini. Muutke teemat või küsige oma keha peesitavalt sõbralt midagi positiivset tema elus. See muudab vestluse kulgu ja võimaldab teil ka end paremini tunda.
4. Lõpetage positiivse diskonteerimine. Kui keskendute oma kehaga "valesti", tunnete end oma elu kõige suhtes ebakindlamalt. Alustage kehaosade välja toomist, mida te iga päev kasutate ja mida vajate. Saage tänulik neile tugevatele jalgadele, kes abistavad teid tööl käimisel või silmade eest, kui lubate seda lugeda. Mida rohkem sind keskenduge sellele, mida teie keha teie heaks teeb, seda väiksem on tõenäosus, et takerdute ebakindlatesse mõtetesse.

Keha usaldus on kõigi jaoks oluline. Mida positiivsem olete iseendaga, seda tugevamaks muutub teie enesehinnang. Harjutage neid ideid ja asute end kindlamalt tundma, olenemata sellest, milline aastaaeg see on.