Vaimuhaigete hooldajate roll

Oluline teave psüühikahäiretega inimeste hooldaja rolli kohta.

Kas sõbral / sugulasel on diagnoositud a vaimuhaigus? Kas leiate, et hoolite oma sõbra või sugulase eest? Kas pole kindel, kuidas kõige paremini aidata? Kas teate, kust saate abi enda või oma sõbra või sugulase jaoks? Kas hoolitsete enda eest? Järgmistes näpunäidetes on toodud mõned soovitused ja juhised, mis aitavad teil olla vaimuhaiguse all kannatavale sõbrale või sugulasele paremaks toeks.

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end tunnete

Vaimuhaigusega inimese hooldamine on keeruline ja nõudlik roll ning on normaalne, et hooldajad kogevad selle suhtes mitmesuguseid tundeid. Esialgu võib tekkida uskumatus ("Seda ei saa juhtuda"). Hiljem võivad tekkida näiliselt vastuolulised viha, häbi ja armastuse tunded. On oluline teada, et see on normaalne ja et ükski tunne pole õige ega vale. Tüüpiliste emotsioonide hulka kuuluvad:

• Süü - võite tunda end haiguse eest vastutavana, kuid keegi pole selles süüdi. Võite tunda end süüdi selle pärast, et ei soovi hooldajaks saada, või võite mõelda: "Ma ei tee piisavalt."
instagram viewer
• Häbi - vaimuhaiguse ümber tekkinud häbimärk võib tekitada piinlikkust. Võite muretseda selle pärast, mida teised arvavad.
• Hirm - on normaalne karta inimese tuleviku pärast või muretseda selle pärast, mis temaga juhtub, kui te ei saa hakkama.
• Viha / pettumus - võite tunda pettumust hooldajaks olemise üle või vihastada selle üle, et teised seda ei tee. Võite mõelda: "Mu sõber / sugulane ei hinda seda, mida ma teen või mida olen nende eest ohverdanud."
• Kurbus - võite kurvastada suhte kaotuse pärast, nagu see oli, ja elu, mida te kunagi teadsite. Võite kurvastada nii enda kui ka sõbra / sugulase võimaluste ja plaanide kaotamise üle.
• Armastus - teie armastus oma sõbra / sugulase vastu võib süveneda ja võite tunda end väga motiveeritud abistama.
• Teie tunded ja motivatsioon võivad aja jooksul muutuda. Kellegi eest hoolitsemise varases staadiumis keskenduvad inimesed sageli teabe kogumisele ja vaimse tervise süsteemi kaudu tee leidmisele. Aktsepteerimise ja mõistmise kasvades leiavad paljud pikaajalised hooldajad, et nende tähelepanu on suunatud poliitilisemale fookusele, näiteks lobitööle ja propageerimisele.

Luua arusaam sellest, mis toimub

Vaimuhaigus on lai mõiste, mida kasutatakse paljude haigusseisundite, sealhulgas meeleolu- ja ärevushäirete, isiksusehäirete ja psühhootiliste häirete nagu skisofreenia kirjeldamiseks. Need haigused võivad mõjutada inimese kõiki eluvaldkondi, sealhulgas tööd, suhteid ja vaba aega.

Vaimse haiguse kohta on palju müüte. See, mida olete kuulnud, ei pruugi olla tõsi, nii et kõige parem on teada saada faktid.

Pidage meeles, et vaimuhaigusega inimesi ei määratleta nende haigusega. Neil on endiselt meeldimisi, ei meeldi, arvamusi, andeid ja oskusi. Nad on emad, vennad, sõbrad, kolleegid jne. Nende õigusi ja individuaalsust tuleb austada.

a) Haiguse mõistmine

Vaimne haigus, nagu ka füüsiline haigus, on ravitav. Vaimsete haiguste tundmaõppimine võib leevendada hirme tundmatu või harjumatu ees. Oluline on teada saada järgmise kohta:

• Haiguse tunnused
  Koguge teavet perearstide, psühhiaatrite, vaimse tervise organisatsioonide ja veebisaitidelt. Pidage kõigi probleemide või sümptomite kohta päevikut, mille kohta peate küsima. Uurige ägenemiste hoiatavaid märke.
• Ravivõimalused
  Need võivad hõlmata ravimeid, kognitiivset käitumisteraapiat, nõustamist, grupiprogramme, eneseabi lähenemisviise, stressiga toimetulekut jne. Kõigi nende puhul veenduge, et mõistate, mida pakutakse ja kuidas see aitab. Mõelge ravi kombineerimisele. Pidage päevikut ja kirjutage küsimused enda arust üles ning lisage vastused, kui teil need on.
• Ravimid ja nende kõrvaltoimed
  Aidata saab arst või apteeker. Sa pead teadma ravimi nimi; milleks seda kasutatakse; kui kaua on vaja seda võtta; mis juhtub, kui mõni annus jääb vahele; mida teha kõrvaltoimete ilmnemisel; kuidas see võib segada teisi ravimeid, sealhulgas käsimüüki, supermarketit ja taimsed ravimid; kuidas see võib mõjutada muid haigusi, mis inimesel võivad olla; mida tuleks ravimite võtmise ajal vältida; ja odavaim kaubamärk.

  b) vaimse tervise süsteemi mõistmine

• Esimene samm on pöörduda perearsti, psühholoogi või psühhiaatri poole. Psühhiaatri nägemiseks nõuavad paljud kindlustusseltsid, et saate perearstilt saatekirja.
• Siit saate teada oma kohaliku (maakonna) vaimse tervise teenuse struktuuri. Hoidke käepärast nimekirja olulistest telefoninumbritest, sealhulgas kriisi- / hindamismeeskonna, arsti / psühhiaatri, haigla, tugirühmade numbrid.
• Uurige muid raviteenuseid, sealhulgas erapsühhiaatrid, psühholoogid ja teie kogukonna / maakonna tervisekeskus.
• Uurige kohalikke professionaalseid ja kogukonna tugiteenuseid hooldajatele ja vaimuhaigustega inimestele. Paljudel kogukondadel on NAMI (vaimuhaigete rahvuslik liit) ja DBSA (depressiooni bipolaarse tugiliidu) kohalikud peatükid.

Arendage head suhtlemist

"Kõik, mida ma ütlen ja teen, on valesti." Hea suhtlemine on parimal ajal keeruline. Kui olukorrad muutuvad tõesti keeruliseks, on veelgi olulisem jagada tundeid ja mõtteid viisil, mis väldib soovimatuid reageeringuid.

a) mitteverbaalne suhtlus
Suhtlemine on midagi enamat kui see, mida me ütleme. Samuti suhtleme mittesõnaliselt. Võib-olla olete kuulnud fraasi "Toimingud räägivad valjemini kui sõnad". See tähendab, et mitteverbaalne suhtlus võib olla sõnadest võimsam. Arvatakse, et kuni 70% suhtlusest on mitteverbaalne.

• Asend ja žestid
  • Hoidke avatud kehaasendit, mis tähendab, et te ei tohi käsi ületada, mida võib pidada sooviks kuulata. Püüdke vältida liialdatud liigutusi, nagu näiteks osutamine, käte vehkimine või käte puusadele panemine, mis võivad tunduda agressiivsed või vastandlikud.
• Näoilmed ja silmside
  Näod väljendavad tundeid, kuid mõnikord, kui me räägime, ei vasta meie näoilmed meie öeldud tähendusele. Oluline on olla aus ja õppida mittekonfrontatiivselt jagama seda, mida tunnete ja mõtlete. Hoidke silmsidet mugav tasemel: kui keegi silma vaatab, siis näete, et kuulate teda ega ole igav ega hirmul, ehkki jõllitamine võib inimesel ebamugavust tunda või tunda ähvardatud.
• Isiklik ruum
  Me kõik tunneme vajadust hoida mingit isiklikku ruumi teise ja enda vahel. Liiga lähedal seismine võib teisel inimesel end ebamugavalt tunda. Kui inimene on haavatav või häiritud, võib liiga lähedal seismine suurendada ebamugavust.
• Hääl ja heli
  Proovige rääkimisel säilitada normaalset heli ja helikõrgust. Mõnes olukorras võib hooldaja tõsta oma häält asjatult. Vaatamata teie parimatele kavatsustele võib see häirida.

  b) Uute suhtlemisviiside avastamine
  Uute suhtlemisviiside õppimine hoolitseva inimesega võib arusaamatusi vähendada. Pöörake tähelepanu sõnadele, mida kasutate. Olge konkreetne ja konkreetne: vältige siiski lihtsustamist, kuna see võib tunduda patrooniv.

  Hooldajatele võidakse ette heita, et nad ei mõista ega kuula. Enda kaitsmine on loomulik, ehkki argumentidest pole abi. Mõne vaimuhaiguse sümptomid võivad suhtlemise keeruliseks muuta.

  Kasulik on mõelda, kuidas suhelda. Allpool loetletud kolm suhtlusaspekti võivad pakkuda mõningaid näpunäiteid ja kirjeldatud tehnikaid saab kasutada väga tõhusalt.

• Kuulamisoskused -
  Inimese öeldu segamata kuulamine võib olla keeruline, eriti kui te ei ütle öeldut, kuid kui te seda teete, kuulatakse teid ka tõenäolisemalt. Kuulamise teine ​​aspekt on tunnustamine. Selle kinnitamiseks tehakse helisid nagu "uh huh" või "Mmmm". See ei tähenda, et nõustute, vaid näitab, et pöörate tähelepanu. Kui julgustate oma sõpra või sugulast põhjalikult selgitama, mida nad mõtlevad ja tunnevad, aitab teil mõista, mida ta läbi saab. Kasutage selliseid fraase nagu: "Räägi mulle lähemalt", "Mis siis juhtus?", "Millal probleem alguse sai?"
• Tähenduse peegeldamine -
  Saate näidata, et mõistate kedagi, kajastades tema tundeid ja nende põhjuseid. Oluline on kajastada tunnete õiget intensiivsust. Kui inimene on kohkunud, öelge: "Oled tõesti hirmul", mitte "Nii et tunnete end natuke hirmul". Võite öelda: "Te tunnete end hirmunult, sest hääled ütlevad, et inimesed levitavad teie kohta valesid". Tähenduse kajastamine on ka hea viis selgitada, mida inimene täpselt ütleb.
• Jagage oma tundeid mittekonfrontatiivsel viisil -
  Hooldajad tunnevad sageli, et kõik keerleb haiguse ümber inimese ümber. Kuid ka hooldajatel on õigus oma tundeid väljendada. Oma tunnete mittekonfrontatiivseks jagamiseks kasutage pigem mina-ütlusi ("Ma olen ärritunud ja mures, kui ..."), mitte "sina" -väljendeid ("Sa ajad mind nii vihaseks, kui ..."). I-ütlused näitavad, et võtate oma tunnete eest vastutuse, mitte teisi süüdistades.

  Need vastused võivad aidata.

  "Ma ei saanud aru, et see, mida ma ütlesin, mõjus teile nii. Nüüd, kui ma tean, kuidas me istume ja räägime sellest rahulikult. "

  "Ütle mulle, kuidas sa tahaksid, et ma reageeriksin."

  Pidage meeles, et kui tunnete viha või stressi, on lihtne plahvatada pühkimise, laiade üldistuste ja kriitika abil, kuid need blokeerivad ainult tõhusa suhtluse. Uute oskuste õppimine võib võtta aega, nii et ärge ennast liiga pingutage. Uue suhtlemisviisiga kohanemine võib teistel võtta aega, kuid proovige siiski.

  Uute oskuste õppimine võib võtta aega, nii et ärge ennast liiga pingutage. Uue suhtlemisviisiga kohanemine võib teistel võtta aega, kuid proovige siiski.

Probleemkäitumise plaan

Vaimuhaigusega inimene vastutab ikkagi oma tegude eest. Võimalik, et peate kokku leppima, mis on ja mis pole vastuvõetav käitumine, näiteks võite nõustuda, et teie laps / sugulane võib kodus suitsetada, kuid mitte kasutada illegaalseid narkootikume. See võib aidata vaimse tervise spetsialistiga arutada, milliseid võimalikke käitumisviise võib oodata ja mida tuleb aktsepteerida haiguse osana. Mõni käitumine võib olla kahjulik või häiriv nii inimesele, teie suhetele kui ka teistele. Näiteks

• Kui teie laps mängib keset ööd valju muusikat
• Kui teie sõber nõuab nii palju teie aega ja tähelepanu, et te ei näe oma perekonda
• Kui teie partner tühjendab arvelduskontolt arvelduskonto

Võimalik, et peate otsustama, kuidas neile küsimustele läheneda. Olge teadlik oma isiklikest piiridest ja arutage olukorda oma sõbra või sugulasega. Töötage koos lahendus välja. Kui kokkulepitud lahendus ei toimi, rääkige arsti, juhtumikorraldaja või nõustajaga, mida saate teha.

Inimese võimaldamine

Oluline on suhelda oma sõbra või sugulase kui indiviidiga, mitte ainult tema haiguse osas. Tal on õigus teha otsuseid, sealhulgas otsuseid ravi kohta. Kujutage ette, kuidas te tunneksite, kui otsused tehakse alati teie jaoks, mitte teie enda poolt. Pidage meeles, milline oli inimene enne vaimuhaiguse algust - tõenäoliselt on ta ikkagi see inimene. Tunnistage oma sõbra / sugulase olukorra raskust. Inimese jõu ja võime tunnistamine selliste olukordadega silmitsi seismisel aitab minimeerida tema jõuetuse tunnet.

Võtke endale aega

Sõbra või sugulase eest hoolitsemisel lähevad hooldaja vajadused sageli kaduma. Teise eest hoolitsemiseks peate hoolitsema ka enda eest.

Enesehoolduse kontroll-loend

Kas mul on kedagi, kellega ma usaldan rääkida oma kogemusest?
Kas saan hooldamisest piisavalt pause?
Kas mul on regulaarselt aega lõõgastumiseks?
Kas ma saan regulaarselt trenni?
Kas ma söön regulaarselt toitainerikkaid toite?
Kas ma saan piisavalt magada?

Kuidas enda eest hoolitseda

• Pauside võtmine -
  Tunnistage oma piire - keegi ei saa olla hooldaja iga minut iga päev. Minge kindlasti välja ja jätkake tegevusi, mis teile meeldivad. Kas on mõni sugulane või sõber, kes oleks nõus hooldaja rolli jagama? Pikemaks puhkeks võiksite kaaluda hoolitsuse korraldamist.
• Tervis -
  Hea tervise säilitamine on parim viis stressi vastu pidada.
  Tavaline harjutus - Treening võib olla sama lihtne kui kõndimine, aiatööd, tantsimine, jooga või kõik muu, mis annab teile õrna treeningu.
  Lõõgastus - Mõnusat muusikat kuulates, mediteerides või mõnusat raamatut lugedes on mõned võimalused lõõgastumiseks.
  Dieet - Regulaarsed hästi tasakaalustatud söögikorrad aitavad säilitada teie energia taset ning hoida teid füüsiliselt ja vaimselt hästi.
• Toetus -
  Kui teil on sõber või keegi teine, kellega saate kogemata rääkida, ilma kohtuotsuseta, on oluline. Kogemuste jagamine võib anda teile mugavust, jõudu ja vähendada eraldatuse tunnet. Liituge kohaliku tugirühmaga NAMI, DBSA või mõne muu organisatsiooni kaudu.
• Planeerimine -
  Edasine planeerimine võib muuta asjad paremini juhitavaks. Kaasake planeerimisprotsessi inimene, kellest hoolite. Võimalik, et peate kavandama: igapäevane rutiin. See aitab päeval teatud struktuuri, näiteks tavalist söögiaega. Igavuse vältimiseks viige sisse järkjärguline muutus. Aeg iseendale.

  Igapäevane rutiin. See aitab päeval teatud struktuuri, näiteks tavalist söögiaega. Igavuse vältimiseks viige sisse järkjärguline muutus.

  Aeg iseendale.

  Tegevuskava hädaolukorras. Tehke hooldatavaga kirjalik leping. Kas teil on käepärast nimekiri olulistest telefoninumbritest (perearsti, psühhiaatri, juhtumikorraldaja, haigla, kriisimeeskonna jne).

  Ole käepärane ajakohane ravimite loetelu ja leia sõber või pereliige, kes on võimeline sisse astuma, kui äkki ei suuda sa hooldada. Võib-olla on kasulik Centrelinki käest uurida rahalist abi.

Mis saab, kui asjad halvenevad? Hooldajana on teil hea positsioon inimese seisundi muutuste märkamiseks. Kui tema tervis või käitumine halveneb, pöörduge abi saamiseks nii kiiresti kui võimalik. Tähelepanelik sümptomite hulka kuuluvad hallutsinatsioonid, ärajätmine, tugevad meeleolumuutused, usulised kinnisideed, pettekujutelmad ning alkoholi ja narkootikumide liigtarbimine.

Mõnikord võib teie sõber või sugulane tunda enesetapu. Olge teadlik enesetappude hoiatavatest märkidest, mis hõlmavad enesetapust rääkimist, lootusetu ja / või väärtusetu tunde andmist isiklike asjade äravõtmine, riskimine, tagasivõtmine, asjade seostamine ja hüvasti jätmine või äkitselt õnnelik või viibimine rahu. Võtke enesetapumõtteid ja -käitumist tõsiselt: küsige inimeselt otse, kas ta on suitsidaalne. Selgitage, et soovite aidata. Hankige ise abi.

Vaimuhaigusega inimese eest hoolitsemine võib olla keeruline ja masendav, kuid võib olla ka rahuldust pakkuv. Ärge laske end heidutada. Proovige neid näpunäiteid ja ärge unustage enda eest hoolitseda. Kasutage kõiki teile kättesaadavaid ressursse.

Allikad:

• Lifeline Australia