Teete kõik endast oleneva!

Seda postitust kirjutades üritan ma juhtida kirglikku töönädalat. Olen keset 45-tunnist intensiivset koolitust, näen kliente, vastan e-kirjadele ja hoian osa oma ühiskondlikust elust. Kas läheb plaanipäraselt? Vaevalt, aga ma aktsepteerin seda, et annan endast parima. See avaldus või valmisolek hetkega sellega nõustuda sa teed seda, mis töötab tõhusus, arvestades asjaolusid, on võtmeelement endaga positiivsete suhete hoidmisel. Enda peksmine, “õlgadele” või minevikule keskendumine ja katsumisega mitte nõustumine põhjustab ebatervislikku ja madalat enesehinnangut.

Nõus - siis tegutse. Ükskõik, mida praegune hetk sisaldab, aktsepteerige seda nii, nagu oleksite selle valinud... See muudab imeliselt kogu teie elu. - Eckhart Tolle

Mõeldes "Ma annan endast parima"

Maria on dieedil ja reisib töö pärast. Lennujaamas oodates tunneb ta, kuidas tema kõht uriseb. Ta oli täna hommikul nii tormas, et unustas tervisliku suupiste kaasa pakkida. Kui ta sööb söögikohta täis dekadentseid, kaloreid täis koormatud võimalusi, lahendab ta midagi pisut kalorilisemat, kui tal oleks

kodus. Ta on teadlik oma tühjast kõhust ja tunnistab, et tal on ees 6-tunnine lend; nii et ta proovib leida midagi, mis takistab tal hiljem halba valikut tegemast. Arvestades asjaolusid ja nälja taset, mis on haavatavuse tegurid, nõustub naine, et proovib. Selle asemel, et keskenduda tekkivatele negatiivsetele mõtetele - „Kui ma mäletaksin vaid oma suupisteid haaravat“ või „Ma ei suuda uskuda, et unustasin selle, olen ma nii loll.“ -, tuletab ta endale meelde, et annab endast parima.

Nõustudes sellega, et teete endast parima, mida saate

Sisse andmine negatiivsed mõtted meie valikute või iseenda kohta võib olla halvustav ja ebaefektiivne. Keegi ei saa hetke muuta ja mõnikord imeb hetk. Oma tunnete teadvustamine ja enesele nende lubamine on loomulik. Lastes neil tunnetel end maha tõmmata, on aga tohutu löök teele enesehinnangu tõstmine.

Elu on räpane ja ettearvamatu. Teile ei pea meeldima iga hetk või kõik asjaolud, millesse sattute. Kuid kui olete nõus sellega, et te ei saa hetke muuta, lisate oma kasvule ja enesekindluse tasemele.

Võtmesõna on siin aktsepteerimine; see võimaldab teil tulevikus efektiivsemaks probleemilahendajaks saada. Maria jaoks oli tal tung vihastada ennast salati vahelejätmise ja rahuldavama söögi järele. Olles pöördunud tagasi mõtte juurde, et ta tegi olusid arvestades kõik endast oleneva ja oskas ajutiselt nõustudes, suutis ta end maha rahustada ja otsida enda piirkonnast tervislikke restorane hotell. Ta hakkas ette planeerima ja tundis end järgmistel päevadel kindlalt ning suutis oma dieeti pidada. Kui ta läks iseenda kiusamise teele, ei pruukinud ta seda plaani välja mõelda.

Harjutamine on mitteotsustav

Mõtted “see, mis see on” või “teen kõik endast oleneva” on sisuliselt kohtuotsusevabad, mõned võivad öelda, et mõistlikud. Kõrval teadlikkuse hetkesse toomine, saate seda hetke täpsemini jälgida ja elada. Vastukaaluks sellele, kui oma pead pilvitakse negatiivse mõtlemisega. Selleks on vaja valmisolekut aeglustada, luua ühendus praegusega. Mõnikord tundub see võimatu, kuid harjutamise ajal võite hakata märkama oma mõtteid ja tundeid üle võtmast.

• Alustage väikestest, aktsepteerides kogu päeva jooksul väikseid vigu, ilma et peaksite iseenda või teiste üle liiga palju hindama
• Harjuta teadlikkust
• Pidage meeles, et keegi pole täiuslik
• Minevik on minevik, see juhtus ja mõnikord on see valus
• Homme on võimalus uuesti proovida, nii et sellest on nüüd kaks minutit möödas
• Pange tähele, kui teie mõte nihkub mõtetesse „peaks”, „võiks”, „tahaks”, aktsepteerige neid ja proovige neil lahti lasta.
• Enda meeldetuletamiseks kirjutage peeglile või kleepuvale märkusele “See on see, mis see on” või “Ma teen kõik endast oleneva”.
• Kui teil on soov enda suhtes otsustusvõimet lahendada või peate end liiga emotsionaalseks, tehke 30-sekundiline hingamispaus ja keskenduge oma hinge või esemele. Vaid lühikese aja jooksul keskendumise oma mõtetest nihutamine võib aidata teil muutuda mõistlikumaks ja hetkeks.

Olge ettevaatlik.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.