Kuidas multitegumtöötlus vaimset tervist kahjustab. Proovige seda

January 09, 2020 20:35 | Tanya J. Peterson

Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:

  • Kuidas multitegumtöötlus vaimset tervist kahjustab. Proovige seda
  • Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
  • Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
  • Vaimse tervise tsitaat

Uuringute kohaselt kahjustab multitegumtöötlus vaimset tervist. Avastage, kuidas ja kuidas leida 3 võimalust multitegumtöö lõpetamiseks ja oma vaimse tervise parandamiseks saidil HealthyPlace.

Kuidas multitegumtöötlus vaimset tervist kahjustab. Proovige seda

Kuidas saab midagi, mis tundub hea mõte, meie haiget teha vaimne tervis? Paljud meist panevad multitask ja tunnevad seda hästi; tunneme end efektiivsena, produktiivsena ja võimekatena. Kuid agitatsioon ja stress, mida me sageli tunneme, on meie aju viis meile öelda, et meil pole vaja multitaskida ja peame selle täielikult lõpetama.

Uuringute kohaselt kahjustab multitegumtöötlus vaimset tervist. Kui proovite korraga keskenduda mitmele ülesandele, võib see põhjustada:

  • Negatiivsed emotsioonid
  • Kärsitus, ärrituvus
  • Kergelt ärritunud
  • Krooniline stress
  • Ärevus
  • Keskendumisraskused, keskendumisraskused

Oma vaimse tervise parandamiseks võite lõpetada multitegumtöö. Proovige neid kolme ideed:

  • Seadista vahetus.
    insta stories viewer
    Kirjeldanud dr Paul Hammerness ja Margaret oma raamatus Korralda oma meelt, korralda oma elu, seatud käiguvahetus lõpetab ühe ülesande ja käikude tahtliku nihutamise, pöörates kogu teie tähelepanu järgmisele ülesandele.
  • Teadlikkus.Teadlikkus hõlmab kohalolu. Üksiku ülesande täitmine on multitegumtöötluse vastand.
  • Laadige uuesti. Hobiga tegelemine või mõni muu nauditav aitab aju jääda liikumatuks, keskenduda ja puhata.

Meie aju töötab palju paremini ja õnnelikumalt, kui keskendub ühele asjale korraga. Minge multitegumtöötluselt tähelepaneliku tähelepanelikkuse poole ja vaadake, mida see teie vaimse tervise heaks teeb.

Viited

Kubu, C. & Machado, A. (2017). Miks multitasking on teie jaoks halb. Aeg. Saadud juuni 2019 alates https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/

Skerrett, P. J. (2012). Multitegumtöötlus: meditsiiniline ja vaimne oht. Harvard Health Publishing: Harvard Health Blog. Saadud juuni 2019 alates https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063

Seotud artiklid Mitmete ülesannete ja vaimse tervisega tegelemine

  • Kas tunnete, et teie bipolaarne aju on sunnitud multitaskima?
  • Depressioon ja tähelepanu, keskendumisprobleemid
  • Kuidas juhtida täiskasvanute ADHD-d ja impulsiivsust
  • ADHD täiskasvanud pingutavad keskendumise nimel
  • Suurendage selle üheminutilise meditatsiooni abil keskendumist

Teie mõtted

Tänane küsimus: Kui olete multitasker, kuidas see mõjutab teie enda vaimset tervist ja heaolu? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht.

Vaimse tervise blogidest HealthyPlace

Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.

  • Vaimse tervise stigma ütleb, et vaikuses on uhkust
  • Ärevuses olemise olulisus
  • Toimetulek teiste toetuse puudumisega
  • Kas saate luua enesehinnangu mürgiste inimeste ümber?
  • Antipsühhootiliste ravimite arvu suurendamine hoolimata kaalutõusu riskist
  • Vähendage selle teadvuse meditatsiooni abil sotsiaalset ärevust
  • Negatiivsed harjumused ja depressioon
  • Tervislike piiride seadmine pärast kuritahtlikku suhet
  • Kui teil on ADHD, on igavus valulik
  • Enda kahjulikkus: DBT oskuste video
  • Saage toitumishäirete teadlikkuse kaitsjaks
  • Riskide võtmine on vaimse tervise taastumise osa
  • Kuidas õpitud abitus põhjustab ärevust
  • Kas bipolaarse ravimite mittevastavus võib kunagi olla hea asi?

Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare iga blogipostituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.

Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid

Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:

  1. Kas suvine ärevus on tõeline asi?
  2. Mõistame vaimuhaigusi paremini, lugedes kirjandust
  3. 3 sammu negatiivse minapildi ületamiseks

Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.

Vaimse tervise tsitaat

"Füüsiliselt olen siin. Vaimselt olen kaugel, kaugel. "

Loe rohkem bipolaarsed tsitaadid.

Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellele sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu on, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (nt facebook või stumbleupon), kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste jaoks jälgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis. Vaadake ka TervislikPlace Instagramis, Youtube ja Pinterest, kus saate meie vaimse tervise näpunäiteid jagada Jagage oma vaimse tervise kogemuste tahvlit.

tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register