Ärevus ja Zen Gardens

Ärevus on suur takistus, sakiline kalju kümnete miljonite inimeste elus. Ärevus pole kindlasti selline olemisseisund, mida enamik meist kirjeldaks kui meeldivat. See paneb meie mõtted liikuma, pettes meid uskuma, et meil on palju karta ja muretseda, et me hävitame igasuguseid asju. Ärevus paneb meid tundma kurbust, kartust, lämbumist ja purustumist. See paneb meid lugematul hulgal armetuna tundma ja seetõttu soovime, et see kaoks jäljetult meie elust. Kuid üks võimalus ärevusega toimetulemiseks on mõelda elust nagu Zeni aed.

Ärevus meie elus

Oh, kui imeline oleks, kui saaksime sellele osutada, hüüda “Ole ära!” ja ärevus kaob igaveseks. Kahjuks pole see isegi muinasjuttude värk. (Kui see nii oleks, kas poleks Tuhkatriinu lihtsalt käskinud ta oma õdedel, vankril-tagasi-kõrvitsal ja kõigil muudel halbadel asjadel ära minna?)

Ärevuse vähendamine minusuuruseks ja lõpuks tühiseks võib absoluutselt juhtuda. Saame selle juhtuda ja me ei vaja muinasjutumaagiat. Neid on väga erinevaid ärevuse maandamise tehnikad

Mida saab teha ärevuse talutavamaks muutmiseks, kui töötame selle kaotamisega? Vastu võttes uus vaatenurk, mis tunnistab ärevuse olemasolu, kuid ei võitle sellega, selline, mis ei võitle sellega kuid ei alistu sellele, võib olla abiks ärevuse kontrolli all hoidmisel, et meid kontrolli all hoida, kui see on endiselt meie osa elab.

Ärevus teie zeni aias

Sisemise ängi ümber hoidmiseks mõelge endale, oma elule kui Zeni aiale. Zeni aiad sisaldavad vähemalt liiva, kive ja reha. Erinevad filosoofiad omistavad Zeni aedadele erineva sümboolse tähenduse. Liiva aktsepteeritakse peaaegu üldiselt veena ja reha abil tekivad lainelised mõjud.

Minu lemmiktõlgendus kivimitest on see, mis vaatab neid takistustena, nii meie sees kui ka väljaspool, mis blokeerib rahu voo meie elus. Selles tõlgenduses võivad kivid seista ärevuse eest, mis takistab meil täielikult oma elu elada.

Teie Zeni aias kohal viibimine rahustab ärevust

Zeni aeda kalduv inimene teeb seda õrnalt. Ta ei kaeva raevukalt kaljude ääres. Ta ei ürita neid välja ajada. Need lähenemisviisid kasutavad väärtuslikku energiat ja jätavad inimese vaid väsinud ja pettunud, kui aias on rohkem kaljusid.

Selle asemel kasutab Zeni aednik reha abil pehmeid lainelisi mustreid kogu aias ja kivide ümber. Võite läheneda oma kujundlikule Zeni aiale sarnasel viisil.

Üks võtmeid Zeni aiaga töötamiseks, eriti ärevuse pärast, on tähelepanelikkus. Kui reha lainetab läbi liiva ja kivide ümber kõverdub, olge hetkega kohal. Mõelge veevoolule, rahu ja rahulikkusele. Kasutage seda aega sügavalt sisse hingates ja sisse hingates. Teie tähelepanu hakkab ärevusest eemalduma.

Paratamatult kohtad oma kaljusid. Ärevus on kohal, nagu kõik Zeni aia kivid. Pöörake õrnalt oma reha ümber oma ärevuskivi. Pilt rahulikust veevoolust selle ümber. Pilt endast, mis voolab koos veega ümber takistuste.

Kui kasutate oma ärevuse likvideerimiseks erinevaid strateegiaid ja tehnikaid, mõelge sellele ärevusele kui Zeni aia kaljule. See on takistus, kuid vesi on võimsam. Looge oma laineid ja hõljuge nende takistuste ümber. See, et ärevus on olemas, ei tähenda, et te sellesse takerdute.

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.