Ela ärevusvaba elu: kirjuta oma lugu

Kas olete valmis elama muretut elu? Saate selle aktiivselt enda kanda võtta, kirjutades oma eluloo ilma ärevuseta. Nüüd on sobiv aeg alustamiseks. Ajal, mil seda kirjutan, on algamas uhiuus aasta. Iga päev on aga uus päev lubadusega uued algused, ja saate kirjutada oma loo a elu ilma ärevuseta alustades nüüd, alati kui nüüd. Kas olete valmis? Loe edasi, kuidas seda uut algust oma loo kirjutamiseks kasutada ja ärevusvaba elu elada.

Kirjutage oma lugu, elades ärevusest: aktiivsed protsessid

Kas uus aasta või uus päev või uus hetk päevas, on uued algused põnevad ja lubadusi täis. Uueks alustamiseks on pigem aktiivne kui passiivne. Ärevusevaba elamise loo kirjutamine on viis, kuidas tegutseda. Selle asemel, et soovida, et teie elu oleks vaba ärevusest (soov on ju ikkagi mõtetes, mitte käitumises, on mõtetes), on selle elu kirjutamine selline käitumine, mis võimaldab teil luua seda, mida soovite (Pilt ennast ärevusest vaba). Enam pole te kinni jäänud mõttest, mida te ei soovi.

Oma loo kirjutamine ärevuseta elust on aktiivne protsess. Seejuures otsustate tahtlikult, mida soovite ja kuidas sinna jõuate. See pole mitte ainult aktiivne, vaid annab ka volitusi, kuna olete autor, oma ideaalse elu looja.

Teie ärevusvaba eluloo elemendid

Loo mõtestamine võimaldab teil luua rikka, täisväärtusliku ja kõikehõlmava ärevusvaba elu. Enda elulugu kirjutades mõelge mõnele põhilisele looelemendile.

• Tegelane: Oled oma loo peategelane. Ole enda loomisel konkreetne. Kes sa oled oma tuumikus? Mida sa hindad? Mida sa teed? Milline sa oled, kui ärevus on su elust kadunud? Mõelge ka teistele märkidele ja sellele, kuidas te nendega suhtlete.
• Seadistused: Kuhu sa lähed, kui sa pole enam ärevusvang?
• Süžee: See on teie tegevus. Mida arvate oma ärevusvabas elus toimuvat? Selle juhtumine loos või elus ei ole kunagi juhuslik ega passiivne (Kuidas muuta ärevus teoks). Mida kavatsete samm-sammult teha, et elada ärevusvaba elu?

Kuidas loo kirjutamine loob ärevusvaba elu

• Uued peatükid: Lugudel on peatükid, millest igaüks tugineb teistele, pakkudes ka uusi asju, mis alles tulevad. Võite oma elu hetki mõelda kui uut algust. Kui teie vana antagonist, ärevus, sisestab end teie jutusse, alustage mõne uue tegevusega uuesti.
• Paindlikkus: Teie loo kirjutamine on pidev protsess. Kuna te ei ela vaakumis, juhtuvad ettenägematud asjaolud. Võite need oma loo sisse kirjutada kui uue alguse ja jätkata oma loo kujundamist ärevusevabast elust nende ümber.
• Nauding: Nagu elu, on lood ette nähtud ka nautimiseks. Et olla kindel, on süžee keerdumisi ja antagoniste ning lõksusid nagu ärevus. Need ei pea aga teie enda eluloos domineerima. Milliseid meeldivaid, lõbusaid asju sa oma elus tahad? Kirjutage nad sisse. Ärge unustage nende saavutamiseks vajalikke toiminguid.

Allpool olevas videos arutlen seda lähemalt ja pakun välja meetodi, kuidas kirjutada oma lugu ärevusvaba elu elamisest. Häälestage oma uue alguse osana.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu eneseabiraamat ja vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.