PTSD õudusunenägude ja tagasilöökide mõistmine
PTSD õudusunenäod ja välklambid hoiavad inimesi lõksus trauma eest, mille nad üle elasid (PTSD põhjused: traumajärgse stressihäire põhjused). Giarratano (2004) selgitab, et PTSD-ga elamine on nagu elamine kahes maailmas korraga: traumamaailmas ja praeguses maailmas. Traumast üle elanud inimene elab ja püüab toimida praeguses maailmas, kuid painajalikud ja välklambid hoiavad teda samaaegselt trauma maailmas. PTSD õudusunenägude ja välklambi mõistmine võib aidata inimestel traumamaailma maha jätta.
Mis on PTSD õudusunenäod ja välklambid?
PTSD õudusunenäod ja välklambid on osa sissetungist PTSD mõjud. Mõlema puhul sekkuvad ahastavad mälestused korduvalt ja häirivalt inimese ellu ja toimimisse.
PTSD luupainajad hõlmavad hirmuäratavaid unenägusid, mis kannatavad öösel katku üle elades, samal ajal kui PTSD taasesitused on korduvad, tahtmatud mälestused traumast, mis inimesi ärkveloleku ajal piinab. Nii õudusunenäod kui ka välklambid kahjustavad kellegi elu praeguses maailmas.
PTSD õudusunenägude mõistmine
Õudusunenäod on tavalised PTSS-i põdevate traumade üle elanute seas. 71–96 protsendil PTSS-iga elavatest inimestest on mitu korda nädalas õudusunenägusid; kui inimestel on ka muid psüühikahäireid, näiteks depressioon või ärevus, suureneb õudusunenägude tõenäosus (PTSD riiklik keskus, 2015).
Vaatamata sellele, kas need kordavad otseselt trauma või sisaldavad trauma laigulisi elemente, on PTSD õudusunenäod hirmutavad, kuna need hõlmavad nii emotsionaalseid kui ka füsioloogilisi reaktsioone. Need pealetükkivad kogemused põhjustavad
- Hirm
- Ärevus
- Abitus
- Paanika (higistamine, südame löömine, hingamisraskused, tuikamine)
- Karjub või nutab unes
Nii õudne kui praegu on PTSD-i õudusunenäod, ei pea nende negatiivsed mõjud sellega lõppema. PTSD õudusunenägudel võivad olla kellegi unele laastavad tagajärjed. PTSD õudusunenägudega tegeledes on kellelgi
- Rohkem REM-une aktiivsust kui tavaliselt
- Rohkem öiseid ärkamisi ja pikemaid ärkveloleku perioode
- Vähenenud sügava, taastava une hulk
- Üldise uneaja vähenemine
- Päeva jooksul kõigis eluvaldkondades (töö, kool, suhted jne) hästi toimivad probleemid
PTSD õudusunenägudel on ka muid kahjulikke tagajärgi. Õudusunenäod
- Hoidke kedagi trauma maailmas hirmu ja suurenenud erutuse all
- Võib panna inimesi magama jääma, sest uni on muutunud sama hirmutavaks kui ärkvel olemine
- Võib põhjustada ainete kasutamist kui katset põgeneda
PTSD õudusunenäod on palju rohkem kui erksad, unenägudes häirivad kujundid. Õudusunenäod on emotsionaalsed ja füsioloogilised ning neist saab elukvaliteedi küsimus.
PTSD tagasilöökide mõistmine
Tagasilöögid on tugevad, ülekaalukad mälestused, mis hõlmavad kõiki meeli, ja neid tugevdavad emotsioonid. PTSD-välklamp hoiab kedagi trauma maailmas juurdumas, kuna see on elav mälu.
PTSD-s pole trauma mälu kunagi kaugel, nii et mälu tungimine kellegi praegusesse maailma ei nõua palju. Mõnikord vallandab välklamp midagi, midagi, mis meenutab mingil moel traumat. Meeldetuletus ümbritseb ennast inimese ümber, tungib ta mõttesse ja võtab üle kõik tajud ja emotsioonid, nii et ta elab traumat justkui praegu.
Mõnikord toimuvad välklambid ilma päästikuteta. Kui inimene on juba stressis, ärevil, väsinud või emotsionaalselt ärritunud, imetakse ta kergemini trauma juurde. On peaaegu nii, nagu päästaks inimese habras või lenduv emotsionaalne seisund sügavalt häirivasse mällu.
PTSD õudusunenägude ja tagasilöökide ravimine
PTSD õudusunenägude ja välgatuste ravimine on võimalik, kuid see võib olla aeglane protsess (Ärevusest põhjustatud unehäirete ravi). Teraapia võib aidata kellelgi lõpetada need sissetungimisnähud, mis mõjutavad negatiivselt tema elukvaliteeti.
Ideaalis on õudusunenägude ja tagasilöökide ravimine üldise osa PTSD ravi. Mõned spetsiifilised raviviisid PTSD-õudusunenägude ja tagasilöökide korral hõlmavad
- Õudusunenägude Image Rehearsal Therapy (IRT) hõlmab päeva jooksul katse lõppu õudusunenägu ja selle uuesti ja uuesti esitamist, nii et lõpuks asendab uus unistus PTSD õudusunenägu
- PTSD ravimid, Prazosin, õudusunenägude jaoks (mõnikord)
- Kokkupuude traumaatiliste piltidega vähendab reaktsiooni välklambidele
- Stressi vähendamise ja lõdvestamise tehnikad
- Orienteerumistehnikad kellegi praeguses maailmas maandamiseks taasesituse ajal või pärast õudusunenägu
PTSD õudusunenäod ja välklambid võtavad kellegi keha ja emotsioonid üle ning istutavad ta traumamaailma keskele. PTSD õudusunenägude ja välklambi mõistmine võib aidata kellelgi praeguses maailmas juurteks jääda.
artiklite viited
