Kas te ei saa magada? Dos ja ei, kui oled öösel üleval
Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:
- Kas te ei saa magada? Dos ja ei, kui oled öösel üleval
- Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Video: Ravimata bipolaarse häire tagajärjed
- Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
- Vaimse tervise tsitaat
Kas te ei saa magada? Dos ja ei, kui oled öösel üleval
Kas sa ei saa magada? Kui uni meist keset ööd kõrvale hiilib, on see väga pettumust valmistav. Oleme väsinud. Me teame, et uni on taastav ning vaimse ja füüsilise tervise oluline osa. Me tahame magada. Aga me ei saa. Me tunneme end väsinuna, kuid on ka kuidagi juhtmega.
See pole tavaline, kui kogete ärevust; pinge ja mure suureneb iga kella puugiga. Seal on kuidas toime tulla öösel magamatuse ja ärevusega.
Kui te ei saa magama jääda ega magada, ärge tehke järgmist:
- Vaadake pidevalt oma kella, muretsedes, et peate kohe magama minema, sest peate varsti üles tõusma
- Lülitage sisse teler, tahvelarvuti, telefon või mõni muu elektrooniline seade. Need on liiga ergutavad
- Kujutage ette unepuuduse tagajärgi; mida rohkem mõelda järgmise päeva tagajärgedele kurnatuse korral, seda töötavamaks sa saad
Kui te ei saa magada, tehke järgmist.
- Katke oma kellaga, nii et te ei saaks numbreid ette vaadata
- Lülitage hämar valgus sisse ja lugege midagi nauditavat või värvi
- Harjutage tähelepanelikkust, et hoida oma mõtteid ja tundeid keskmes; kui jõuate homse muretsemiseni, võtke sügavalt sisse ja pöörake oma tähelepanu siin-praegu-praegu
Uni on vaimse tervise jaoks ülioluline ja te ei pea oma vaimset tervist hävitama, kui see teist kõrvale hiilib.
Seotud artiklid Unega tegelemine
- Unehäirete ravi (une ravi)
- Unehäired ja vaimne tervis
- Uneprobleemid: häiritud une põhjused
- Unehäirete ressursid, teave ja tugi
Teie mõtted
Tänane küsimus: Mida sa teed, kui sa ei saa magada? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, teadmisi ja kogemusi HealthyPlace Facebooki leht ja Google+ leht HealthyPlace.
Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Bipolaarne häire ja sõltumatuse olulisus
- Kuidas tõmmata piire sõprade partneritele?
- Kas teil on tõesti halb päev? Siit saate teada, mida sellega teha
- Mul on piiripealsed isiksusehäired, mitte bipolaarsed
- Kas saate ennustada vaimuhaigust juba lapsepõlves?
- Võitlen enese häbimärgistamist vaimsete haiguste raamatutega
- Minu varased skisoafektiivse häire tunnused
- Kui depressioonist rääkida, pole sellest abi
- Kas suvine ärevus on tõeline asi?
- Vaimsetest haigustest saame paremini aru, lugedes kirjandust
- 3 sammu negatiivse minapildi ületamiseks
- 7 Verbaalse väärkohtlemise tagajärjed
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare iga blogipostituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt
Olen Hannah. Mul on 2. tüüpi bipolaarne
Ravimata bipolaarse häire tagajärjed
Mis juhtub, kui lähete ravimata bipolaarse häire tõttu? Kui mul diagnoositi 2-tüüpi bipolaarne häire, kulus mul ravi tähtsuse mõistmiseks aastaid. Hüppasin ravimitele sisse ja välja, kuid bipolaarse häire ravimata jätmine ei kestnud kunagi. See pikendas ainult ravimite hea rutiini saamise protsessi. (Vaata Hannah'i ja tellige HealthyPlace YouTube'i kanal, et saada rohkem suurepäraseid vaimse tervise videoid.)
Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Ärevus romantilistes suhetes - see on keeruline
- Peatage emotsioonide nakatumine vaimuhaigete lastega
- Jagatud kogemuste kaudu saate söömishäirete toe leida
Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.
Vaimse tervise tsitaat
"Kujutage ette, et kohtume kellegagi, kes tahtis teie minevikku õppida, mitte et teid karistada. Kuid selleks, et mõista, kuidas teid pidi armastama. "
Loe rohkem vaimse tervise tsitaadid.
Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellel on sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalvõrgustikes (nt facebook, stumbleupon või google +), kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste jaoks suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+, jälgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis. Vaadake ka HealthyPlace Pinterestis ja jagage oma vaimse tervise näpunäiteid meie kohta Jagage oma vaimse tervise kogemuste tahvlit.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register
