Kuidas rääkida oma ülemusega depressioonist
Mõnikord peate depressioonist rääkima oma ülemusega. Teil võib olla keeruline ette kujutada, et räägite mõne oma sõbraga oma depressioonist, veel vähem oma ülemusest. Minul isiklikult on avalikustas minu depressiooni minu ülemustele mitmel erineval tööl ja see polnud kunagi lihtne, kuid see oli alati seda väärt. Enne kui alustate seda keerulist vestlust, peaksite kaaluma mitmeid tegureid.
Kas peaksite depressioonist rääkima oma ülemusega?
Esiteks peate otsustama, kas peaksite isegi oma ülemusele oma depressioonist rääkima või mitte. Puuetega ameeriklaste seadus kaitseb inimesi vallandamise eest nende vaimse tervise häirete eest, kuid see ei tähenda, et te ei näeks oma tagasilööke. Kui teie töökultuur on lähedane, võite karta töökaaslaste või ülemuse otsustamist või diskrimineerimist.
Sellegipoolest, kui teie esinemine kannatab või peate tööst ilma jääma, on parem sellest rääkida varem kui hiljem. Ühel kolledži suvel oli mul depressiivne episood. Halvimal ajal ei näidanud ma nädal aega oma praktikakohta. Pärast käitumist oli minu juhendajale oma käitumist palju raskem selgitada. Tagantjärele soovin, et oleksin oma depressioonist rohkem teadlik olnud.
Enne kui oma ülemusega depressioonist rääkida
Kui usute, et oma ülemusega depressioonist rääkimine on teie jaoks õige otsus, siis siin on mõned näpunäited:
- Paluge oma ülemusel eraldada mõni aeg, et kohtuda ühega. Nii saate omada privaatsust ja tema täielikku tähelepanu.
- Pange see, mida soovite öelda, ette planeeritud. See aitab teil end enesekindlamalt tunda. Võite proovida ka kõigepealt harjutada sõbraga.
- Rääkige oma ülemusele, millist tuge vajate, näiteks luba lahkuda pisut varakult teraapia kokkusaamiseks või projekti jaoks lisaabi. Ole võimalikult konkreetne.
- Ole aus, kuid ära tunne vajadust süveneda liiga üksikasjadesse. Kõik, mida peate neile ütlema, on lihtne kirjeldus depressiooni diagnoosimine ja milliseid majutusvõimalusi võib vaja minna.
- Pidage meeles, et depressioon on üks levinumaid vaimse tervise häireid, seega on tõenäoline, et teie boss tunneb kedagi depressioonist (ja võib-olla isegi seda ise).
Vaimse tervise teadlikkus töökohal on jõudnud kaugele, nii et teie ülemus võib olla mõistvam, kui võite oodata. Pöörduge nende poole depressiooni faktid ja statistika et rohkem teada saada.
Suhtusin hiljuti selles vestluses ennetavamale lähenemisele ja see oli palju edukam. Kui mu ülemus empaatiliselt vastas, tundsin, et raskus tõsteti õlgadelt ja sain tööl rohkem puhata. Tundus väga tore, et ma ei pidanud enam oma saladust varjama. Loodan, et kui räägite oma ülemusega depressioonist, tunnete sama kergendust.
