Bipolaarsel paadil, millel pole mõla
Ära ole ka ise raske. Ma saan seda teed aeg-ajalt. Jalgrattaga (rattaga sõites) või joostes kasutan keskendumise jätkamiseks kadentsi tüüpi hingamist nagu sügav hingamine koos trummelja seljatooniga. Jooksmise ajal peatun vahel lihtsalt, nii et see hingamine mõnes mõttes töötab. Nii lihtsalt kuulates üksi minu jala samme. Jätkan hingamist (oluline) ja sisemine dialoog aheneb pisut. Sõber soovitas hummingut. Ma saan aru, et mõnel päeval on see kõik vastupidi keeruline. Ole terve. Pea vastu.
Mõned asjad ja ma ei ole mingil juhul meditatsiooniõpetaja, vaid lihtsalt sama moodi kaaslane (mul on mingisugune pd, olen vahel depressiivne, mõnikord pikka aega)
Mis stiili mediteerite?
Stiile on palju ja mitte kõik neist pole võrdsed. Võib-olla on kasulik teha shamatha, keskendudes (sõnasõnaliselt) objektile, nagu näiteks veeris või sinise värvi tükk, mis on kleebitud seinale, nii saate oma silmad esemele lukustada ja neid seal hoida, kontrollida, kas teie silmad viskavad eemale ja suunata need objektile uuesti fookusesse) võrk. Sel moel saab meel jätta üksi, mõtted on mõtted, füüsilised aspektid on sama olulised kui vaimne tegevus.
Istute? Kas teil on sirge selg? Paljud väidavad, et see võib olla kõige olulisem.
Kas teil on meditatsiooniõpetajat? Õpetajad on praktiliselt hädavajalikud.
Kui pikad on teie meditatsiooniseansid? Liiga pikk võib olla liiga palju, kolm korda päevas kõlab palju, äkki võib pikka aega meditatsiooni teha tulemuseks on teatud tüüpi psüühiline šokk, võib-olla vähem kui 30 minutit päevas või kaks seanssi üks hommikul ja kell öösel.
Meditatsioon tõstatab sageli probleeme, mõnikord annab märk, et see töötab, et asjad võivad halveneda, kui inimene saab teadlikuks alusprobleemidest. Samamoodi, kui inimene otsib haava, puudutades seda piirkonda, võib see haavata, kuid oleme leidnud, mida peame käsitlema.
loodan, et see aitab
