Üks kindel viis ärevuse vähendamiseks

Kas soovite kiiret viisi ärevuse vähendamiseks? Kas soovite kahjustada võimuärevus on teie üle pühkides jalad selle alt välja? Kui ma seda intensiivselt tunnen, siis kindlasti tahaksin! Võite ärevuse enne sälku maha võtta, enne kui see teid õõnestab!

Võtke ärevus enne sälgu, enne kui see teid üle võtab

Ärevust põhjustavad sageli kaks asja: tunded kehas ja mõtted peas (Mis põhjustab ärevust?). Mõne inimese jaoks on raske vahet teha, kumb tuleb enne. Tegelikult toob mõnikord üks teine ​​teise. Kuid kui me teadlikult mõistame, et oleme ärevil, on see meeles (Üks ärevuse vallandaja). Kõik kannatused, mis meil on, on mõtetes. (Kas keegi teist on tundnud oma kehas ärevust, kuid ei kartnud seda, sest teie meel jälgis seda, kuid ei kartnud?) Seda on palju lihtsam taluda, tegelikult on see sageli a märk ärevusest läheb ära!)

Nii see on mõistus peame võitlema. Ärevus kasutab palju trikke ja taktikaid manipuleerida mõistusega sellesse uskuma. Üks väga levinud taktika on olla kõrvalehoidlik. Ärevus üritab meile öelda, et "juhtub midagi kohutavat" või "et te ei saa sellega hakkama", kuid see jääb täpsustamatuks ja nii nõudlikuks, et hoiab teid meeleheitlikult, ilma et oleks põhjust seda kahtluse alla seada.

Öelge oma hirmust, et ärevus oleks võimatu

Nagu ma varem olen kirjutanud, on neid palju kuidas oma ärevusega toime tulla ja see, mida ma hakkan jagama, ei pruugi selle eest sajaprotsendiliselt hoolt kanda, kuid see on kindel viis, kuidas seda sälku vähendada. Siin see on:

Öelge see valjusti välja.

Rääkige sõnadega valjusti seda, mida te kardate. Kas sõbrale või endale.

See võtab ärevuse peast välja ja kutsub teid olema selle publik. See annab teile natuke kaugust, et kuulda, kuidas see kõlab, kui naeruväärne see võib olla, ja võimaldab teil valikuvõimalusi teha.

Sageli takerduvad asjad meile pähe ja me kardame, kui ütleme selle valjusti välja, see hämmastaks meid. Kui me seda kõike koos ei hoia, siis kardame, et kukume mõne hullumeelsuse kaljult maha, et mitte naasta. Kuid see on lihtsalt a taktika hoida meid jõuetuks. Häbi ühendab seda ja hoiab meid ummikus kus oleme. Vaikimisest saab reegel, et meid koos hoida, kuid tegelikult paneb see meid ise vangi.

Pole ülemõistuse kalju. Need tunded on ajutised. Kui ütlete oma hirmud valjusti välja, õõnestab see nende võimu, mis neil on teie üle. Saate liikuda, mõelda selgemalt, võtta oma otsustusõigus tagasi. Ärevus ütleb meile, et valju häälega öeldes on hullem, kuid sageli tunneme kohest leevendust. Me pole kaljust alla kukkunud. Meie võimalused on endiselt puutumatud, tegelikult on need nüüd saadaval. Meie sõbrad ei arva, et me hullumeelsed oleme. Me elame jutustamise üle. Meil on kontroll jälle.

Öelge oma hirmud valjusti ja saate neid kuulda. Teie peas on nad kõikvõimas, kuid õhus võite tunda neid rumalate, irratsionaalsete või lubamatutena. Teil on olemas kõik võimalused ja saate midagi ära teha. Ärevus ei ole mitte ainult piir, vaid ka teil on energiat, et ülejäänud selle vastu võidelda.

Kuidas sinuga on? Kas olete kunagi oma hirmud valjusti öelnud? Mis juhtus?

Ma blogin siin: Tervendage nüüd ja igavesti rahu ja siin: Ärevus-Schmanxiety ajaveeb, jaga siin: Twitter @ JodiAman, Google+ inspireeri siin: Facebook: Tervendage nüüd ja igavesti olge rahus