Kas olete liiga tundlik? Proovige neid näpunäiteid, et olla vähem tundlik

Mõnikord soovin, et mul oleks hiiglaslik mull, et kaitsta end maailma karmide tegemiste eest. Nagu väga tundlik inimene, Suudan seostada ängi ja ärevusega, millega paljud mu kliendid silmitsi seisavad. Vahel võib tunduda, et midagi pole teha vähendage emotsioonide intensiivsust et sa tunned. See toob kaasa madalama enesekindluse ja kindlasti vähem õnne. Muidugi, tefloniülikond, mis halb vibratsioon eemale peletab ja võimaldab meil hõlpsalt elu hõljuda kõlab fantastiliselt, kuid reaalsus on see, et peame õppima, kuidas väga tundliku inimesena hakkama saada ühiskond.

Selleks, et tunda end positiivselt ja enesekindlalt ja edukaks funktsioneerimiseks maailmas, pidin õppima lõpetama emotsioonide tungimise minu meeltesse ja hakkama ennast kaitsma. See võib tunduda võimatu, see pole nii. Vaja on lihtsalt valmisolekut erinevalt reageerida. Kui soovite tunda end õnnelikumana ja enesekindlamana, on vaja proovida uusi tehnikaid.

Liiga tundliku olemise lõpetamise viisid

Tundlikkuse käivitajate tuvastamine

Vaatan uudiseid harva. Vaatasin seda hommikul hommikul, samal ajal kui valmistusin päevaks ette, kuid hakkasin märkama, et mu päevad algasid kartlikult. See oli nagu palju kofeiini, mida ma ei vajanud. Selle asemel saan oma uudiseid Internetis surfata.

Olen saanud teadlikuks inimestest või kohtadest, mis muudavad mind natuke haavatavamaks või pettunumaks, ja valin nende kokkupuutel. Kui mul on olnud pikk päev, võtan metroo asemel tihti takso. Ei ole väärt rongide vahetamise stressi ega muret, et sellega hilja õhtul sõita.

Mida teadlikumad olete olukorrad, mis tekitavad stress ja ärevus, seda enam saate teha ettevalmistusi enne tähtaega, et oma päeva vältida või kohandada, et vähendada selle mõju teile. Vältige saateid, mis muudavad teid stressiks, muusikat, mis tekitab halbu tundeid, ja kohti, mis muudavad teid ülitundlikuks.

Saage vähem haavatavaks

See tundub võimatu, aga tegelikult pole. Kas sa pole lõunat söönud? Võib-olla hüppasite sel nädalal magama või unustasite ravimit võtta. Kõik need muudavad teid emotsioonide suhtes haavatavamaks ja liiga tundlikuks. Ma olen vihane või ärevil, kui olen rohkem kui 4 tundi ilma valguta läinud, nii et teen alati suupisteid läheduses.

PLEASE oskus DBT-st

Sisse dialektiline käitumisteraapia (DBT), õpetame kliente PLEASE-i oskust harjutama:

• ravima Lkhüsteeriline iLlvaja
• tasakaal Eating
• vältida tuju-Anarkootikumide villimine
• tasakaal Sleep
• saada Exercise

Tõenäoliselt olete emotsionaalselt haavatav, kui tunnete end uimasti, nälja, väsinuna, uimastite või alkoholi mõju all (isegi liiga palju kofeiini), ärge trennige palju või tehke oma päevaga midagi sellist, mis annab teile aimu saavutus. See tähendab, et olete tundlikum ja vähem enesekindel. Nende lihtsate asjade kontrollimine võib muuta teid palju stabiilsemaks ja oma elu kontrolli alla. Isegi kui te vihkate oma tööd või ei tea, kuhu te elus lähete, saate ikkagi süüa õigesti ja minna jalutama. Samuti saate uurida töökohti või lugeda artiklit, mis viib teid sammu lähemale soovitud eesmärgile.

Nende lihtsate asjade kontrollimine võib muuta teid palju stabiilsemaks ja oma elu kontrolli alla. Isegi kui te vihkate oma tööd või ei tea, kuhu te elus lähete, saate ikkagi süüa õigesti ja minna jalutama. Samuti saate uurida töökohti või lugeda artiklit, mis viib teid sammu lähemale soovitud eesmärgile.

Olge teadlik tundlikkuse vastu võitlemisest

Te ei saa kontrollida, mida teised inimesed kavatsevad teha, mis on tulekul või mis on juba juhtunud. Mida rohkem aega sa veedad praegune hetk, elades praegu, seda vähem on tõenäoline, et tunnete end Velcro moodi, kui kartlikud mõtted või kogemused üritavad sissetungida. Juhendatud lõõgastus, hüpnoos, meditatsioon ja jooga aitasid mul kõik mul meele lihaseid arendada.

Keskenduge teile

Kas teil on kalduvus end viimaseks jätta või lasta teiste vaadetel teie tuju kontrollida või oma päeva suunata? See võib muuta teid tundlikumaks. Aega tegemine, et mitte midagi teha, raamatut lugeda ega oma tuba koristada ilma teiste inimeste müra või energiata, on luksus. Lülitage telefon välja ja keskenduge toimingutele, mille eest tänate end hiljem. Enesehooldus on hädavajalik patareisid laadida ja hetkeks enesele keskendumine tugevdab enesekindlust.

Liiga tundlik olemine ei pea teie elu valitsema. Alustage tervislike viiside otsimist, kuidas oma emotsioone saatejuhtimisest hoiduda, ja tehke oma "mull", järgides neid ja muid meie ajaveebidest leitavaid näpunäiteid.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.